Médecine balle chelem séance d'entraînement - comment le faire et quels sont ses avantages?

Envisagez-vous d'aller sur une randonnée ou d'essayer un peu de sport d'aventure cette fête? Eh bien, vous devez être absolument apte à en profiter. Vous avez besoin d'endurance ainsi qu'un corps fort et en bonne santé pour subir les rigueurs qu'un trek implique. Aujourd'hui, de plus en plus de gens prennent d'exercer pour maintenir leur corps en bonne santé. Ils ont réalisé que un corps sain est une condition préalable pour une vie saine et heureuse. Un corps sain se tenir à l'écart de toutes sortes de maladies qui se répandent partout dans le monde. L'obésité est devenue une épidémie aujourd'hui. Un corps en surpoids est un support pour toutes sortes de maladies mortelles. Il existe différents types de régimes d'exercice que l'on peut suivre pour perdre du poids et atteindre un corps en forme et en bonne santé. Mais rappelez-vous que votre régime d'entraînement devrait inclure des exercices que vous êtes à l'aise avec. Si vous ne jouissez pas de votre temps passé exercice, vous êtes moins susceptibles de continuer!

Médicament boule Chelem:

Dans les dernières années, claque médecine-ball ont gagné en popularité dans les cercles de remise en forme. Ils améliorent la force réactive des muscles abdominaux et dorsaux, tout en travaillant sur l'endurance cardiovasculaire, la masse musculaire et de la coordination œil-main.

Endurance et de remise en forme:

Aujourd'hui, avec plus de gens d'essayer des sports d'aventure et le trekking, ces exercices sont devenus très importants. Le corps a besoin d'être très en forme lorsque vous êtes trekking sur des surfaces inégales avec sacs à dos sur le dos. Les muscles de la jambe, ainsi que les muscles du dos, ont besoin de beaucoup de force de trek. Les différents types de sports d'aventure nécessitent aussi de fortes mains et les bras.

Kind of Medicine Ball:

Pour un slam médecine-ball, vous avez besoin d'une boule de médecine non gonflable. Ce sont des boules pondérés qui aident à améliorer l'entraînement du corps. Ces boules sont de poids variables. Vous pouvez choisir celui qui vous convient le mieux. On peut utiliser ces balles de médecine tout en faisant un certain nombre d'exercices.

Avantages de la Slam:

Le Slam médecine-ball est fait pour développer la puissance, la force et la vitesse. Il fonctionne le mieux pour les triceps, les épaules, l'abdomen, les mollets, le dos, le gluten, quads, etc. Cet exercice augmente le rythme cardiaque et brûle un bon nombre de calories.

Comment faire?

• Stand avec vos pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement plier. Maintenez un médecine-ball dans votre main.
• Maintenant soulevez la tête de la balle médicinale avec vos bras tendus.
• Regardez droit devant et de respirer avant de claquer la balle.
• Maintenant pencher en avant à la taille et utiliser vos muscles de base pour lancer la balle en face de vos pieds avec autant de force que possible. Contractez l'abdomen efficacement et expirez tout en faisant de l'exercice.
• Laissez les bras suivent à travers le mouvement pour éviter de tomber.
• À la fin, les talons devraient être sur le sol et les genoux légèrement pliés.
• Faites rebondir la balle sur le sol et l'attraper quand il revient. Si la balle ne rebondit pas, alors continuez votre abdomen contracté et ramasser la balle.
• Soulevez le ballon à la position de départ et de respirer.
• Puis effectuer une autre chelem.
  

Précautions:

• Avant de commencer la médecine-ball slam, vérifiez la bounciness de la balle.
• Si vous utilisez un ballon gonflable, il peut rebondir à votre visage. Ne pas lancer la balle vers le bas. Jetez un peu en avant.
  

Régime d'entraînement:

Lancer un chronomètre et effectuer la routine suivante:

• 15 murales claque à billes, 1 pull-up.
• 14 murales claque à billes, 2 pull-ups.
• 13 claque à billes murales, 3 pull-ups.
• 1 mur balle slam, 15 pull-ups.

Une fois que vous obtenez le coup de l'exercice, la répétition devient plus facile pour vous. Ensuite, augmenter le poids de la balle. Il existe d'autres variantes aussi, qui peut être fait pour augmenter l'endurance et l'endurance.

Le Slam médecine-ball est une excellente façon de garder votre corps en forme. Il est également un moyen novateur de garder ennui loin! Comme je l'ai mentionné plus tôt, vous avez vraiment besoin de profiter du temps que vous passez à travailler sur. Ceci est la façon idéale pour vous garder intéressés dans l'exercice! Ne parler à votre entraîneur pour plus d'informations.

Avez-vous déjà essayé la médecine-ball Chelem? As-tu aimé? Partagez votre expérience avec nous dans la section des commentaires.