» » Top 25 des recettes faibles en calories pour vous aider à perdre du poids

Top 25 des recettes faibles en calories pour vous aider à perdre du poids


16. Faible en calories des pâtes aux épinards Recette:

Épinards aide toujours à perdre du poids et il est très bon pour la santé. Essayez cette recette de pâtes aux épinards.

faible teneur en calories des pâtes aux épinards Ingrédients:

  • De parmesan râpé 1-2 cuillères à soupe
  • Épinards hachés 2 tasses
  • 2 cuillères à soupe d'ail haché
  • 1 tasse de pâtes cuites ou de macaronis
  • Margarine ½ cuillère à soupe
  • Faible en gras demi-tasse de lait
  • ½ farine de maïs de cuillère à soupe
  • Origan séché 1 cuillère à soupe
  • Sel et poivre au goût

Méthode: poêle à feu, ajouter l'ail haché, l'origan et les faire frire un peu. Ajouter le lait et les épinards à elle. Cuire un peu jusqu'à ce que les épinards soient tendres. Vous pouvez ajouter un peu d'eau. Ajouter le lait mélangé avec de la farine de maïs. Maintenant, ajoutez les pâtes sel .Add et poivrer au goût. Porter à ébullition. Retirer du feu. Servir garni de parmesan. Profitez!

17. Risotto aux champignons Recette Way -Le hypocalorique sain:

Ceci est un champignon parfumé recette très terreux, fait d'une manière que vous allez aimer.

faible en calories recettes de pâtes aux épinards

Ingrédients:

2 types de champignons sont nécessaires pour cette recette: 1 tasse de champignons porcini et hachées 4 tasses bébé champignons Bella

  • Poulet ou de légumes 8 tasses
  • Sel et poivre
  • Les poivrons hachés 1 tasse
  • Huile d'olive 2 cuillères à café
  • 1 tasse de riz Arborio trempé
  • Ail haché 1 cuillère à café
  • 2 tasses oignons hachés
  • Les herbes fraîches hachées 2 cuillères à café
  • De parmesan 2 cuillères à café (pour la garniture)

Méthode: Mettez le bouillon et cèpes à cuire à couvert jusqu'à actions est réduit à 4 tasses. Dans une autre casserole faire revenir 1 tasse d'oignons, la moitié des herbes fraîches, l'ail et les champignons bébé Bella. Cuire jusqu'à ce que les champignons sont un peu brun. Gardez-le de côté. Dans une autre casserole, prendre du repos de l'huile d'olive et mettez reste d'oignons et de sel, le poivre et le riz Arborio. Mettez le bouillon aux cèpes et couvrir cuire jusqu'à ce que le riz soit cuit correctement. Maintenant, retirer du feu et mélanger avec les champignons frits. Servir avec le reste des herbes fraîches sur le fromage dessus et parmesan.

18. Salade de fruits au poulet et noix:

Ceci est une salade de fruits sain qui a une saveur aigre-douce.

risotto aux champignons recette végétarienne

Ingrédients:

  • Dés durs morceaux de poulet 2 tasses
  • Feuilles de thym frais haché ½ tasse
  • Feuilles de coriandre fraîche hachée ½ tasse
  • Dés de pomme ½ tasse
  • Dés de poires ½ tasse
  • L'huile d'olive ½ cuillères à café
  • Sel et poivre au goût
  • Les poivrons en dés ½ tasse de différentes couleurs
  • Baies de votre choix (les baies de paille, baies bleues ou framboises) ½ tasse haché
  • Pièces d'oranges (en option) ½ tasse

Méthode: Mélanger tous les ingrédients et servir cette réfrigérés.

19. Maison Dip Salsa and Chips:

Comme les trempettes et la salsa? Essayez cette recette de trempettes maison avec tout type de puces à faible teneur en gras pour un bon casse-croûte.

salade de poulet avec des fruits et des noix

Ingrédients:

  • Demi-tasse de chacun des poivrons hachés (et en différentes couleurs)
  • ½ tasse de persil ou de coriandre
  • 1 tasse de tomates hachées
  • ½ jus de citron de cuillère à café
  • Sel et poivre au goût
  • 1 cuillère à café d'huile d'olive

Méthode: Mélanger tous les ingrédients. Saler et poivrer au goût et profiter.

