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4 Types de danses aérobies et leurs avantages

2. Jazzercise:

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Qui veut avoir du plaisir tout en travaillant? Nous faisons tous! Et cela est exactement ce que fera Jazzercise. Il va travailler tous ces articles encombrants de votre corps et vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. Célèbre depuis les années 1970, cette séance d'entraînement est efficace, élévation de la fréquence cardiaque, et a une grande combinaison de cardio-training et de résistance. Il ya plus de 78.000 instructeurs Jazzercise aujourd'hui, et presque tous les pays mène des cours hebdomadaires sur Jazzercise.

Voici quelques avantages qui devraient vous convaincre d'essayer Jazzercise.

Réduit le risque de maladie de coeur:

Jazzercise est connu pour réduire les signes de maladies cardiaques ou des attaques cardiaques. Chaque classe est d'environ 60 minutes.

Donne de l'énergie:

Vous allez commencer à avoir plus d'énergie dans votre corps lorsque vous utilisez Jazzercise. Et ceci est quelque chose que vous devez vous sentir vous-même. Lorsque vous passez une heure sur Jazzercise, vous n'êtes pas simplement allez transpirer comme un fou, mais aussi améliorer votre performance à votre lieu de travail. Vous verrez comment il est grand!

Fonctionne pour tous:

Jazzercise est grand pour les personnes appartenant à tous les niveaux de condition physique. Peu importe si vous êtes un adolescent ou un jeune adulte ou même une femme d'âge moyen, vous pouvez pratiquer Jazzercise. Ne jamais hésiter à essayer Jazzercise. Vous serez étonné de voir ce qu'il peut faire pour votre santé et votre corps.

Donne un entraînement du corps entier:

routines de Jazzercise prennent soin de chaque section de muscle de votre corps. Que ce soit vos abdominaux, les fessiers, les bras et les cuisses, vous tonifier tout cela avec l'aide de cette routine incroyable.

Vous rend heureux:

Jazzercise vous une personne plus heureuse rend également. Votre niveau de stress plongeon, et vous vous sentez tellement plus léger et détendu. Assister à des cours de Jazzercise cinq fois par semaine le tour est joué!

3. Ballroom Dancing:

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Bien que la danse de salon pourrait ne pas être la danse aérobie la plus pénible à faire, il est sûrement plein d'avantages. Il est une activité modérée et est populaire dans le monde entier. Le seul inconvénient avec cette forme de danse est que vous ne pouvez pas le faire tout seul. Vous avez besoin d'un partenaire pour le but. Une fois que vous avez trouvé quelqu'un pour danser avec, vous allez sûrement avoir une grande expérience.

Voici quelques-uns des avantages que vous trouverez dans la danse de salon! Certains seront une surprise pour tous ceux qui sous-estimé la danse de salon en raison de la lenteur qu'il n'y paraît.

Tonifie vos muscles:

Beaucoup d'entre vous ont pensé que la séance d'entraînement est facile et ne fait pas beaucoup. Mais cela est faux. Avec la danse de salon, vous pouvez tonifier les muscles et perdre de la graisse du corps plus rapide que vous avez imaginé. Vos mains, les épaules, les jambes et les cuisses vont devenir plus serré si vous assistez à des cours de danse de salon sur une base régulière.

Calories Burns:

La danse de salon brûle beaucoup de calories. Dans les 30 minutes, vous serez en mesure de brûler environ 200 à 400 calories. Tout dépend de l'intensité de l'entraînement. Donc, si vous voulez perdre du poids, ne pas faire un point pour assister à ces cours quatre fois par semaine. La graisse sera fondre votre corps en un rien de temps, et vous serez dans votre meilleure forme plus vite que vous aviez pensé!

Makes You Confident:

Saviez-vous que les danses aérobiques amusants tels que la danse de salon font vous sentir confiant et heureux? Oui! Le plus vous dansez, le plus heureux vous vous sentez! Non seulement cela, vous trouvez expression dans ce que vous faites et vous sentez sans stress dans le même temps. Si vous êtes quelqu'un qui traite avec beaucoup de pression au travail, la danse de salon est juste la chose pour elle. Il est le stress busting, énergisant, et super fun.

Pour la Grande-Bones:

La plupart des experts ont dit que la danse de salon augmente votre densité osseuse et améliore la souplesse des articulations. Vous vous sentirez plus fort et plus en forme à l'aide de la danse de salon.

