Top 10 des suppléments pour aider à prévenir la perte de cheveux

La chute des cheveux est un problème commun qui nous sommes tous confrontés maintenant et puis. La chute des cheveux a plusieurs causes telles que alimentation déséquilibrée, les problèmes de santé comme les déséquilibres hormonaux et plus. La carence en vitamine peut également déclencher la perte de cheveux. La perte de cheveux se produit naturellement tous les jours et augmente à mesure que nous vieillissons. Mais les médicaments, y compris ceux pour les carences en vitamines et traitements capillaires, tels que la coloration des cheveux et permanentes peuvent causer la perte de cheveux trop. Et qui est quand suppléments pour aider à prévenir la perte de cheveux et de travailler vers le contrôle de la perte de cheveux.

Voici une liste de nos 10 suppléments pour la perte de cheveux.

1. Vitamine C:

La vitamine C empêche la perte de cheveux, car il agit comme un anti-oxydant. Les agrumes comme les citrons, les limes, les pamplemousses et les oranges sont un bonne source de vitamine C. Faible consommation de vitamine C peut être une cause de racine pour la chute des cheveux et d'autres problèmes de cheveux liée. La carence en vitamine C peut entraîner des extrémités de cheveux et secs fendus. Cette condition est pas favorable pour régulière la croissance des cheveux. Les personnes qui prennent quantité modérée de vitamine C ont des cheveux en bonne santé, fort et épais. Il est idéal pour consommer des jus de fruits frais de la famille des agrumes à la chute des cheveux de bataille, mais si vous avez de graves problèmes de chute de cheveux, vous pouvez prendre des comprimés de vitamine C après avoir consulté votre médecin.

2. Omega 3 Fatty Acids:

Les acides gras oméga-3 sont une forme saine de pétrole présents dans les poissons, en particulier le saumon et les sardines. Cependant, il se trouve aussi dans les noix, les graines de lin et les œufs. La posologie recommandée d'oméga 3, des acides gras est une cuillère à soupe d'huile de poisson par jour pour prévenir la perte de cheveux et vous pouvez manger quelques noix dans le matin avant le petit-déjeuner pour une meilleure absorption des acides gras.

3. Vitamine A:

L'une des vitamines les plus importantes pour les cheveux est la vitamine A. La meilleure façon de l'inclure dans votre alimentation est de manger des aliments riches en cette vitamine, comme des cantaloups, les légumes verts à feuilles sombres et la viande rouge. Les carottes sont une excellente source de vitamine A. Il contient des antioxydants qui travaillent pour hydrater le sébum dans le cuir chevelu. Il va lutter contre les radicaux libres qui peuvent poids vers le bas de vos cheveux et de le rendre plus faible. En conséquence, vos cheveux auront un meilleur volume. Il va épaissir vos boucles de telle sorte que ils vont grandir plus vite et ne pas casser.

4. Vitamine B:

La vitamine B est disponible sur le marché avec différents complexes combinés ensemble, y compris les vitamines B6, B12 et la biotine. Le stress est une cause majeure de la chute des cheveux. La vitamine B réduit le stress et inhibe la croissance des cheveux.

Il contribue également à réduire le processus de vieillissement de cheveux et augmente la croissance des cheveux. Bonne consommation de ce supplément vous donnera des cheveux magnifiques qui brille avec la santé. Sources de vitamine B peuvent être trouvés dans les légumes verts et de la viande.

5. Vitamine E:

La vitamine E est une source bien connue pour ses capacités à adoucir la peau-il offre des sources essentielles pour la santé des cheveux et du cuir chevelu. La vitamine E fonctionne jusqu'au cuir chevelu, ce qui en fait sain et vous remarquerez que vos boucles seront plus douce et nourrie. Les aliments qui contiennent de la vitamine E comprennent les noix sèches, comme les amandes et les noix et les légumes verts.

6. Vitamine D:

La vitamine D est une vitamine qui aide à la production d'hormones. Le déséquilibre hormonal peut être un problème majeur pour la perte de cheveux. Ajout suffisante de vitamine D dans l'alimentation contribue à la croissance des cheveux. Les premiers rayons du soleil contiennent de la vitamine D, donc absorber autant des premiers rayons que possible. Apport supplémentaire en vitamine D aide à prévenir les carences. La dose recommandée de vitamine D a été de 400 UI par jour.

7. L'acide folique:

L'acide folique joue un rôle important dans la croissance des cheveux. On renouvelle les cellules qui contribuent à la croissance des cheveux. Carence en acide folique peut entraîner grisonnants de cheveux à un âge précoce et aussi la perte de cheveux. L'acide folique peut être obtenu à partir d'aliments comme les produits laitiers, les bananes, les légumes à feuilles vertes, les haricots, les tomates, le poisson, la viande, les œufs, les légumineuses, les céréales et la levure, champignon.

8. lysine:

La lysine est un acide aminé et l'un des éléments constitutifs de la protéine. Le cheveu est constitué de protéines, ajoutant lysine à l'alimentation aide contrôle la perte de cheveux et contribue à la croissance des cheveux. Le dosage suggéré est de 500 mg par jour. Lysine se trouve dans de bonnes quantités dans la viande et les œufs.

9. GLA:

L'acide gamma-linolénique (GLA) est un acide gras oméga-6 que l'on trouve principalement dans les huiles à base de plantes. Complétez votre alimentation avec le GLA essentiel sous la forme d'huile comme l'huile d'onagre ou de le prendre comme une capsule va contrôler la perte de cheveux. Une bonne dose de 500 mg de l'huile de cassis ou de l'huile d'onagre deux fois par jour est prescrit pour la perte de cheveux.

10. Zinc:

Le zinc a joue un rôle majeur dans le maintien de l'équilibre hormonal et une bonne absorption des autres vitamines. Pour la croissance des cheveux, tous ces procédés sont importants. Pour éviter la perte de cheveux et la perte, une bonne quantité de zinc est nécessaire. Vous pourriez prendre adéquate zinc avec des aliments comme les poissons, les haricots, les céréales, poulet, champignons ou alterner avec des comprimés de zinc de 15 mg pour les adultes pendant environ 10 jours par mois.

Assurez-vous que vous mangez une alimentation saine et équilibrée qui fournit à votre corps tous les nutriments nécessaires. Si votre perte de cheveux est sévère, parler à un trichologist et demander de l'aide. Droite régime de soins capillaires et de prendre de bonnes suppléments pour prévenir la perte de cheveux pour les femmes sera certainement montrer une amélioration de votre état de la chevelure.