20. Homemade faible Dips et Chips Fat:

Comme trempettes au yogourt? Essayez celui-ci avec des puces de faible teneur en gras.

maison plongeon de la salsa et des frites recette

Ingrédients:

  • 1 tasse de poivrons en dés en vert
  • ½ tasse de tomates en dés ou tomates bébé
  • ½ tasse de yogourt faible en gras
  • L'eau potable 2 cuillère à café de
  • ½ pâte d'ail de cuillère à café
  • ½ cuillère à soupe de feuilles de coriandre
  • De cumin en poudre ½ cuillère à café torréfié
  • Sel et poivre au goût
  • Dés de concombre finement 1 cuillère à soupe
  • ½ jus de citron de cuillère à café

Méthode: Mélanger tous les ingrédients, vérifier le sel et le poivre et profiter.

6. squash et Pocket Pasta Aka Ravioli Recette:

Cela peut être une bonne recette si vous cherchez une recette de légumes de pâtes.

squash et poche pâtes recette aka raviolis

Ingrédients:

Vous pouvez acheter des raviolis de marché ou de faire à la maison si vous avez une machine à pâtes.

  • 10-12 raviolis
  • Squash environ 2 tasses
  • Ail haché 1 cuillère à café
  • 1 cuillère à café de margarine
  • Lait faible en gras ½ tasse
  • Farine de maïs 1teaspoon
  • Les herbes fraîches hachées 1 cuillère à café
  • Épinards hachés ½ tasse
  • Origan séché 1teaspoon
  • Sel et poivre au goût
  • Parmesan séché 1 cuillère à café de

Faire bouillir les raviolis dans de l'huile de l'eau mélangée: méthode. Utilisez ½ cuillère à café d'huile d'olive de mélanger dans l'eau. Cela permettra d'éviter ravioli de se coincer à l'autre. Faire bouillir la courge avec du sel et du poivre et des herbes. Ecrasez la courge bouillie et de remplir dans les raviolis. Dans le même temps, faire fondre la margarine et faire revenir l'ail et l'origan. Ajouter les épinards. Cuire un peu. Ajouter le lait mélangé avec de la farine de maïs. Porter à ébullition. Ajouter raviolis, sel et poivre. Cuire jusqu'à ce qu'il prend de l'épaisseur. Sortez-le et ajoutez le parmesan pour garnir.

7. Salade de saumon:

Une salade de saumon belle peut devenir tout votre repas. Essayez celui-ci!

salade de saumon

Ingrédients:

  • Saumons fumés environ 4 oz
  • Épinards 2 tasses blanchies bien mais pas bouillir.
  • Romarin frais, l'origan, le persil et la coriandre hachée environ 1 tasse
  • Sel et poivre
  • L'huile de canola ou l'huile d'olive
  • Les poivrons hachés ½ tasse
  • Les tomates bébé ou 1 tasse de tomates hachées
  • Le jus de citron 1 cuillère à café de

Méthode: fumé saumons doivent être coupés en morceaux. Mélangez-le avec les autres ingrédients et déguster avec un verre de vin rouge.

8. Jambes Poulet rôti:

Cuisses de poulet délicieux peuvent être tout à fait un régal pour les observateurs de poids.

rôti de poulet recette jambes

Ingrédients:

  • Cuisses de poulet 4
  • Les herbes fraîches 4 cuillère à café
  • Sel et poivre
  • L'ail écrasé 1 cuillère à café de
  • Yogourt faible en gras 4 cuillère à café
  • Le jus de citron 1 cuillère à café de
  • De cumin en poudre une pincée
  • Huile d'olive pour lézarder

Méthode: Faire mariner les cuisses de poulet dans yaourt mélangé avec des épices, le sel et le poivre. Fendez les cuisses de poulet pour donner poches et mettre dans les herbes hachées en elle. Mettez un peu de marinade à l'intérieur de la poche aussi. Gardez les cuisses de poulet marinées dans le réfrigérateur pendant 1 heure. Imprégnez-vous de la grille avec un peu d'huile d'olive ainsi que les cuisses de poulet. Rôti jusqu'à fait. Vous pouvez garder les jambes se dorer en les retournant avec un peu d'huile d'olive.