2. Bipasha Basu Break Dance gratuit:

Celui-ci sera d'excellentes nouvelles pour tous ceux qui aiment Bipasha Basu et aspirent à regarder aussi en forme que d'elle. La séance d'entraînement aérobie Break Free conçu par son est un briseur de stress et peut vous aider à obtenir votre corps en forme dans les 30 minutes. Pour ce faire, six fois par semaine et vous êtes lié à voir quelques bons changements. La séance d'entraînement permettra d'améliorer votre force, votre endurance, endurance et les niveaux d'énergie. Quelle meilleure façon de séance d'entraînement de danse pour certains des mouvements cool et funky conçus par cette célébrité incroyable et super forme Bollywood!

3. Latin Dance Fitness:

Donc, vous avez un manque de temps, mais souhaitez tout de même travailler? La danse de remise en forme latine est la séance d'entraînement parfait pour vous. Il dure 16 minutes et obtient votre fréquence cardiaque élevée. Vous pouvez le faire deux fois par jour et brûler la graisse du corps aussi. Les mouvements sont simples et ne nécessitent pas trop de précision. Juste rejoindre et passer un bon moment.

Peu importe la forme ou de la vidéo danse vous décidez de suivre, vous pouvez vous attendre de bons résultats!

Avantages de Aerobic Dance:

Avec Aérobic vient un tas d'avantages. Il soulève non seulement votre humeur, mais vous aide également à combattre le stress et rester détendu! Voici quelques-uns des avantages incroyables que vous pouvez attendre d'un entraînement de danse aérobique:

  1. Il permettra de renforcer votre corps et de tonifier les muscles. Il soutiendra le système cardiovasculaire et le rendre fort et sans maladie.
  2. Il permettra d'augmenter la circulation du sang dans votre corps et des niveaux inférieurs de cholestérol élevé. Si vous êtes une personne souffrant d'hypertension artérielle, cette séance d'entraînement est l'un pour vous.
  3. Il va stimuler votre système immunitaire et vous rendre une personne plus saine. Vous aurez également se sentir en forme et active en tout temps.
  4. Il est un remède populaire et efficace pour tous ceux qui cherchent à réduire les niveaux élevés de stress, d'anxiété et de tension.
  5. Les gens de tous âges peuvent profiter, et il est pas une tâche difficile à accomplir.
  6. L'efficacité de votre cœur et les poumons augmente avec l'aide de ce pouvoir emballés entraînement.
  7. Vous aurez également la liberté de personnaliser vos pas de danse. À quel point cela est cool? Vous pouvez également choisir la musique que vous aimez.
  8. Ceux-ci devraient être assez pour vous convaincre d'essayer des séances d'entraînement de danse aérobic bientôt!

Quelques conseils à retenir:

Il ya aussi quelques conseils vous devez vous rappeler quand il vient à des séances d'entraînement aérobie de danse. Voici quelques-uns!

  1. Avant de commencer la danse, il est important de faire des exercices d'échauffement pendant environ dix minutes. Vous devriez obtenir que la fréquence cardiaque élevée de sorte que vous êtes prêt à frapper le sol et d'entraînement dur et intense. Si vous êtes confus au sujet de ce genre d'échauffement, vous devriez faire, essayez endroit jogging, pantins et quelques coups de pied butt. Cela devrait certainement travailler!
  2. Ne pas oublier de boire un grand verre d'eau après la séance d'entraînement est fait. Cela va reconstituer votre corps et vous faire sentir hydraté.
  3. Portez des vêtements bien ajustés tout en dansant. Si vous portez des vêtements qui sont trop lâches, vous ne serez pas capable de danser comme un pro. Il va restreindre vos mouvements de la main et de la jambe. Le meilleur costume pour la danse aérobic est un maillot et des chaussures de sport.
  4. Une fois la séance d'entraînement de danse a pris fin, souvenez-vous toujours que vous avez besoin de refroidir. Vous avez à faire quelques exercices d'étirement pour celui-ci. Dépenser de cinq minutes sur les tronçons sera détendre et brûler des calories dans le même temps.
  5. Ne pas aller pour quelque chose qui est trop intense si vous êtes un débutant. Vous pouvez construire le rythme avec un peu de temps. Alors rappelez-vous de rester patient.

Si vous souhaitez avoir un peu de plaisir dans la vie, d'ajouter quelques-uns des mouvements de base de la danse aérobique et préparez-vous à avoir le temps de votre vie!

Avez-vous apprécié la lecture de ce? Avez-vous commencé la danse déjà? Aller de l'avant! Danser loin vos problèmes de conditionnement physique et de mettre un peu de jazz dans la vie. Qui plus est, cela peut être un grand moment pour coller avec vos amis, enfants, et même votre moitié! Que peux tu demander de plus?

