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Top 5 vitamine B aliments pour la croissance des cheveux


Alors que nous essayons en utilisant diverses méthodes qui promettent de favoriser la croissance des cheveux, le plus souvent ceux-ci ne parviennent pas à montrer des résultats efficaces. Il ya plusieurs raisons derrière la croissance faible ou pas de cheveux. Des facteurs tels que le déséquilibre des hormones, la carence en minéraux et vitamines, le stress, la pollution et les mauvaises habitudes alimentaires sont quelques-unes des causes.

Si vous cherchez à renforcer et à améliorer la qualité et la santé de vos cheveux de l'intérieur, la meilleure façon est de vous assurer d'obtenir une dose appropriée des nutriments nécessaires. L'un des principaux composants qui peuvent vous aider à obtenir des cheveux sains et belle est la vitamine B. Laissez-nous d'abord vous dire comment la vitamine B et la croissance des cheveux sont connectés.

Effet de la vitamine B pour la croissance des cheveux

Les vitamines et les minéraux sont très essentiel pour le bon fonctionnement de l'organisme. Ils fournissent amplement la nourriture à notre corps tout entier ainsi que les follicules des cheveux.

  • La vitamine B-12 joue un rôle majeur dans l'amélioration de la qualité de vos cheveux.
  • Quantité insuffisante de vitamine B-12 ou de divers autres Aliments vitamine B peut conduire à l'amincissement des cheveux, perte de cheveux et la croissance des cheveux rabougris.
  • Si il existe un changement soudain de l'état des cheveux, le dosage des vitamines doit être consulté par un médecin. Puisque la vitamine B est une vitamine très complexe, une recommandation de dosage approprié est préférable.

Top 5 des aliments en vitamine B pour la croissance des cheveux

1. Noix / amandes:

noix et amandes

Noix, comme les noix, les arachides et les amandes sont très bénéfiques car ils sont fortement enrichis en acides gras oméga-3. Cela est essentiel pour la régénération des cheveux. Le zinc présent dans ceux-ci empêche la perte de cheveux. Un apport régulier de ces noix est très bon pour vos cheveux et le cuir chevelu. La vitamine E présente dans ces noix contribue également à prévenir la perte de cheveux. Noix du Brésil sont considérées être enrichi avec du sélénium, qui est très essentielle pour la croissance des cheveux. L'acide alpha-linolénique présents dans les noix aide à conditionner les cheveux. La plupart des shampooings et revitalisants de marques de soins capillaires spécifiques contiennent une vitamine B connu comme la biotine qui est très bon pour les cheveux.

2. Les œufs / poulet:

œufs et du poulet

Les protéines sont un élément extrêmement essentiel et sont présents en grande quantité dans les deux œufs et du poulet. Depuis cheveux est composé de protéines, les œufs consommateurs ou de poulet sont très bénéfiques. Cela aide à rendre les cheveux forte tout en conditionnant. Les œufs sont hautement enrichies en vitamine B12 et B7, qui prend en charge la rupture et traite la perte de cheveux. Cheveux cassants peut être rendue plus forte par la prise de poulet. L'œuf peut être consommé cru ou cuit, en fonction de son choix.

3. Salmon:

saumon Une alimentation saine et équilibrée peut être atteint par la consommation de poissons et le saumon. Poissons empêche les cheveux sains et forts. Enrichi d'oméga-3 les acides gras, fer et vitamine B12, il se révèle être très bénéfique pour la santé des cheveux. Tous ceux-ci, lorsqu'ils sont pris ensemble, aide une personne à atteindre cheveux brillants et un cuir chevelu sain. Une carence de ces derniers peut conduire à un cuir chevelu aride et démangeaisons. Les végétariens peuvent consommer les graines de lin pour pallier cette carence.

4. Lentilles:

lentilles Enrichi en acide folique et de fer, les lentilles aider dans le bon fonctionnement du corps. L'acide folique, une vitamine B, contribue à la sécrétion des cellules rouges du sang. Le fer présent en elle transporte l'oxygène à toutes les cellules. Une carence de ce qui peut conduire à l'anémie.

5. Les pois chiches:

pois chiches

Enrichi en acide folique et le zinc, il est très bénéfique pour la croissance des cheveux. Fer et folate ainsi aider à réparer les follicules des cheveux et aider à la croissance des cheveux.

Si vous aussi vous souffrez de problèmes de cheveux et que vous souhaitez améliorer la santé et la beauté de vos cheveux, essayez ces choix alimentaires nutritifs aujourd'hui. Ne pas oublier de nous dire ce que vous avez essayé et comment il vous a aidé.

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