10 avantages pour la santé étonnante de l'aide d'un vélo d'exercice

Comment choisir votre vélo d'exercice:

Vélo d'exercice est relativement l'un des équipements de sport le plus le budget-amical là-bas. Il est important de savoir comment choisir votre vélo d'exercice.

Votre vélo d'exercice doit avoir une selle confortable, qui est réglable pour une bonne hauteur.

Ensuite, connaître le poids de votre vélo peut prendre avant d'acheter. Bien qu'il soit vrai que un vélo pour les catégories de poids inférieures est moins cher, vous devriez prendre en compte le poids de tous les utilisateurs possibles de la moto dans votre famille avant d'acheter.

Si vous ou tout autre utilisateur possible de la moto pourriez avoir des problèmes de dos, il est conseillé de prendre un vélo avec un dossier ci-joint. D'autre part, si il n'y a pas de problèmes de dos liés, alors ne soyez pas attirés dans l'achat d'un modèle plus cher juste pour le plaisir d'un accessoire supplémentaire qui vous ne devez pas.

Les guidons doivent être réglables et mobile, un peu comme un cross trainer.

Assurez-vous que votre vélo est une option pour l'utilisation de la résistance. Habituellement, il ya une pompe près des poignées à travers lequel vous pouvez changer la résistance. Vérifiez au préalable si cela fonctionne bien ou pas.

La prochaine caractéristique importante à rechercher dans votre vélo est l'écran d'affichage. Assurez-vous que votre vélo est équipé d'un écran d'affichage qui peut vous montrer votre vitesse, la fréquence cardiaque et le nombre de calories brûlées. Cela permet tout en travaillant comme vous pouvez enregistrer vos progrès.

Si votre budget vous permet de chercher des options plus coûteuses, vous pouvez essayer les vélos qui viennent avec des fonctionnalités supplémentaires. Il ya des options pour l'exercice vélos qui viennent avec des haltères ou un stepper et twister attachés comme le modèle 6000R de Bodygym. Ensuite, il ya des vélos qui sont modifiés comme elliptiques et offrent les avantages des deux. Voir tout ce que vous imagine.

Consultez les commentaires avant de faire votre achat pour savoir si le vélo est robuste et suffisamment en sécurité et si elle peut prendre un peu de l'utilisation approximative.

Ce sont les choses de base on a besoin de connaître avant d'acheter un vélo d'exercice. Assurez-vous de demander à votre vendeur pour la carte de garantie que l'entreprise fournit. À la fin de la journée, d'investir dans un bon vélo qui peut vous emmener dans tous vos ardeur tout en travaillant.

Conclusion:

Le vélo est idéal pour vos objectifs de perte de poids efficace et tonifie votre corps. Vous obtenez une croupe ronde galbe, les jambes de tueur et de veaux sculptés. Mais, il ya un hic. Vous ne pouvez pas faire que du vélo tout le temps parce que tandis que le cyclisme est l'une des meilleures façons de sculpter et de renforcer le bas du corps, il ne fait pas beaucoup pour le haut du corps, même avec la double action de guidon. Donc, assurez-vous en faire assez haut du corps séances d'entraînement en dehors du cyclisme. Vous devez également inclure d'autres activités cardio afin que le cyclisme ne devient pas ennuyeux pour vous. Enfin, tout un cycle d'exercice est excellent, vous pouvez également obtenir un vélo normal que vous utilisez quand vous avez besoin de voyager de petites distances. Il vous donne non seulement tous les avantages pour la santé mentionnés ci-dessus mais est également écologique et convivial de poche!

Spinning heureux!

Possédez-vous un vélo d'exercice? L'utilisez-vous régulièrement? Savez-vous d'autres avantages de la machine de cycle de l'exercice? Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous!

7. Climate Friendly:

Vous voyez, il est parfois trop froid, il est parfois trop chaud et il est parfois carrément précipitation! Il se sent presque comme le destin conspire pour nous empêcher de l'exercice. Avec le vélo à l'intérieur, vous pouvez obtenir votre pack de cardio sans aucune ingérence de climat. Donc, il est un gagnant-gagnant.

8. Mood Lifter:

Oh oui! Beaucoup appel vélo stationnaire, un releveur de l'humeur. Il améliore l'humeur et stimule les niveaux d'énergie dans une large mesure. Il est aussi grand comme une contrainte-buster. Il ya un avantage définitif à vélo comme un stress buster ou de l'humeur-levage de frénésie alimentaire, vous ne pensez pas? Il améliore votre santé physique et mentale.