9. soupe de céleri:

Cela peut être une soupe douce et agréable à basses calories.

la soupe de céleri

Ingrédients:

  • Bouillon de légumes 4 tasses
  • Céleri haché finement 2 tasses
  • Sel et poivre
  • Les herbes fraîches hachées 2 cuillères à café
  • Oignon haché ½ tasse
  • Gingembre haché 1 cuillère à café
  • Ail haché ½ cuillère à café
  • Faible crème de graisse 2 cuillère à café de
  • Le jus de citron ½ cuillères à café
  • Carottes hachées ½ tasse
  • L'huile d'olive ou de canola ½ cuillère à café

Méthode: mettre de l'huile dans une poêle. Maintenant, ajouter l'ail, le gingembre et des herbes fraîches à elle. Faire revenir un peu jusqu'à l'arôme sort. Maintenant Verser le bouillon, les légumes et couvrir cuire avec du sel et du poivre. Lorsque le stock est réduit de moitié et légumes sont cuits, retirez du feu. Servir chaud ou froid. Garnir avec un peu de crème fraîche pour une belle garniture.

10. Racines de soupe de légumes:

Une soupe racines de légumes peut être très nutritive pour vous.

racines soupes de légumes

Ingrédients:

  • Carottes hachées 1 tasse
  • Betterave haché 1 tasse
  • Oignons hachés 2 tasses
  • Radis haché ½ tasse (facultatif)
  • Navets hachées 1 tasse
  • La purée de tomate 1 tasse
  • Le jus de citron 1 cuillère à café de
  • Les herbes fraîches comme le persil, la coriandre 1 cuillère à café, etc.
  • Sel et poivre du moulin
  • Bouillon de poulet ou de légumes 8 tasses
  • De crème fraîche fouettée faible en gras et 4 cuillères à café
  • ½ petite cuillère de beurre au goût
  • L'ail haché et 2 cuillères à café de gingembre

Méthode: Faire bouillir le bouillon et les légumes avec du sel et du poivre et le jus de citron. Couvrir et cuire jusqu'à cuit réduit à moins de la moitié. Mettre en purée de tomate, les herbes fraîches et cuire 10 minutes de plus. Retirer du feu. Mélanger le beurre pour la saveur. Servir dans des bols garnis de crème.

11. légumes Low Fat soupe:

Soupe de légumes savoureux ne peut jamais sortir de la mode.

faible en gras soupe de légumes

Ingrédients:

  • Carottes hachées ½ tasse
  • Les poivrons hachés 2 tasses
  • Oignons en dés 1 tasse
  • Citrouille 1 tasse haché
  • 1 pincée de cannelle
  • Sel et poivre
  • Bouillon de légumes 6 tasses
  • La crème faible en gras 2 cuillère à table
  • Lait faible en gras ½ tasse et ½ cuillère à café de farine de maïs

Méthode: Faire bouillir tous les légumes dans le bouillon de légumes jusqu'à ce que le stock est réduit de moitié. Ajouter le sel et le poivre et le lait faible en gras mélangé avec de la farine de maïs. Lorsque la soupe épaississe, fermer le feu. Servir dans des bols. Incorporer la crème et servir chaud.

