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Comment faire des boucles de concentration?

Vous recherchez l'exercice de biceps parfaite qui va aider vos muscles restent tonique et forte? Si oui, vous devez essayer de les boucles de concentration tarif avantageux et le cœur de levage. Non, ceci est pas le plus facile l'exercice de biceps, mais une fois que vous apprendrez à faire les choses, un grand nombre d'avantages viendra à votre façon.

Pour en savoir plus sur cet exercice, continuez avec votre lecture.

Pour guider les boucles de concentration:

  1. Asseyez-vous tout droit sur un banc plat. Vos jambes doivent être étalées. Assurez-vous que les deux genoux sont pliés. Vos pieds doivent être sur le plancher. Prenez un haltère et l'amener à l'avant.
  1. Maintenant, utilisez votre bras droit de ramasser l'haltère. Apportez le dos de votre bras sur votre cuisse. Tournez doucement votre cuisse d'une manière telle qu'il est placé en avant et loin de la région de la cuisse.
  1. Une fois que vous avez fini avec cela, recourber les poids vers l'avant. Respirez. Comme vous contractez les biceps, respirer doucement. Le faire jusqu'à ce que vos biceps ont atteint le niveau de l'épaule.
  1. Maintenant, ramenez les haltères à la position de départ.
  1. Faites autant de répétitions que vous le pouvez.
  1. Répétez le mouvement avec le bras gauche.

Variations:

Cet exercice peut être fait de plusieurs façons. Vous pourriez tenir avec votre torse penché vers l'avant. Apportez votre bras en face de vous. Vous n'êtes pas besoin de tout type de support de jambe en faisant cet exercice, et par conséquent, vous devez ajouter un effort supplémentaire afin de faire en sorte que le bras ne bouge pas en aucune façon. Ceci, cependant, est une version très difficile par rapport à celle illustrée ci-dessus. Il faudra un certain temps, mais vous pouvez certainement améliorer avec constance.

Essayez cette vidéo!

Si vous ne l'avez pas encore compris comment perfectionner cet exercice, prendre quelques conseils de la vidéo ci-dessous. Ici, vous verrez une procédure détaillée étape sur la façon d'obtenir cet exercice fait de la bonne façon. Femme culturisme n'a jamais été avancée.

Pourquoi Biceps / boucles de concentration sont importants?

  1. Imaginez votre célébrité préférée Hollywood! Ne pas qu'ils ont des armes fabuleuses? Vous avez toujours voulu ressembler à eux, surtout quand il est temps de porter des manches pendant l'été. Le secret de leurs bras tonique et forte est boucles de concentration. Il est un excellent exercice pour la construction maigre muscle du bras. Selon un site Web populaire, exercices biceps donner votre définition des armes, de la force et un aspect tonique.
  1. Boucles biceps renforcer votre corps. Si vous faites cet exercice sur une base régulière, vous serez capable de gérer les tâches quotidiennes d'une meilleure façon. Il va certainement vous faire une personne plus forte. Avec boucles de concentration, vous allez apprendre comment soulever des poids plus lourds.
  1. La meilleure chose à propos de boucles de concentration est qu'il améliore votre niveau de forme. Non seulement cela, il fonctionne dans les deux avant-bras, les épaules, les muscles du dos et des épaules. Même si boucles de concentration sont considérés comme un exercice isolé, ils sont aussi des stabilisants musculaires. Donc, si vous ne l'avez pas encore essayé l'exercice, le faire tout de suite!

Conseil important:




Si vous ne l'avez pas fait des exercices biceps avant, surtout quelque chose aussi difficile que boucles de concentration, s'il vous plaît faire un point de parler à un expert! Si vous n'êtes pas une personne très en forme, il est conseillé de vous éloigner de cet exercice jusqu'à ce que vous êtes assez fort. Aussi, si vous frappez la salle de gym très régulièrement, effectuer cette sous la supervision de votre formateur. De cette façon, vous ne rencontrerez jamais tout préjudice ou dommage.

Avez-vous essayé boucles de concentration avant? Aimez-vous cet exercice? Partagez vos expériences avec nous dans la boîte de commentaire ci-dessous.

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