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5 traitements efficaces pour les troubles du sommeil


Troubles du sommeil Options de traitement

1. Auto-traitement ou hygiène de sommeil:

Des études ont rapporté que les patients traités avec des méthodes non médicamenteuses améliorées expérience habitudes de sommeil que ceux qui comptaient sur les médicaments. L'hygiène du sommeil terme est utilisé pour décrire les changements de comportement simples qui aident à améliorer la veille. La première étape de l'auto-traitement et le suivi est d'identifier les symptômes de troubles du sommeil. Certains de ces conseils comprennent:

  • Gardez un rythme de sommeil régulier. Dormir et se lever à la même heure, y compris les week-ends.
  • Dormir au moins 8 heures chaque nuit pour se sentir bien et plein d'énergie.
  • Gardez la pièce relativement froid et bien aéré. Assurez-vous que la pièce est sombre, cool et calme. Utilisez des rideaux lourds et les nuances pour bloquer la lumière par les fenêtres. Utilisez un masque de sommeil, de préférence un masque pour les yeux à base de plantes pour protéger vos yeux.
  • Utilisez le lit pour dormir et se reposer seulement. Ne pas lire des livres, regarder la télévision ou travailler sur le lit comme il peut perturber le sommeil.
  • Évitez de prendre des siestes dans la soirée.
  • Prenez un bain chaud avant de dormir. Cela modifiera le rythme de la température centrale du corps, aidant les gens à dormir plus facilement.
  • Éteignez la télévision, le téléphone portable, ordinateur portable, quelques heures avant l'heure du coucher. La lumière émise par l'écran stimule le cerveau et supprime la production de mélatonine, en interférant avec l'horloge interne du corps.
[Lire: Herbes Pour guérir l'insomnie ]

2. somnifères:

Les somnifères sont utiles pour traiter l'insomnie à court terme ou trouble du sommeil temporaire. Toutefois, les médecins sont très réticents à prescrire des somnifères parce qu'ils ne traitent que les symptômes de l'insomnie, et non la cause racine. En fait, les somnifères peuvent rendre la situation pire. Les somnifères et les médicaments connexes sont plus efficaces lorsqu'ils sont utilisés pour courte durée.

Somnifères peuvent provoquer des effets secondaires comme la somnolence diurne et la gueule de bois.

3. Les benzodiazépines:

Les benzodiazépines sont les tranquillisants qui réduisent l'anxiété, favorisant ainsi la relaxation et le sommeil. Ce médicament ne devrait être prise en cas d'insomnie chronique ou d'extrême détresse.

4. Pression Positive Continue:

L'apnée du sommeil est traitée avec succès par pression positive continue. Ce traitement des troubles du sommeil utilise un masque comme le dispositif qui délivre un flux d'air pendant que nous dormons. Cette traite trouble de l'apnée du sommeil.

5. polysomnographie:

Polysomnographie, également connu sous étude du sommeil, un test est utilisé pour diagnostiquer des troubles du sommeil. A de multiples composants et transmet les dossiers des activités physiques spécifiques essai pendant que vous restez endormi. Il surveille les stades de sommeil afin de déterminer quand et pourquoi vos habitudes de sommeil sont perturbés. Le spécialiste observer les habitudes de sommeil, la fréquence cardiaque, des mouvements oculaires rapides et ondes cérébrales, en utilisant un dispositif attaché au corps. Le spécialiste va analyser le résultat et concevra un programmeur de traitement si nécessaire.

Le test se fait habituellement à l'unité des troubles du sommeil dans un hôpital ou dans un centre du sommeil. Ce test peut également être fait à la maison pour certains patients.

Alors que ce sont certains de l'aide médicale, vous pouvez chercher pour soulager les troubles du sommeil, vous pouvez essayer certains remèdes maison pour le sommeil aussi. Buvez un verre de thé à la camomille ou du miel lait infusé pour un sommeil de bonne nuit. Une courte promenade pourrait également vous aider finissez votre journée en vous intelligent. Assurez-vous que vous êtes à l'aise - la clé est de se détendre avant de vous frapper votre lit. Si ces remèdes maison ne vous offre pas de résultats, puis se précipiter à votre médecin avant votre santé commence à la baisse.