9. tueur Lower Body:

Oh, vous savez comment vous vous sentez l'envie chaque fois que vous voyez les jambes ou les fesses d'un cycliste! À plusieurs reprises vélo exerce vos quads, les mollets et les fessiers pour les sculpter en forme de tueur. Objectifs de cyclisme plupart des muscles du bas du corps - l'intérieur des cuisses, face externe des cuisses, ischio-jambiers, les mollets, les tibias et les fessiers. Donc pas plus tonnerre cuisses ou les mollets épais.

10. Amélioration de la santé:

Cyclisme contribue non seulement à la perte de poids, mais améliore également votre santé globale. Selon womenshealthmag.com, un cycliste vit deux ans de plus que les non-cyclistes et souffre 15% moins de maladies. Le vélo est aussi étonnant pour la santé cardiovasculaire. Par conséquent, il améliore la santé interne et augmente également la longévité. Alors vous êtes prêt à récolter les bénéfices du cycle de l'exercice étonnantes?

Conseils pour un entraînement à vélo: Bon

Vous vous demandez comment utiliser cycle de l'exercice de manière efficace? Voici quelques conseils que vous devez intégrer dans votre entraînement de vélo pour obtenir les meilleurs résultats de votre session:

1. Selle:

Choisissez votre selle à bon escient. Votre selle ou le siège doit être confortable afin de ne pas blesser vos fesses tout en travaillant.

2. Position:

Obtenez votre siège fixé par un professionnel. Si vous faites vous-même, garder à l'esprit votre siège devrait être à une hauteur telle que vos jambes sont seulement légèrement fléchis pendant que vous êtes à vélo. Il enlève le risque de mettre la pression sur vos articulations du genou et vous donne un meilleur contrôle ainsi.

3. Guidons:

La plupart des professionnels recommandent que vous devriez acheter un vélo d'exercice avec un guidon et le guidon doivent être ajustés à une hauteur plus élevée que votre siège. Utilisation guidon engage le haut du corps, ce qui est impossible dans des mini vélos d'exercice qui ne disposent pas de guidon. En outre, le guidon doit être à la distance de l'avant-bras de votre corps.

4. Résistance:

La résistance est autant une partie de votre entraînement de vélo ainsi que la vitesse. Bien que la vitesse vous offre des avantages cardio, la résistance est nécessaire pour la formation de force. Si vous ne l'utilisez pas assez de résistance, vous ne travaillez pas vos muscles suffisamment. Cela signifie que vous ne brûlez pas autant de calories que vous pouvez et compromettez les résultats. Par conséquent, utiliser suffisamment de résistance, même si cela signifie que votre rythme ralentit.

5. Positionnement de votre corps:

Ne vous penchez pas en avant tout bien faire du vélo. Beaucoup de gens ont tendance à pencher vers l'avant tant que leur partie supérieure du corps est presque parallèle au sol. Maigre seulement un peu et garder votre cœur serré pendant le cycle. Lorsque vous vous penchez en avant beaucoup, elle interfère avec votre respiration et l'apport d'oxygène. Cela signifie que vous épuiser plus vite et ne pas travailler à votre meilleur optimale.

6. Avoir des variations:

Assurez-vous que il ya une variété dans votre entraînement. Si vous êtes le colportage au même rythme pendant une heure sans aucune variation, vous ne serez pas obtenir les résultats souhaités parce que vos muscles adapter aux mouvements répétés pendant une longue période. Par conséquent, vous avez besoin de choquer vos muscles en permanence avec des variations pour garder votre corps sur le bord et brûler un maximum de calories. Faire du vélo, un peu comme tapis de course, a des options comme la colline, descente, route plate, variation de la résistance, et bien plus encore.

7. Musique:

Utilisez la musique pour amplifier votre entraînement. Voir, nous, les humains ont cet instinct de se déplacer avec les beats (et vous ne devez pas être un danseur pour cela). Faites une liste de lecture pour votre séance d'entraînement de vélo. Vous pouvez choisir des chansons en fonction de leurs battements et les utiliser pour apporter variation de votre séance d'entraînement comme colporter rapidement une chanson de battement rapide et utilisant colline ou la résistance pour un rythme lent.

