10 meilleurs aliments qui aident à lutter contre la fatigue

Vous sentez-vous fatigué toute la journée? Est-ce que de sortir du lit sembler une tâche herculéenne? Syndrome de fatigue chronique ou SCF peuvent ruiner votre vie. Imaginez être fatigué toute la journée, ne pas avoir l'énergie pour faire les choses importantes ou profiter de votre vie à fond. La fatigue est un état qui ne se limite pas à une manifestation physique. Il existe d'autres formes de la fatigue comme la fatigue mentale qui peuvent rapidement dégénérer à des problèmes plus graves.

Mais alors, il ya beaucoup d'aliments qui ont battu les signes de fatigue naturellement. Vous voulez savoir ce qu'ils sont? Continuer avec votre lecture!

Ayons un regard sur les 10 meilleurs aliments qui aident à lutter contre la fatigue:

1. Eau:

Le corps est composé principalement de l'eau, ce qui est quelque chose que vous devez faire attention à. Dans le monde des affaires d'aujourd'hui, vous avez tendance à oublier que le corps a besoin d'eau. Si vous ne pouvez simplement substituer d'autres boissons comme le café, et de la soude avec un verre d'eau, vous serez en mesure d'obtenir la quantité recommandée de l'eau dans votre système (1).

2. Les glucides complexes:

Notre alimentation est plein de glucides transformés qui ne sont pas bonnes pour le corps (2). Pensez à de troquer votre farine traitée régulière, de la farine de grains entiers. Les grains entiers sont riches en nutriments énergisants et alimentaire Fiber ils aident d'éviter la fatigue.

3. Noix:

Les noix sont une des meilleures sources d'énergie. Ils sont entassés avec oméga-3 les acides gras, qui aident à la fatigue de combat et supprimer la faim. Habituellement, les noix d'énergie comprennent les noix de cajou, noisettes, noix du Brésil et d'autres. Rappelez-vous de manger des noix non salées premières et (3).

4. viande maigre:

La viande rouge est chargé avec de la graisse, qui utilise la plus grande partie de l'énergie de l'organisme à digérer, ce qui permet en effet un aliment de faible énergie. Choisissez poulet et le poisson sur le boeuf ou l'agneau que le poulet fournit des protéines, mais ne sont pas difficiles à digérer, tandis que les poissons sont entassés avec des oméga-3 qui aident à fournir l'énergie nécessaire pour maintenir la fatigue distance (4).

5. Les graines de citrouille:

Les graines de citrouille contiennent beaucoup de nutriments et d'antioxydants, mais le plus efficace est le magnésium (5). Une carence en magnésium peut provoquer la fatigue, et donc graines de citrouille sont l'un des meilleurs aliments qui aident à combattre la fatigue.

6. yogourt:

Le yaourt est riche en probiotiques (6), les bonnes bactéries qui favorisent la santé digestive et aide guérir des maux d'estomac. Toutefois, le yogourt est un des meilleurs aliments pour traiter SCF (syndrome de fatigue chronique).

7. Noix:

Nous savons que les noix sont quelques-uns des meilleurs aliments qui aident à combattre la fatigue. Noix, comme leurs cousins ​​sont entassés avec des acides gras oméga-3 (7), qui aident à la fatigue de combat et supprimer la faim (8).

8. Chocolat noir:

Une des meilleures sources d'énergie instantanée, chocolats ont longtemps présenté dans la liste de sucre élevé et féculents que vous devriez éviter. Cependant, chocolat noir a été trouvé comme ayant des propriétés qui combattent syndrome de fatigue chronique.

Le chocolat noir contient des polyphénols, qui amplifient la sérotonine niveaux (le bonheur-stimuler le cerveau chimiques). Ces niveaux de sérotonine amplifiés aider à freiner les signes de fatigue mentale et physique (9).

9. Pastèque:

Watermelon a beaucoup d'antioxydants qui aident à combattre à la fatigue mais le plus efficace est l'eau. Sa forte teneur en eau assure que la pastèque est l'un des meilleurs aliments pour réduire les symptômes de fatigue. Notre corps est constitué d'eau, et la fatigue beaucoup-un-temps est né de la déshydratation. Avoir deux ou trois tranches de melon d'eau vous aidera à réduire les symptômes de fatigue rapidement (10).

10. Vitamine C:

L'acide ascorbique ou Vitamine C est un agent générateur de radicaux libres que éliminateur aide à réduire le stress et combat les radicaux libres. La vitamine C aide à réguler les niveaux de cortisol, une hormone de stress induisant. Avoir des fruits comme les citrons, les oranges, les pamplemousses et les grenadines, d'autres sources de vitamine C. Sinon, vous pouvez envisager d'avoir des suppléments de vitamine C (11).

Ce sont les 10 meilleurs aliments qui combattent la fatigue. Alors, qu'attendez-vous? Traitez votre fatigue aujourd'hui! Inclure ces aliments pour lutter contre la fatigue. Aussi, nous parler de tous les aliments qui vous aider à surmonter la fatigue. Laisse un commentaire ci-dessous!