Comment ne marche aide à perdre du poids?

Une activité physique modérée est un must pour ceux qui essaient de perdre du poids. La marche est l'une des façons les plus faciles et les plus économiques de le faire. Il est donc pas étonnant, qu'il est l'une des formes les plus préférées d'exercices chez les personnes de tous les groupes d'âge. Il est impératif pour toute forme d'exercice qui est choisie pour perdre du poids à effectuer sur une base régulière. Il est pour cette raison que les médecins et les nutritionnistes recommandent fortement la marche d'exercice car il peut non seulement être une activité toute l'année, mais peut aussi adapter harmonieusement dans la vie quotidienne. Quelques autres raisons de sa popularité croissante sont mentionnés ci-dessous.

Marche pour la perte de poids

1. brûle des calories:

Marcher est bon pour ceux qui commencent tout juste de l'idée de travailler dehors. Une heure de marche tous les jours avec un régime alimentaire sain est un bon outil pour réduire la graisse supplémentaire. Le nombre de calories brûlées est directement proportionnelle à la vitesse utilisée et de la distance parcourue en marchant. Cela rend la marche pour la perte de poids une idée très populaire parmi les débutants!

2. Réduit le risque de maladies:

Walking augmente la circulation du sang dans le corps, ce qui tient à son tour toutes les maladies cardiaques liées à la baie. Marcher régulièrement augmente également la densité osseuse et réduit le risque d'ostéoporose et d'autres troubles osseux liés. Il est également indiqué pour réduire de façon significative le risque de développer le diabète, le cancer du côlon et le cancer du sein.

3. dynamise le corps:

Marcher stimule la circulation du sang dans le corps et stimule simultanément toutes les activités métaboliques. Une marche rapide élève l'humeur, perks les niveaux d'énergie et régule le taux de cholestérol et la pression artérielle trop.

4. Best et d'entraînement facile:

La marche est l'une des façons les plus faciles et les plus économiques de rester actif physiquement. Cela peut être fait presque partout et à tout moment. Bien que marcher à l'extérieur peut être très rafraîchissant, il peut également être fait à l'intérieur de la maison sur un tapis roulant.

5. stress buster:

La marche est directement liée à une réduction des niveaux de stress. Ses avantages peuvent être assimilés à ceux des exercices d'aérobie qui aident à calmer les nerfs. Tout en marchant, le corps libère endorphine qui à son tour stimule la relaxation.

6. renforce les muscles:

Marcher maintient les os, les muscles et les articulations en bonne santé. La marche régulière renforce les muscles des jambes en particulier les ischio-jambiers et quadriceps.

Conseils à considérer tout en marchant:

•  Il est toujours préférable de travailler tôt le matin afin que le corps soit suffisamment d'énergie et la circulation du sang augmente. En outre, une promenade le matin est aussi favorable pour le corps à absorber la vitamine D à partir des premiers rayons du soleil.

•  Une marche rapide est ce qui est nécessaire pour brûler plus de calories si l'objectif est de perdre quelques livres supplémentaires. Le plus vite vous marchez le plus de calories que vous brûlez.

•  Ne pas marcher après un repas. Bien que certains disent que la marche immédiatement après un repas peut améliorer la digestion, il est une idée fausse que de marcher ou de travailler après un repas affecte le flux des sucs digestifs qui entravent ainsi la dégradation des aliments.

•  Alimenter le corps avec beaucoup d'eau pendant la marche rapide est déconseillé car cela pourrait nuire au système respiratoire. Hydratez votre corps avec les fluides avant de vous lancer sur une marche ou 5 minutes après la fin de la séance d'entraînement. Boire des jus énergétiques naturels comme le jus de betterave avant la marche peut revitaliser les processus métaboliques, aidant ainsi le corps à brûler plus de calories.

Si vous êtes un débutant, ramasser un rythme de marche que vous êtes le plus à l'aise et de garder pour une demi-heure au départ et ensuite procéder à accroître le rythme et le temps une fois que votre corps se réchauffe à la hauteur. Rappelez-vous que la plupart des avantages que vous voulez retirer de la marche par rapport à la perte de poids serait perdu si le niveau d'activité est pas tenue. Donc, son temps de vous prendre vos chaussures de marche et de marcher votre chemin vers une vie meilleure forme.