S'il vous plaît sentir libre d'exprimer vos idées et vos pensées dans la boîte de commentaire ci-dessous. Vous pensées et idées sont toujours les bienvenues.

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Il ne fait aucun doute que, tout comme tout le monde, vous souhaitez rester en forme, mince et robuste, non? Mais la plupart du temps la complexité et la monotonie de l'entraînement que nous effectuons nous décourager. Si vous voulez vraiment obtenir mieux en termes de santé et de bien-être, n'y est pas une option beaucoup plus passionnant et dynamique?

Pensez pas plus, parce que nous avons aérobic danser! Les routines de danse et des séances d'entraînement disponibles dans l'aérobic sont tous les deux super-amusant et efficace! Si vous cherchez quelques façons sympas pour bannir le métabolisme des graisses et de coup de pouce, la danse aérobique est l'un pour vous. Il peut brûler jusqu'à 800 calories en une heure et vous aider à déposer les livres plus rapides que vous avez imaginé. Incroyable, non?

Vous voulez en savoir plus sur la danse d'aérobic et les différents types de séances d'entraînement dont il dispose? Alors ceci est du poteau droit pour vous!

Qu'est-ce que Aérobic?

Quand nous parlons de la danse aérobic, nous nous référons à ballet, le jazz, Zumba et bien plus encore. Ils sont généralement appelés des séances d'entraînement à faible impact parce qu'ils sont au rythme lent par rapport à d'autres séances d'entraînement aérobie. Pour cette raison, ils sont de grandes options pour celles qui sont enceintes, obèses ou les personnes âgées.

Cependant, il est pas nécessaire qu'une danse aérobique doit toujours être de faible impact! Vous pouvez également trouver quelques vidéos d'aérobic fraîches qui favorisent haute intensité et des séances d'entraînement en bonne santé pour votre corps. Il permettra de rajeunir votre système, augmenter la circulation sanguine et vous faire sentir bien de l'intérieur.

Cela dit, nous allons passer par les différents types de danses aérobies fait des vagues ces jours. Donc, lire, profiter et essayer d'intégrer ces exercices dans votre régime d'entraînement!

1. Zumba:

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La première et la plus intéressante sorte de danse aérobie est Zumba. Il est un programme de fitness grande qui combine la musique latine, internationale, et Salsa avec quelques étonnantes et amusantes mouvements de danse. Vous trouverez la formation d'intervalle, la formation de résistance, et de musculation. Il y aura des rythmes lents et rapides en alternance tout au long de sorte que vous pouvez garder de brûler des calories.

Zumba est pas seulement pour les gens qui peuvent danser. Tout le monde peut le pratiquer! Les étapes sont simples mais le pompage du cœur et de plaisir. Non seulement vous profitez de la séance d'entraînement, mais aussi perdre ces kilos supplémentaires plus tôt que vous pouvez imaginer!

Zumba est livré avec tout un tas d'avantages. Passons en revue quelques-uns d'entre eux.

Tonifie votre corps tout entier:

Zumba est connu aujourd'hui pour tonifier votre corps de la manière la plus amusante possible et efficace. Il engagera tous vos muscles et vous assurer que tous les mouvements populaires de renforcement musculaire tels que squats et les fentes trouver une place. Il va renforcer et tonifier votre corps de la tête aux pieds.

It Makes You Come Back:

Séances d'entraînement qui vous font vous aimez toujours réussi à vous convaincre de revenir et essayer à nouveau. Il va changer toute votre idée de l'élaboration et sera quelque chose que vous attendons avec impatience. Maintenant, est-ce pas incroyable?

Vous donne de grands résultats:

Zumba vous donnera également d'excellents résultats dans une période très courte. Il ya beaucoup de femmes qui ont perdu plus de 50 livres en faisant Zumba. Un grand nombre d'entre eux ont également dit que tous les jours, ils choisiraient la danse sur la salle de gym.

Pour tous les âges:




Zumba est grande pour les femmes de tous âges. Vous ne devez pas faire cela tout seul. Obtenez une cale de toutes vos copines et d'entraînement avec eux. Si vous êtes une mère, utiliser cela comme une occasion de se lier avec votre tout-petit. Les deux d'entre vous peut faire fondre la graisse comme il est pas une grosse affaire avec l'aide de la danse aérobique.

Réduit le stress:

Zumba est non seulement de perdre du poids. Si vous êtes quelqu'un qui vit un mode de vie sédentaire, Zumba sera un changement rafraîchissant pour vous. Vous allez tomber en amour avec Zumba, et il n'y aura pas de retour en arrière.

