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10 graisse brûlante Minute entraînement cardio que vous pouvez faire à la maison


Voulez-vous un corps tonique et en forme sans graisse supplémentaire bombé ici et là? Et voulez-vous ça en travaillant dix minutes par jour? Notre mode de vie trépidant ne laisse guère de temps pour nous de suivre une visite de routine gymnase. Et finalement, nous nous retrouvons avec un ventre de la graisse et de la structure obèses.

Comment ne serait-il si il y avait une routine simple et très efficace qui peut vous donner le corps que vous voulez? Et si ce ne prend pas plus de dix minutes pour effectuer? Semble incroyable, non? Voilà ce que ce poste va parler - les dix minutes d'entraînement cardio que vous pouvez effectuer à droite de votre maison!

Sachons d'effectuer 10 minutes d'entraînement cardio à la maison:

1. Échauffement:

Toujours commencer votre séance d'entraînement avec un réchauffer routine. Faites un peu de jogging sur place suivie par toucher les orteils croisés pendant deux minutes. Cela rendra votre corps prêt pour l'ensemble des exercices à venir et éviter tout risque de crampes ou traction musculaire.

2. Haute genou Run (1 minute):

Ceci est un pouvoir emballés travail cardio out. Vous pouvez commencer à faible rythme, mais une fois que vous êtes à l'aise, vous devez fixer jusqu'à obtenir les meilleurs résultats. Commencez par course haute genou sur-le-champ. Les genoux doivent être levées de manière à ce que les cuisses soient parallèles au sol. Faites cet exercice pendant une minute.

3. Jumping Jack (1 minute):

Ceci est un 10 minutes de cardio routine d'entraînement à la maison qui est familier à tout le monde. Cet exercice permettra d'augmenter votre fréquence cardiaque et est bon pour la condition physique générale. Faites quelques pantins avec la levée des bras sur le côté jusqu'à la hauteur des épaules, en continu pendant une minute.

4. Squats (2 minutes):

Accroupissement est un excellent moyen de perdre l'excès de graisse sans quitter le confort de la maison. Vous pouvez également profiter de votre émission préférée ou écouter un certain nombre d'entrain pour aller avec la séance d'entraînement. Stand avec vos pieds la longueur des épaules. Étirez vos bras devant vous à hauteur d'épaule. Maintenant accroupir en pliant les genoux afin que vos cuisses soient parallèles au sol. Retour à la position de départ et répétez l'exercice pendant deux minutes.

5. Backs de robinet (2 minutes):

Il est un entraînement très efficace et remarquable si vous voulez un ventre plat de faire étalage parmi vos pairs. Pour faire cette séance d'entraînement, l'étape de votre pied droit et balancer les deux bras en avant. Répétez avec la jambe opposée avec un saut jeté entre les deux. Rappelez-vous que le talon du pied qui est à l'arrière ne doit pas toucher le sol.

6. Burpees (2 minutes):

Cet exercice est une sorte de mini »surya namaskar». Il est l'un des exercices les plus efficaces qui aident à réduire le ventre ballonné et tonifier les bras. Tenez-vous droit et déposez-les dans une position accroupie avec votre main de toucher le sol. De cette posture, kick vos pieds pour arriver à une position de push-up. Revenez dans la position accroupie et revenir en arrière à la posture debout avec votre bras au-dessus.

7. Push-Ups (2 minutes):

Rien tonifie votre corps d'une routine dédiée des pompes. Ils sont grands pour aplatir le ventre et tonifier les bras. Allongez-vous sur le sol tout en faisant face au sol. Maintenant, placez vos paumes et soulevez le haut du corps afin que vos bras deviennent droite. Assurez-vous que vos jambes sont également droite et seulement les orteils touchent le sol. Vous pouvez consulter en ligne pour plus de 10 minutes des vidéos d'entraînement cardio.

Avez-vous déjà effectué ce genre de 10 minutes d'entraînement cardio à la maison? Que pensez-vous de cette séance d'entraînement? Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous!

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