12. Faible en calories soupe au poulet recette:

Soupe de poulet recette peut être très facile et gardé faible à faible dans calories que possible.

faible en calories soupe au poulet recette

Ingrédients:

  • Poitrine de poulet en dés 2 tasses
  • Bouillon de légumes 4 tasses
  • Sel et poivre
  • Les herbes séchées 1 cuillère à café
  • 1 tasse de lait faible en gras
  • ½ cuillère à café de beurre pour servir

Méthode: Ceci est une maison faite easy version de soupe au poulet. Vous pouvez avoir quand vous êtes vers le bas avec de la fièvre ou lorsque vous suivez une recette de régime alimentaire. Avez-ce avec 2 tranches de pain brun pour le dîner au lieu du riz ou chapati.

Faire bouillir tous les ingrédients à feu doux. Lorsque presque réduite à 2 tasses retirer du feu et servir avec du beurre que payer pour plus de saveur et de l'arôme.

13. Faible en calories Prawn Saganaki:

Cela peut être bon comme un plat d'accompagnement avec votre riz nature ou chapati. Ce chiffre est faible en calories et en rempli de bonté de crevettes et légumes frais.

faible en calories recettes de crevettes

Ingrédients:

  • 250-300 Gms crevettes fraîches (nettoyée et décortiquées)
  • 1 tasse de tomates en dés
  • 1 tasse de fromage frais ou du fromage feta
  • Herbes mixtes 1 c.à soupe (coriandre, persil, origan et le thym)
  • ½ tasse purée de tomates
  • 1 oignon coupé en dés
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Sel et poivre au goût
  • 2-3 cuillères à soupe d'ail haché

Méthode:

Faire frire les oignons hachés très peu. Assurez-vous qu'ils ne se transforment pas brun .Add les herbes et les oignons. Remuer continuellement. Ajouter le reste des ingrédients, sauf les crevettes et fromage. Frire un peu. Lorsque l'ébullition, mettre les crevettes et le fromage (garder un peu de fromage pour la garniture). Couvrez et faites cuire pendant 10 minutes jusqu'à ce que les crevettes soient cuites. Ajouter un peu d'eau si nécessaire. Servir chaud garni de fromage.

14. Salade de poulet La façon Low Cal:

Essayez cette salade de poulet quand vous ne vous sentez pas comme aller pour un repas lourd.

salade de poulet faible en glucides

Ingrédients:

  • Boiled lambeaux de poulet environ 2 tasses
  • Sel et poivre au goût
  • Feuilles de coriandre hachée 2 cuillères à soupe
  • Feuilles de menthe hachées 2 cuillères à soupe
  • Les poivrons de différentes couleurs déchiquetés 2 tasses
  • 1 tasse de tomates hachées ou les tomates pour bébés
  • Cors de bébé bouillir 1 tasse (facultatif)
  • Olives fraîches et coupées en tranches (en option)
  • ½ jus de citron de cuillère à café
  • L'huile d'olive 1 cuillère à soupe
  • 2 cuillères à soupe de fromage cottage
  • Bébé épinards blanchis

Méthode, mélanger tous les ingrédients et ajouter le sel et le poivre au goût. Vous pouvez en outre ajouter un peu de parmesan râpé à elle. Mais il va augmenter les calories. Le choix est vôtre. Profitez!

15. Peluche hypocaloriques Poivrons:

Ceci est une version faible en calories des poivrons farcis normales.

basses calories farcies poivrons

Ingrédients:

  • Les poivrons nettoyés, lavés et épépiné
  • Sel et poivre au goût
  • 2 cuillères à soupe de fromage cottage
  • Cors de bébé bouillir 1 tasse
  • ½ cuillère à soupe de margarine
  • 1 tasse d'épinards hachés
  • 1 oignon coupé en dés
  • 1 cuillère à soupe d'ail haché
  • 2 cuillères à soupe de feuilles de coriandre
  • 1 cuillère à soupe d'origan séché
  • L'huile d'olive (pour le brossage et graissage)
  • Une brosse (pour le brossage huile)

Méthode:

Dans une poêle mettre une demi-cuillère à soupe de margarine qui est un bon substitut du beurre. Vous pouvez également utiliser l'huile d'olive pour cette partie. Ajouter les oignons, l'ail, les herbes, le sel et le poivre, et les épinards. Couvrir cuire pendant 5 minutes. Ajouter le fromage cottage et le cors de bébé à la coque. Cuire un peu. Assurez-vous que le mélange est à moitié cuit. Retirer du feu et de remplir les poivrons. Badigeonner une plaque de cuisson avec de l'huile d'olive et mettez les poivrons sur elle. Badigeonner le dessus des poivrons avec un peu d'huile d'olive. Cuire au four jusqu'à ce qu'il a fait.