Facile à trouver:

Zumba est très facile à trouver. Presque chaque ville métropolitaine dans le monde d'aujourd'hui a des cours de Zumba. Si vous trouvez qu'il est difficile de se rendre à un, ne pas insister! Prenez un DVD. Vous pouvez le commander en ligne ou ramasser dans un magasin de musique. Travaillant n'a jamais été aussi amusant!

4. Belly Dancing:

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Danse du ventre est belle et exotique. Il est ressorti de pays arabes tels que l'Egypte et la Turquie il ya plusieurs décennies. Le nom est tout à l'Ouest et est une forme de danse en solo où torse articulation est un must. Il existe différentes formes de danse du ventre, et ils ont tous des styles uniques. Il ne tombe dans la catégorie des danses aérobies et est utilisé de nos jours dans les classes de conditionnement physique aussi.

La danse du ventre a aussi une foule d'avantages! Ils sont là:

Vous aide à découvrir l'esprit:

Avec la danse du ventre, vous serez en mesure de découvrir l'excitation et la couleur de cette forme de danse exotique et lumineux. Ce sera sûrement une expérience nouvelle pour vous!

Améliore votre niveau de forme:

La danse du ventre prend également soin de votre niveau de forme physique. Vous serez en mesure d'apprendre l'art de la danse et améliorer votre force. Si vous êtes quelqu'un qui prend le temps de ramasser les étapes, cela va vous apprendre à rester patient. Même la coordination peut être appris et enseigné à travers cela. Est-ce pas cool?

Excellent exercice pour l'estomac:

La danse du ventre est aussi un excellent exercice pour votre estomac. Si vous êtes fatigué de voir graisse dans cette région, alors il est une demande très sincèrement que vous donnez cette forme de danse un essai. Vous allez sûrement avoir beaucoup de plaisir et de faire fondre la graisse du ventre en un rien de temps.

5. Masala Bhangra:

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L'Inde est un pays diversifié où de nombreuses cultures coexistent. Le pays est connu pour sa culture, les religions, les langues, l'ethnicité et la cuisine, et bien sûr les danses! Une des danses les plus populaires qui relèvent de la catégorie des aérobie Masala est Bhangra. Cette forme de danse est cool, amusant, excitant et quelque chose qui va vous le faire aimer. Elle est née dans le Pendjab et il ya des âges est la danse culturelle de l'Etat.

Voici quelques avantages qui devraient vous convaincre d'essayer Masala Bhangra:

C'est amusant:

Masala Bhangra est plein d'amusement. Les rythmes et les mélodies pleines de peps vous feront apprécier la danse plus que vous pouvez imaginer. Si vous avez été à la recherche d'une bonne partie de la danse, il ne peut pas être une meilleure option que cela! Vous pouvez facilement rejoindre une classe de danse dans votre ville ou même acheter un DVD qui vous enseigne Masala Bhangra.

Vous aide à perdre du poids:

Voici Masala Bhangra, l'un des meilleurs de la danse aérobic pour perdre du poids. Les gens, qui ont intégré cette forme de danse, ont tendance à perdre du poids assez rapidement. Il peut brûler jusqu'à 500 calories en une heure. Vous pouvez également brûler plus si la danse est à impact élevé.

Tonifie votre corps:

Cette forme de danse peut également vous aider à tonifier plusieurs coupes de muscle dans votre corps. Il n'y a aucune raison que vous devez ignorer cela!

Meilleures séances d'entraînement aérobie danse:

Il ya beaucoup d'entre nous les dames qui voudraient essayer danses aérobies, mais sont tout simplement incapables de trouver la bonne classe. Il ya tant d'autres qui ne disposent pas de suffisamment de temps pour parvenir à un studio de remise en forme et d'entraînement tous les jours. Il n'y a pas besoin de vous inquiéter du tout! Voici quelques vidéos d'entraînement aérobie cool qui va tonifier votre corps et de réduire la graisse du corps de façon drastique!

1. Pump It Up:

Pump It Up est une danse cool et excitant aérobie qui a été conçu par Deanne Berry. La séance d'entraînement dure une heure et quinze minutes. Vous allez commencer par un échauffement après quoi vous devrez entrer une danse séance d'entraînement de 20 minutes. Il obtiendra plus rapidement avec le temps. En fin de compte, il y aura un beau temps de refroidissement où vous pouvez étirer votre corps et se sentir rafraîchi!

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