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Meilleures vidéos d'exercice aérobie - NOTRE TOP 10


Aérobic est la forme la plus aimée de l'exercice car il comprend le rythme, la danse et réchauffer ensemble. Il est apte pour le corps et l'esprit comme il confère la relaxation mentale hardcore routine d'entraînement. Vous pourriez ne pas avoir le temps d'assister à une séance, mais ne vous découragez pas. Voici quelques vidéos d'exercices aérobiques qui vous aideront à faire la même chose à la maison.

L'exercice aérobie vidéos pour vous guider

1. Low Impact Aerobic exercice:


Faible impact exercice aérobie est le meilleur pour les débutants car il est intense et ne pas aider une personne à comprendre comment se concentrer sur chaque partie du corps pendant l'exercice. Il aide à brûler bonne quantité de calories et le niveau de perte de graisse augmente progressivement. Pour les pros aérobies, essayer l'impact des exercices aérobies faibles entre leurs routines aérobies rapide et de haute donne leur corps la pause bien méritée. Ce faible impact aérobic vidéo d'exercices vous guidera à travers l'ensemble de routine.

2. exercices de haute intensité aérobie:


Il faut être préparé pour un régime sans escale des jambes et des mouvements de la main de hardcore. Un débutant pourrait ressentir les effets, mais un pro saura base 20 minutes d'aérobic va les aider à perdre ces kilos supplémentaires. La forte intensité des exercices d'aérobie se concentrer sur chaque partie au cours de la séance d'entraînement et, par conséquent brûler la graisse dans ce genre d'exercice aérobic areas.These vidéo vraiment aider dans la construction de l'endurance et aussi la force.

3. ventre plat Aérobic:


Le motif de cet exercice aérobie est de se concentrer sur le ventre et la zone inférieure de l'abdomen. Lors de l'exécution du mars, qui est aussi appelé l'étape jusqu'à, on perd la graisse près de la zone inférieure de l'abdomen. Ils étirent les muscles de la région de l'estomac pour aider à brûler la graisse accumulée consé- comme les flexions des genoux, des cercles de taille dans la vidéo sont meilleurs exemples. Cette vidéo d'exercice aérobie est le meilleur pour perdre graisse du ventre et tonifier vos abdos en!

4. Aérobic Arm:


Les bras sont les parties les plus touchées en aérobic comme le mouvement des mains rigoureuse étend les bras et contribue à desserrer les muscles. Une paire d'haltères aide pour obtenir la forme désirée pour ses bras au cours d'aérobic. Aérobic comprennent plaisir à danser avec un entraînement qui aide à tonifier les bras.

5. Boot Camp Aérobic:

Un camp d'entraînement est un régime d'exercices vigoureux conçues pour les forces armées pour maintenir leur personnel en matière de défense en forme et flexible. Inspiré par les mêmes, des professeurs de gymnastique ont introduit l'aérobic boot-camp qui est apte pour les pros car il comprend des sauts, des étirements, de mouvements et d'autres exercices à un rythme effréné.

6. Kiddy Zone:


Les enfants détestent à exercer comme il draine une grande partie de leur énergie, alors pourquoi ne pas essayer d'inclure un mode de danse dans leur régime ?! Aérobic est également connu comme une forme de danse fonctionné. La vidéo montre les étapes de base avec de la musique qui va non seulement garder les enfants intéressés par le régime d'entraînement, mais aussi les aider à être en forme.

7. Samba Aérobic:

Samba aérobic est l'un des plus aimé, mais l'aérobic plus difficile, car il nécessite des charges d'énergie, le dévouement, et le rythme. Et oui, il va sans escale. Cette forme de l'aérobic est inspiré de la Samba de danse vigoureuse qui contribue à façonner les cuisses, le ventre, les hanches et les abdominaux, en se concentrant sur chaque partie un à la fois.

8. la cuisse Dance:

Aérobic pour les hanches ou les cuisses nécessitent beaucoup d'attention. Un régime d'exercice spécialement conçu avec une forte intensité mars fentes et des redressements assis contribue non seulement à desserrer la graisse et le brûler, mais contribue également à façonner attentivement.

9. cerveau Break:


Une pause de cerveau est rien, mais l'aérobic pour vos doigts. Avec le monde de plus en plus rapide, des blocs-notes ont été remplacés par des iPads et des livres ont été repoussés à céder la place à des ordinateurs. Mais ce qui reste le même sont les efforts de l'écriture et la dactylographie, d'où la vidéo vous aide à vous détendre et exercer vos doigts, qui doit aussi beaucoup de concentration et attention que votre corps.