Régime faible en calories peut être très bon, surtout lorsque vous travaillez ou d'essayer de perdre quelques livres. Faibles recettes de nourriture calorique non seulement empêchent d'ajouter de calories supplémentaires, mais ils aident également à brûler la graisse qui est déjà accumulé. Ce message nous dédions à tous ceux d'entre vous qui cherchent à mener une vie plus saine!

Voici nos 25 recettes faibles en calories que vous pouvez essayer.

1. Faible teneur en gras de poulet Risotto:

Rien de mieux que un risotto pour le dîner. Essayez celui-ci!

faible en gras risotto de poulet

Ingrédients:

  • Bouillon de poulet ou actions 6 tasses
  • Sel et poivre
  • Herbes de Provence
  • Riz Arborio trempé dans l'eau pendant 15 minutes, 1 tasse
  • Les herbes fraîches hachées, ½ tasse
  • Les tomates bébé, 1 tasse
  • Dés d'oignon, ½ tasse
  • Les noix de cajou, 1 cuillère à café écrasés
  • Les graines de cumin, ½ cuillère à café
  • Poulet coupé du sein en lambeaux, 1 tasse
  • L'huile d'olive ou de canola

Méthode: Chaleur ½ cuillère à café de canola ou l'huile d'olive. Essayez la moitié des oignons et les herbes sèches. Ajouter les noix de cajou et les tomates. Puis ajouter le riz, sel et poivre et faire revenir pendant 5 minutes. Maintenant, mettez le bouillon et couvrir cuisinier jusqu'à ce que le riz soit cuit.

Dans le même temps dans une autre casserole, versez ½ cuillère à café d'olive ou de l'huile de canola et faire revenir les morceaux de poulet avec du sel et du poivre. Lorsque le poulet soit tendre supprimer flamme et mélanger les herbes fraîches. Après le riz est cuit, mélangez-le avec le mélange de poulet et servir chaud.

2. d'Apple Nog:

Ceci est une recette préférée de beaucoup, et est l'une des basses calories recettes végétariennes les plus proches. Eh bien, il n'a pas été initialement conçu pour être faible en calories alors voici comment le faire dans une faible teneur en gras.

apple nog

Ingrédients:

  • 2 cuillère à café de crème faible en gras
  • 2 blancs d'oeufs
  • 2 tasses de jus de pomme frais
  • Une pincée de noix de muscade

Méthode: Mélanger tous les ingrédients sauf la crème faible en gras et mis sur la chaleur indirecte pendant environ 10 minutes en remuant de temps. Maintenant ramener de la flamme et le whisky jusqu'à consistance mousseuse. Verser dans des verres. Fouetter la crème dans un bol. Ajouter la crème sur le dessus en cuillerées pour la décoration.

3. espagnole Gaspacho Soupe:

Rien est grande comme un gaspacho réfrigérés dans l'heure d'été. Faible en calories et fait avec des ingrédients frais.

espagne gazpacho soupe

Ingrédients:

  • 4 tomates entières
  • 2 oignons en dés tasse
  • 1 cuillère à café d'ail écrasée
  • 2-4 oignons hachés
  • 1 tasse de dés de concombre
  • 1 cuillère à café de vinaigre blanc
  • Sel poivre
  • 2 cuillère à soupe d'herbes fraîches (thym, basilic, coriandre, marjolaine)
  • L'huile d'olive 1 cuillère à café de

Méthode: Faire bouillir légèrement les tomates. Peler la peau. La peau doit sortir facilement. Maintenant placer les ingrédients dans un mélangeur en vous assurant que vous avez mis de côté 1 cuillère à café de chacun des herbes fraîches, oignons, concombres et les oignons en dés de côté pour la décoration. Maintenant, mélanger le reste du mélange jusqu'à ce qu'il obtient une soupe consistance. Vérifiez sel et le poivre et servir dans un bol. Garnir avec le reste des ingrédients et servir avec des toasts de pain brun ou frits croustillants morceaux de pain brun dans l'huile d'olive. Servir frais.

