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Meilleurs exercices de danse et leurs avantages - NOTRE TOP 10


Danser est amusant, non seulement pour les jeunes mais aussi pour l'ancien. Faire la danse comme une partie de votre régime d'entraînement est pas fou, il est juste de mélanger le plaisir avec le travail sur. La danse est une forme d'exercice cardio vasculaire recommandé pour ceux qui souhaitent perdre cette graisse supplémentaire à partir de leur corps.

Avantages de la danse sont:

  • Il aide à faire de votre régime d'entraînement plus amusant et rythmé.
  • Il fortifie votre cuisse et les muscles des jambes.
  • Il crée de la flexibilité dans les mains, les jambes, les hanches et le cou.
  • Il aide à perdre du poids en peu de temps.
  • Il crée une bonne endurance et la résistance.

Danse exercice pour perdre du poids

1. Danse Zumba:

Zumba danse exercice Une forme de danse populaire qui a été mis en évidence comme la meilleure forme de cardio. Une combinaison de mesures rapides et lents se concentre sur l'ensemble du corps. Il ne cesse de se vigoureuse à chaque étape et vous non seulement apprendre quelques mouvements cool à la danse, mais aussi d'atteindre la compréhension du rythme auquel votre corps bouge.

2. Jazzercise:

exercices de Jazzercise La zone centrale qui couvre Jazzercise est d'environ tonifier vos muscles du tronc et sculpter votre corps pour atteindre un chiffre souhaitable. Il ressemble Zumba mais contrairement à elle ne se concentre pas beaucoup sur le cardio, mais se concentre plutôt sur l'élaboration l'affaissement, le corps flasque poster une routine d'entraînement lourd.

3. Hip Hop:

exercices de hip-hop Hip Hop est la performance de rue américaine qui construit patience et de souplesse dans les muscles du corps. Tactiques comme popping, locking, coulissant et tourner la tête sont quelques noms qui sont célèbres dans la danse travailler sur la forme. Ils aident à briser tous les muscles de se détendre et de développer l'endurance en maintenant le poids du corps sur les bras, les pieds et la tête.

4. Belly Dancing:


Danse du ventre est l'une des danses les plus sensuelles et érotiques pour les dames. La forme de danse implique des mouvements de la hanche et à la poitrine lourde pousse, également connu sous le ventre tremblement magie. Comme la danse se concentre sur la hanche et la partie inférieure de l'abdomen, elle contribue à l'exercice pelvienne, étirements abdominaux et craque abs. Cet exercice vidéo de danse doit vous donner une image beaucoup plus claire sur les avantages de la danse du ventre!

5. Salsa: Salsa

Salsa est choisi par ceux qui souhaitent être la lumière sur leurs pieds que cette forme de danse a besoin d'un juste glisser dans leurs mouvements. La forme de danse se fait normalement sur des talons hauts pour les femmes, en leur donnant une bonne endurance et l'équilibre du corps. Comme pour le mouvement de la taille, ils sont bons pour réduire les poignées d'amour et de leur sculpture en forme de sablier.

6. Cardio Striptease:

exercices cardio Le strip-tease cardio est une danse d'exercice qui est un mélange de yoga et de gymnastique. Il aide à étirer le corps dans des positions qui aident desserrer les muscles et de renforcer les domaines essentiels. Son aide à fortifier les hanches, les mégots, les cuisses, les jambes, les bras et le ventre zone éveiller votre côté sensuel d'aimer votre propre corps.

7. Masala Bhangra:

masala bhangra exercice Le bhangra masala est inspiré forme la danse folklorique indien du Pendjab qui est énergique et fougueux. La forme de danse ici est infusé avec des éléments de hip hop donner une chance de se concentrer sur les épaules et les bras sans avoir à transporter des poids de votre corps.

8. Cardio Capoeria:

exercices de capoeira Cardio Capoeria est un mélange d'arts martiaux et de danse qui peut être tout un défi, mais il aide à la construction de la puissance de la résistance. Originaire du Brésil, cette forme est tout au sujet des étirements et implique coups de pied, de filage et de la roue à la forme de vos fesses et les hanches.

9. Pole Dancing:

pôle danse exercices La pole dance est une infusion de l'acrobatie, la gymnastique et la danse qui a besoin de beaucoup d'endurance et maintenez sur le corps. On devrait être en mesure de tenir leur poids corporel, ce qui se traduit dans le développement de la flexibilité et un noyau solide. Comme la plupart de la performance comprend un pour être à cheval sur le poteau, ils font aussi quelques exercices au sol qui aident à développer les muscles pelviens sol.

10. NIA - Action intégrative neuromusculaire:

exercices neuromusculaires

La concoction du yoga, les arts martiaux et la danse dérivée par deux formateurs de voltige de renom a été nommé comme NIA ou neuromusculaire intégrative action. Le programme comprend vous baladant à travers tout l'espace et d'acquérir une forte liaison entre votre esprit et votre corps avec les différents tronçons et les postures.

Espérons que vous avez aimé la lecture de ces exercices de danse passionnantes. Maintenant, qu'est-ce que vous attendez? Prenez vos chaussures de danse et profiter du rythme et le rythme!

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