10. Aérobic de l'eau:


L'eau ou l'aquagym est la meilleure méthode pour perdre de la graisse du ventre et le poids que l'eau obstrue votre mouvement et l'énergie musculaire utilisé pour éviter l'obstruction est votre propre effort intensif. Il est efficace car elle évite dizziness- mais oui peut être très fatigant à la fin.

Alors, quel est votre verdict sur ces vidéos d'exercices aérobiques? Allez-vous les essayer? Faites-nous savoir.

7. Maria Olive:Maria

Avancée salut torsion crunch avec Fitness Ball

Fitness ball: Vous pouvez utiliser la balle de remise en forme ou ballon suisse à faire de l'exercice qui améliore votre équilibre, renforce le dos et stimule votre gamme en mouvement.

Buts: Vous devez faire de l'exercice dans les ensembles et les répéter, c'est la partie de la formation de la force qui aident à stabiliser la ceinture scapulaire, les muscles fessiers du bras, le cœur et les muscles du dos.

Position Fermé le rouleau noir

Boudin noir: Utilisez un rouleau noir pour faire un traitement Myofascial, ou le traitement des tissus mous. Ce traitement ou thérapie contribue à augmenter la circulation sanguine et lymphatique, détend les muscles contractés et améliore le réflexe d'étirement dans les muscles.

Buts: Utilisation peut faire des ensembles de Myofascial auto-massage pour vos boutons de manchette et le noyau. Vous pouvez faire quelques exercices de renforcement de base pour l'abdomen, du dos et de l'épaule. Il est important de faire répéter les mêmes exercices pour obtenir les meilleurs résultats.

Position de rang Renegade Push up exercice avec kettlebells

Kettlebells:Ceci est un poids en fonte qui ressemble à un boulet de canon avec une poignée qui est généralement utilisé pour l'exercice balistique qui implique cardiovasculaire, la force, flexibilityand la formation de résistance.

Buts: Répéter dos et des exercices de dorsales pour améliorer l'équilibre et de la résistance.

Il est toujours à maintenir une posture correcte, sinon l'exercice ne portera pas de bons résultats. Aussi essayer de faire ces exercices lentement et pas rapide, si vous voulez qu'ils soient efficaces sur le long terme. Vous devez être mentalement prêt à prendre le stress physique sans aucun des symptômes physiques comme des blessures et la douleur.

Aérobie Fitness olive-fitness.com


8. Dr Kenneth H. Cooper:Kenneth

1. Évitez l'inactivité:

  • Marche pour aussi peu que 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, non seulement fournit des avantages pour la santé du coeur, mais il réduit le risque de toute mort par toutes les causes de 58 pour cent.

2. Maintenir un poids santé et d'avoir une bonne nutrition / supplémentation:

  • Maintenir un poids santé est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour prévenir la maladie et la maladie, jouir d'une meilleure qualité de vie et vivre plus longtemps. Mais nous savons qu'il faut une combinaison d'une bonne nutrition et l'exercice cohérente pour ce faire.
  • Mangez sainement la plupart du temps. Nous aimons à dire qu'il est question de modération, pas de privation. Ou manger sain 80% du temps et d'avoir ce cookie l'autre 20% du temps. Nous savons que ce une grosse bouchée à avaler, alors quelle est la première étape pour construire des habitudes alimentaires saines? Nous dirions manger plus de fruits et légumes par jour. Il ya un adage, "Cinq est très bien, mais neuf est divine." Voilà parler portions (une portion est une demi-tasse) de fruits et légumes à consommer chaque jour. Si vous n'êtes pas obtenir cinq portions par jour, commencer par là, puis de travailler votre chemin à neuf. La recherche montre que, ce faisant, vous pouvez réduire votre pression artérielle et le cholestérol et êtes à un risque plus faible d'accident vasculaire cérébral, insuffisance cardiaque, l'ostéoporose et les calculs rénaux.
  • Prenez les suppléments de droite pour vous. Les suppléments sont juste que, ils sont des compléments et non comme un remplacement. Vous devez commencer avec une alimentation saine et équilibrée et ensuite penser de suppléments comme une police d'assurance.

3. «Il est jamais trop tard pour se mettre en forme et rester en forme!"