4. à la vapeur Dumplings:

Dumplings peuvent être un moyen facile d'avoir un déjeuner faible en calories ou le dîner.

raviolis à la vapeur

Ingrédients:

  • 1 tasse de chou coupé finement haché
  • Oignons demi tasse haché finement
  • 2 cuillère à café d'ail haché finement
  • Piments verts hachés finement 1 cuillère à café
  • 1 cuillère à café de gingembre haché
  • Sel et poivre du moulin

Pâte: ½ cuillère à café d'huile, 2 tasses de farine et un peu d'eau pour pétrir

Méthode: Mettre la moitié de l'huile cuillère à café d'olive dans une poêle et faites-y revenir les légumes. Maintenant, couvrir et cuire. Chou va séparer l'eau et obtenir des offres. Ajouter un peu d'eau si nécessaire. Vous pouvez en outre ajouter le céleri et les carottes ou trop. Saler et poivrer au goût.

Retirer du feu lors de la cuisson. Faire de petites boules de pâte et les rouler. Badigeonner un peu d'huile d'olive sur eux. Mettez le remplissage et sceller les bords. Mettez-les sur un bateau à vapeur graissé et la vapeur pendant 15 minutes. Donnez 5 minutes de temps debout.

5. choux Salade:

Une salade de choux peut vous donner énorme quantité de protéines qui en font l'une des recettes les plus appropriés à faible salade de calories pour beaucoup. Et oui, vous pouvez le faire de bon goût aussi. Voici comment.

Salade de choux

Ingrédients:

  • Moong choux 1 tasse
  • Pois choux de 1 tasse
  • Bean choux ½ tasse
  • Les poivrons hachés ½ tasse
  • Tomates hachées 1 tasse
  • Oignons hachés 1 tasse
  • Le jus de citron ½ cuillères à café
  • Piments verts hachés 1 cuillère à café
  • De parmesan râpé 1 cuillère à café (facultatif)
  • De cumin en poudre ½ cuillère à café ou chaat masala 1 cuillère à café
  • Sel au goût
  • Les herbes fraîches comme la coriandre ou de persil
  • L'huile d'olive ½ cuillères à café

Méthode: Mélanger tous les ingrédients et contrôler sel et le poivre. Servir!

21. Sandwich Faible en calories avec poulet sain:

Essayez un sandwich sain comme celui-ci.

faible en calories recettes de sandwich au poulet

Ingrédients:

  • Feuilles de romarin frais
  • Poitrine de poulet émincé 2 pièces
  • L'huile d'olive ou l'huile de canola
  • Sel et poivre
  • Les poivrons coupés en anneaux (dépend combien vous voulez avoir dans votre sandwich)
  • Tranches d'oignon (dépend de combien vous voulez entre vos pains)
  • 4 morceaux de pain brun (riche en fibres alimentaires)

Méthode:

Mettre de l'huile d'olive ou de l'huile de canola 1 cuillère à café dans une poêle et faire chauffer .Put morceaux de poulet et le sel et le poivre au goût. Mettez les feuilles de romarin. Sortez de la chaleur quand le poulet soit tendre. Mettez entre les pains et également ajouter les poivrons et les oignons.

22. Faible en calories Smoothie fraise:

Fraises fraîches de Nice ne peut jamais battre rien. Allez-vous essayer cela?

faible en calories Smoothie fraise Ingrédients:

  • Fraises fraîches 2 tasses coupé en deux
  • 4 tasses de lait faible en gras
  • 1 pincée de cannelle
  • Crème à la vanille en poudre 1 tasse
  • Édulcorant de sucre

Méthode: Mélanger le lait avec la poudre de flan avec édulcorant de sucre. Vérifiez la douceur. Gardez un peu moins sucré. Même substitut de sucre contiennent des calories. Mettez en chaleur jusqu'à une crème de bits. Maintenant, retirer du feu et mélanger dans un mélangeur avec les fraises et la cannelle en poudre. Servir froid ou sur glace.

