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9 vacances conseils d'entraînement pour vous tenir en forme


Alors, qu'est-ce que vous envisagez de faire cette fête? Si l'élaboration et l'excrétion de livres inutiles est élevé sur votre liste de l'agenda, vous voudrez peut-être lire ce post.

Inscrite voici quelques conseils d'entraînement de vacances qui assureront que vous travaillez vers la forme du corps parfait. Lisez la suite pour en savoir plus!

1. Fixer des objectifs:

Définir des objectifs est probablement la première chose que vous faites lors de l'examen des exercices de vacances. La saison des Fêtes est extrêmement important en termes de fixer des objectifs, et vous devrait viser à atteindre les objectifs que vous avez fixés pour vous-même. Fixer des objectifs stricts et se concentrer sur leur exécution. Si vous travaillez assez dur, les chances sont que vous serez heureux avec le résultat final (1).

2. Établissez une routine:

Tout comme fixant un objectif est probablement l'aspect le plus facile de l'exercice, la mise en place d'une routine peut se révéler être la plus difficile. Établissez une routine que vous pouvez adhérer à confortablement sans avoir trop ou trop peu à faire. Vous attribuer des tâches pour everyday- par exemple, décidez que vous allez pour une course de 5 mile mardi, pendant que vous effectuez Yoga le jeudi (2).

3. Partner Up:

Pendant les vacances, de nombreux amis de partout dans le monde descendent de rester avec la famille et les amis. Quelle meilleure façon de se rattraper avec eux que d'aller sur un jogging rafraîchissante du matin! Avoir un partenaire peut aussi vous inciter à de plus grandes hauteurs et vous aider à l'entraînement.

4. Augmenter l'intensité occasion:

Tenir à un calendrier est difficile en temps normal, et encore moins quand vous avez des vacances. Ne pas planifier intenses courses chaque jour- place les espacer et d'augmenter l'intensité de temps en temps. Il ne doit pas toujours être lent et ennuyeux, cependant. L'augmentation de l'intensité non seulement contribue à briser la monotonie de jogging lent, mais il peut aussi augmenter votre endurance et fitness niveaux. Cela garantit que vous sonner dans la nouvelle année regarder et se sentir en meilleure santé que vous le faites habituellement!

5. Planifiez à l'avance:

Voyager ou visiter la famille peut être assez fastidieux, et les chances sont que vous ne trouverez pas assez de temps pour travailler ou faire du jogging. La meilleure chose à faire est de planifier votre temps bien afin que vous puissiez continuer à travailler dehors et se maintenir en forme tout en passer assez de temps avec votre famille, vos amis et famille. Planifier à l'avance vous aidera à éviter les pièges habituels comme un manque d'intérêt, car vous serez obligé de suivre votre plan.

6. entraînement à la maison:

Tout en frappant la salle de gym est probablement la meilleure façon de séance d'entraînement, la mise de côté le temps d'entraînement à la maison est un bon investissement. Vous pouvez obtenir un équipement de base et effectuer quelques exercices de mobilité simples qui améliorent votre force et la fonction musculaire (3).

7. Croix-formation:

Les gens ont tendance à ralentir au cours des saisons de vacances, et ne pas faire du jogging ou d'entraînement autant qu'ils le font habituellement. La meilleure chose à faire pour vous maintenir en forme quand vous n'êtes pas d'humeur à aller courir, est de traverser le train et effectuer des exercices alternatifs comme routines aérobies ou la natation.

8. Ne vous laissez pas tenter:

Peut-être le conseil le plus important à retenir est de ne pas se laisser tenter par la cuisine de vacances somptueux et savoureux. Il est facile de se laisser aller et de la gorge sur votre nourriture préférée, mais si est important pour vous maintenir en forme, résister à la tentation. Manger un couple de cookies est bien, mais ne faites pas trop, sinon vous finirez par obtenir plus gros que vous avez commencé.

9. rester sobre:

Ceci est un autre écueil que vous devez éviter dans la saison des vacances. Bien que la tentation de sauter ouvert une bonne bouteille de vin est assez séduisante, vous voudrez peut-être vous assurer que vous ne buvez pas trop. Sinon, vous devrez non seulement faire vous-même mal, mais pourriez même finir par manquer votre routine d'exercice le lendemain matin.

Donc, utiliser ces conseils d'entraînement de vacances et de vous assurer que vous continuez à travailler sur. S'il vous plaît partager des exercices ou des routines d'entraînement que vous effectuez habituellement. Laisse un commentaire ci-dessous.

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