Dr Kenneth H. Cooper: cooperaerobics.com


Allez-vous inclure ces conseils dans votre régime de remise en forme? Lequel de ces conseils d'experts de remise en forme que vous allez suivre? Sentez-vous libre pour poser vos questions le cas échéant avec ces experts en conditionnement physique à travers vos précieux commentaires.

Experts Fitness - 3 meilleurs conseils aérobies

Meilleurs Conseils d'aérobie


Aérobic est la forme la plus polyvalente de l'exercice. Elle implique la force d'entraînement cardiovasculaire et de résistance qui se développe le dos et les muscles du tronc. Cette amusante exercice a beaucoup de variations et il est quelque chose que vous allez adorer le faire tous les jours.

Voici ce que nous avons mené une rafle expert pour vous offrir les meilleurs conseils tout en effectuant aérobic. Connaître les meilleures idées reçues des experts en conditionnement physique de renom. Espérons que ces conseils vous donnera la forme désirée et la force que vous avez toujours voulu.

1. Dr. NamitaAgarwal:

1. Il est important de commencer l'exercice avec un bon échauffement. Suivez l'échauffement avec quelques exercices d'étirement.NamitaAgarwal
2. Si vous voulez tirer profit au maximum l'exercice aérobie, alors vous devez exercer jusqu'à votre cœur pompe vraiment difficile, maintenir ce rythme cardiaque jusqu'à vingt minutes, puis refroidir.
3. Il est important de prendre du repos et de se refroidir après chaque exercice d'étirement.

Dr NamitaAgarwal: fitnessfusion.in


2. Jenny Ford:

Jenny Ford

  1. Figureout ce que vous aimez faire.
  2. Ne pas avoir peur d'essayer de nouvelles choses.
  3. Travaillez dur, mais écoutez votre corps.

Jenny Ford: jennyford.com


3. Aérobic Dancehall:

Melinda

  1. Il est très important de commencer la séance d'entraînement par un échauffement et vous devriez prendre du repos lorsque vous avez terminé les exercices.
  2. Toujours rester hydraté.
  3. Si votre séance d'entraînement cardio est strictement danse, trouver 3 chansons de danse optimiste et la danse à ceux chaque dayto suer.

Aérobic Dancehall: jadancehallaerobics.com


4. Melinda:

Melinda

1. Faites de votre routine d'exercice d'un hobby. Faites ces exercices que vous aimeriez faire comme la danse ou jouer au basket plutôt que de vous forcer comme aller à une salle de gym tous les jours. Cela dit, ne soyez pas peur d'expérimenter avec de nouveaux exercices par sortir de votre zone de confort. Vous ne savez jamais quand vous trouverez le mode préféré de l'exercice!

2. Toujours faire des exercices d'aérobie qui correspondent à votre style de vie. Si vous avez jamais exercé avant et vous devez travailler pour 9-10 heures par jour et aussi à prendre soin de votre famille, il serait irréaliste de courir 5 miles par jour après le travail. Vous auriez pas le temps! Au lieu de cela, engager à un programme d'exercice qui tient dans votre journée, et que vous savez que vous allez faire. Il peut être plus réaliste de se réveiller 30 minutes plus tôt 3-5 jours par semaine pour aller courir ou marcher. Vous serez plus susceptibles de continuer l'exercice qui convient à votre horaire.

3. Mélanger l'exercice aérobie avec des mouvements de développement de la force. Ceci est la meilleure façon de tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement, surtout si vous êtes à court de temps. Vous brûlerez plus de calories, et vous allez augmenter la masse musculaire et de votre rythme cardiaque. Par exemple, vous pouvez faire des mouvements brusques avec un biceps curl ou de pouvoir marcher avec 3-4 livres de poids dans vos mains.

Il ya des façons toujours simple de regarder mieux, se sentir mieux et à vivre mieux!

Melinda melindaerobics.wordpress.com


5. Cassey:

  1. Assurez-vous de respirer! Cela semble idiot, mais beaucoup de gens oublient de respirer quand ils sont la formation dure.Cassey
  2. Bois beaucoup d'eau! Si vous êtes déshydraté, puis vous vous sentez fatigué après l'entraînement.
  3. Essayez entraînement par intervalles à haute intensité aussi connu comme HIIT entraînement. Les rafales rapides de mouvements intenses vont brûler des calories grasses et très rapidement!

Cassey blogilates.com 


6. Sarah Varno:

Sarah Varno

Vous pouvez essayer de faire ces exercices:

  1. Mi-bas
  2. Corde à sauter
  3. Jumping jacks

Sarah Varno sarahvarno.com


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