23. Low Cal pas de chaleur dessert au chocolat Stacks:

Ceci est un pas de chaleur et pas de gâchis le dessert idée que vous pouvez essayer avec facilité.

faible cal aucun desserts au chocolat de chaleur

Ingrédients:

  • 1 et ½ tasse de chocolat noir
  • 2 tasses de cors de flocons ou de contenu des céréales riches en fibres de votre choix
  • 1 cuillère à soupe noix concassées (facultatif)

Méthode: Faire fondre le chocolat à chaleur indirecte. Maintenant, retirez-la du feu et mettre dans la céréale sèche écrasé par la main. Vous pouvez totalement la poudre jusqu'à la céréale dans un moulin. Mélangez bien avec le chocolat fondu et ramasser cuillerées dans un papier de beurre ou de cup cake moules. Saupoudrer les noix. Mettez les dans le congélateur. Sortez lorsque les chocolats ont durci. Servir frais.

24. Pumpkin Smoothie Recette:

Une savoureuse recette faible alcoolique non de dessert sain cal

potiron recette de smoothie

Ingrédients:

  • 1/5 tasse de graisse du fromage à la crème libre
  • 1 tasse de citrouille
  • Substitut de sucre
  • Une pincée de gingembre en poudre
  • Une pincée de cannelle en poudre
  • Une pincée de poudre de cardamome
  • Certains cookies aux pépites de chocolat
  • 1 tasse de lait faible en gras
  • Mélange de vanille pudding 1 tasse
  • Certains des fraises ou des tranches de mangue (pour la garniture)

Méthode: Vous pouvez légèrement à la vapeur le potiron si vous ne voulez pas cru. Ne pas faire bouillir la citrouille, car il perdra sa saveur ensuite. Maintenant, prenez la citrouille et le mélanger jusqu'à coller. Dans un autre bol, mélanger le mélange de pouding au lait. Chauffer le mélange dans un four à chaleur indirecte ou un peu. Assurez-vous qu'il est pas totalement durcie. Maintenant, prenez le batteur et battre jusqu'à consistance lisse. Dans un autre bol, battre le fromage à la crème lisse. Maintenant, mélanger avec le mélange de citrouille. Ajouter les épices et le sucre édulcorant. Bien mélanger. Mettre dans des verres jusqu'à une demi-couche. Maintenant, mettez entre certains biscuits aux brisures de chocolat écrasés. Ajouter le reste du mélange et garnir de quelques morceaux de fraises ou de tranches de mangue.

25. Faible en calories banane dessert Recette:

Une recette de smoothie graisse faible pour tous les observateurs de poids. Saviez-vous banane aide vraiment à perdre votre poids? Essayez cette recette avec un petit-déjeuner du matin!

hypocaloriques recettes banane dessert

Ingrédients:

  • 3 Coupes faible gras du lait
  • 2 tranches de bananes
  • Édulcorant de sucre
  • Mélange de vanille pudding 1 tasse
  • Quelques tranches de banane

Méthode:

Dans un bol, mélanger le mélange de pouding et le lait. Maintenant réchauffer le lait un peu jusqu'à crémeuse à chaleur indirecte. Retirer du feu immédiatement et mélanger un peu jusqu'à lisse et sans grumeaux. Mettez les tranches de bananes et de sucre édulcorant. Bien mélanger. Lunettes de garnir d'une tranche de banane sur les côtés et servir. En outre, vous pouvez décorer avec de la crème fouettée, mais qui permettra d'augmenter le nombre de calories.

Nous espérons que vous essayer quelques-unes de ces recettes faciles. Laissez vos commentaires!

Partager avec des amis!

Beauty and Health Remedies