Un bon sommeil est essentiel pour maintenir une bonne santé et le bien-être émotionnel. Des études indiquent que 8 heures de sommeil est essentiel pour les fonctions normales de l'organisme. Pratiquement, vous devriez dormir au moins 5 heures par jour pour vous continuer avec l'énergie complète. Les gens en forme et en bonne santé ont tendance à dormir plus longtemps, alors que les personnes ayant des problèmes de santé sont confrontés à des difficultés pendant le sommeil.

Tout le monde est soumis à une partie ou l'autre type de trouble du sommeil à un moment donné de leur vie. Il prend un péage sur l'humeur générale, l'énergie, l'efficacité, et la capacité à gérer le stress. Toutefois, si vous rencontrez un sommeil agité qui entrave votre routine, alors vous êtes obligé de vous en inquiéter. Il va bien au-delà sleeplessness- elle perturbe votre niveau d'énergie, les émotions, ainsi que bien-être physique. Voici un petit guide qui vous aidera à connaître les différents troubles du sommeil et comment vous pouvez guérir ceux.

Types de troubles du sommeil:

1. Insomnie:

Insomnie est le type le plus commun des troubles du sommeil, affectant plus de 40% de la population totale. Cela signifie que l'incapacité à tomber ou à rester endormi. L'insomnie est de deux types - à court terme et chronique. Divers problèmes de santé, des médicaments, des décalages de jet, consommation excessive de caféine, le stress, la grossesse, la naissance d'un bébé, etc sont quelques-uns des éléments déclencheurs de l'insomnie.

Symptômes:

Les symptômes comprennent la difficulté à vous endormir ou à se rendormir après le réveil, la lumière, le sommeil fragmenté ou épuisant.

2. L'apnée du sommeil:

Toute obstruction dans les voies respiratoires supérieures conduit à la suspension temporaire de la respiration, résultant en apnée. Le dioxyde de carbone accumule dans le sang et vous vous surprendrez à se réveiller tout à coup, à bout de souffle. L'apnée du sommeil est une maladie grave et potentiellement mortelle.

Symptômes:

Ronflements bruyants et chronique, des pauses fréquentes à respirer pendant le sommeil, se sentant épuisé après le réveil, irritabilité, problèmes de mémoire, maux de tête, douleurs à la poitrine, la gorge sèche, et le sentiment somnolent toute la journée.

3. La narcolepsie:

La narcolepsie est un trouble du sommeil qui implique excessive et incontrôlable somnolence diurne. Ce trouble neurologique affecte le mécanisme du cerveau qui contrôlent le sommeil. Les personnes souffrant de narcolepsie peuvent éprouver des épisodes de somnolence et peuvent s'endormir pendant de courtes périodes au cours de la journée. En plus de la somnolence, la narcolepsie est également accompagné par la cataplexie, une perte soudaine de contrôle musculaire. Elle survient généralement chez les personnes âgées entre 15 et 25.

Symptômes:

Sensation de faiblesse ou de perdre le contrôle des muscles pendant que vous êtes en colère ou rire. D'autres symptômes incluent éprouver des émotions fortes et une paralysie temporaire.

4. Restless Leg Syndrome (RLS):

Le syndrome des jambes sans repos est un trouble neurologique chronique qui provoque une envie irrésistible de bouger les jambes. L'envie de bouger se produit en position couchée ou dormir. L'envie est également accompagné par la sensation inconfortable effrayant. Il se produit généralement dans la soirée, ce qui rend difficile de tomber dans le sommeil.

Symptômes:

La sensation désagréable est pire la nuit. Il va mieux quand vous vous étirez ou masser les jambes.

Marcher 5. Veille:

Sleepwalking, aussi connu comme le somnambulisme, est un trouble du sommeil caractérisé par la marche tout en étant endormi. Le somnambulisme peut survenir à tout âge, mais elle est plus fréquente chez les enfants entre 6 et 12 ans.

6. Le décalage horaire:

Jet lag est une perturbation temporaire dans les rythmes circadiens qui se produit lorsque nous voyageons à travers les fuseaux horaires.

Symptômes:

Les symptômes comprennent la journée insomnie, fatigue, maux de tête, l'insomnie et les problèmes d'estomac. Les symptômes apparaissent généralement dans les 2 à 3 jours après le vol à travers les fuseaux horaires.

7. Retard de trouble de phase du sommeil:

Syndrome de retard de phase du sommeil est une condition où le cycle de 24 heures de sommeil et d'éveil est retardée de façon significative. Cela conduit à dormir et se réveiller beaucoup plus tard que les autres font. Syndrome de retard de phase du sommeil, il est difficile de se lever à matin.

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