Voulez-vous faire de votre corps inférieure super-forte? Avez-vous déjà ressenti le besoin d'avoir un équipement «magique» qui peut prendre soin de votre forme physique besoins même lorsque vous vous sentez paresseux pour frapper la salle de gym? Ensuite, vous pouvez y aller, vous avez tous les temps machine d'exercice favori - le vélo d'exercice!

Chaque salle de gym a un vélo d'exercice. Donc, plus que probablement vous savez à quoi il ressemble. Un vélo d'exercice est un vélo stationnaire, qui a une selle, colporte, guidon, un moniteur au travail d'enregistrement fait et le rythme cardiaque, et d'autres options différentes pour la résistance et la filature.

Et pour couronner le tout, il a quelques avantages étonnants! Si vous voulez savoir ce que ces avantages sont et ont besoin d'aide dans l'achat d'un, ce poste est fait pour vous!

Ayons un regard sur les avantages de vélo d'exercice étonnantes:

1. Grande Cardio Option:

Vous ne pouvez pas simplement fonctionner sur tous les jours de cardio vous Havelock vous avez besoin de variété. Il est un fait connu que de passer par le même mouvement fait à plusieurs reprises notre corps à l'abri de cette activité. Donc, si vous utilisez tous les jours pour votre remplissage de cardio, alors probablement que vous ne brûlez pas autant de calories que vous feriez si vous gardez choquant et surprenant votre corps. Le vélo est une excellente option cardio que vous pouvez intégrer dans votre programme d'entraînement. Il vous donne tous les avantages cardiovasculaires que vous obtenez de tout autre exercice cardio. Il est un bon moyen de former et de renforcer votre cœur et le système respiratoire sans le surcharger avec une activité excessive.

2. Formation de Force:

Objectifs de cyclisme plupart des muscles de votre bas du corps. Il ya des options pour augmenter et diminuer votre résistance. Cette offre de la formation de la force efficace pour le bas du corps. Lorsque le mouvement de vélo est répété pour une période de temps, il brûle les graisses ainsi que exerce vos muscles. La contraction et l'expansion constante des muscles offre isotonique. Il renforce et renforce vos muscles du bas du corps ainsi que des trains d'une de base forte.

3. Perte de poids:

Cela aurait surmonté la liste des avantages de l'exercice de cycle, que dites-vous? Nous essayons de perdre du poids ces jours. Et votre vélo d'exercice peut être la chose pour vous! Comme il est un bon exercice cardio et il est également une option efficace de musculation, vélo brûle un grand nombre de calories. Selon womenshealthmag.com, une femme de 135 livres peut brûler jusqu'à 500 calories à partir d'une heure de vélo. Cyclisme fournit une double punch à vos objectifs de perte de poids car non seulement il brûle les graisses, mais aussi renforce et renforce les muscles. Pratique régulière du vélo, même pour 20 minutes aide à maintenir le poids des jours où vous ne disposez pas de beaucoup de temps pour une séance d'entraînement.

Exercice 4. à faible risque:

L'avantage incroyable d'exercice de cycle est qu'il est un faible risque et à faible impact exercice. Avec un cardio plein-sur comme courir, sauter, etc., il ya un risque de blessures au genou comme ils choquent et se branlent les articulations du genou et de la cheville en permanence. Mais avec le cyclisme, l'impact sur les genoux et autres articulations est très faible. En fait, les études montrent que, au lieu de nuire à vos articulations, le vélo les renforce effectivement.

5. Amélioration de la mobilité mixte:

Cyclisme contribue à améliorer l'amplitude de mouvement de vos articulations. Les genoux, les chevilles et les articulations de la hanche sont touchées par le cyclisme. Lorsque vous pagayer, tous ces joints tournent, ce qui est bon pour leur amplitude de mouvement et ils deviennent aussi forte.

6. Facile et pratique:

Le vélo peut être fait par tous les niveaux de exerciseurs - débutants, intermédiaires et avancés. Depuis le vélo vous offre les options pour changer votre résistance, un clip et le rythme, vous les ajuster en fonction de votre propre niveau. Vélos stationnaires sont également très pratique car vous pouvez effectuer plusieurs tâches tout en utilisant un vélo d'exercice. Vous pouvez regarder la télévision, lire, brosse, et vous pouvez faire beaucoup de ces choses juste en étant assis. Cela vient certainement comme une aubaine pour nous qui sont frappés par une vie toujours occupé et toujours agitée et ne peut pas trouver bon moment pour notre exercice.