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Top 5 des exercices oculaires pour la myopie

Lunettes de vue sont partout maintenant sans monture, geeky, trendy minces - vous l'appelez, vous pouvez le voir! Mais spectacles ne sont pas un accessoire de mode. Ils sont une nécessité et la plupart des gens qui les portent sont victimes de troubles de la vision la plus répandue - myopie. Appelez cela myopie ou myopie, car il est plus populairement appelé, ce trouble de la vision est devenue assez courante de nos jours.

Avec ces exercices oculaires mentionnés ci-dessous, vous pouvez stimuler et de renforcer les muscles des yeux, tout en tonifiant les muscles de l'oeil. Avant menant aux exercices, laissez-nous jeter un oeil à la façon dont utile ces exercices peuvent être de la myopie.

Comment ne Eye exercices aident myopie?

La myopie est due à diverses raisons. Si la myopie est héréditaire ou due à des gènes défectueux, ces exercices seront moins efficaces. Toutefois, si la raison en est la fatigue visuelle, alors vous pouvez vous attendre à une amélioration significative.

Voici comment ces exercices la myopie de l'œil peut être bénéfique pour ceux qui ont la myopie:

  1. Stimule et améliore le fonctionnement de vos yeux
  2. Contribue à améliorer vos niveaux de discussion
  3. Facilite la fatigue des muscles de l'oeil
  4. Facilite tensions vécue par les yeux
  5. Abaisse sensibilité à la lumière

Top 5 des exercices oculaires pour la myopie:

Jetez un oeil aux cinq meilleurs exercices pour les yeux, vous pouvez essayer de soulager les problèmes de myopie.

1. Correction des yeux regardant fixement:

Regardant un objet en permanence, sans cligner des yeux, contribue à améliorer l'orientation et la coordination de la vision.

  1. Placez un petit objet sur une table qui est au niveau de vos yeux.
  2. Asseyez-vous confortablement, le dos droit et les mains posées sur les cuisses.
  3. Détendez-vous et commencer à se concentrer sur le refrain it- de forcer et en fronçant les sourcils.
  4. Le moment où vous ressentez une souche, détourner le regard.
  5. Assurez-vous que votre cou et la tête sont conservés droite pendant le processus de Gazing.
  6. Commencez avec un comptage en arrière à partir de 200.
  7. Chaque fois que vous êtes distrait, re-démarrage depuis le début. Répétez jusqu'à ce que vous terminez un nombre de 200-0.

Durant les étapes initiales, il est très difficile de garder le regard fixé sur un seul point. Sur une période de temps, vous vous habituez à elle et vous serez en mesure de mieux se concentrer.

 [Lire: Yeux enfoncés - causes et remèdes ]

2. Palming:

Cela aidera à détendre les muscles complètement yeux, en leur donnant la chaleur. Vous pouvez faire cet exercice de l'œil pour la myopie chaque maintenant et puis pour rajeunir vos yeux fatigués.

  1. Tenez-vous droit. Cou, la tête et le dos dans une ligne droite.
  2. Fermez les yeux et laissez vos mains pour se reposer confortablement.
  3. Respirez profondément et laissez votre corps se détendre.
  4. Maintenant, frottez vos paumes aussi vigoureusement que possible de produire de la chaleur. Assurez-vous qu'ils sont juste tiède et ne tournent pas chaud.
  5. Placez les paumes chaudes sur les paupières fermées et laisser la propagation de la chaleur sur vos yeux.
  6. Placez-les sur les couvercles jusqu'à ce que toute la chaleur est perdue.
  7. Répétez le processus 5 à 10 fois, trois fois par jour.

La chaleur transférée de palmiers aux paupières déclencher la circulation du sang, de détente et de stimuler vos muscles oculaires.

3. Étirements yeux:

Étirez vos muscles oculaires pour rompre la monotonie de ses fonctions et de contrecarrer hors tension.

  1. Tenez-vous droit sur le sol ou chaise dans une position dans laquelle vous êtes le plus à l'aise.
  2. Gardez votre dos droit.
  3. Commencer à bouger vos yeux - de haut en bas en premier.
  4. Faites cela pour dix fois.
  5. Maintenant commencer à bouger vos yeux vers le bas et vers le haut.
  6. Déplacez vos yeux de gauche à droite.
  7. Déplacez vos yeux de droite à gauche.
  8. Tournez vos yeux, dans le sens horaire.
  9. Tournez vos yeux, dans le sens antihoraire.
  10. Fermez les yeux et détendez-vous.

Assurez-vous que vos yeux se déplacent et non votre cou. Répétez 10 fois chaque mouvement, se détendre vos yeux par la fermeture pendant une seconde, et de passer à le prochain mouvement.

  [Lire: Eye exercices pour garder vos yeux en santé ]

4. Clignotant:




Nous continuons à clignoter sans le savoir. Les études disent que vous clignez des yeux environ 20 fois par minute. Dans cet exercice de l'œil pour la myopie, vous devez faire la même chose, mais d'une manière consciente.

  1. Asseyez-vous dans votre position la plus confortable, les yeux ouverts.
  2. Blink, aussi vite que possible, pour environ 15 fois.
  3. Fermez les yeux et détendez-vous. Assurez-vous que vous prenez inhalations profondes et expirations pendant le processus.
  4. Répétez le clignotement.
  5. Faire 10 répétitions telles.

Vous pouvez faire cet exercice trois fois par jour, 10 répétitions à chaque fois.

Numérisation 5. de chambre:

Ceci est assez similaire à Gazing fixe. La seule différence est que votre regard se déplace en continu d'un objet à l'autre, dès que tous les détails dans un objet particulier est clair.

  1. Asseyez-vous confortablement, le dos droit et les mains posées sur les cuisses.
  2. Détendez-vous et commencer à se concentrer sur un objet dans l'ensemble du refrain chambre- de forcer et en fronçant les sourcils. Gardez votre cou et la tête immobiles pendant le processus de Gazing.
  3. Le moment où vous rencontrez souche, briser le regard.
  4. Chaque fois que vous êtes distrait, re-start. Répétez jusqu'à ce que vous êtes familier avec chaque détail de l'objet.
  5. Maintenant passer à l'objet suivant.
  6. Continuez à faire ceci pendant 5 objets à la fois.
[Lire: Yoga Sampoorna Eye ]

Cet exercice des yeux pour réduire la myopie doit niveaux intenses de patience. De plus, assurez-vous que vous ne vous précipitez pas à travers. Faire cela vous aidera à améliorer les niveaux de discussion et de coordination.

Nous travaillons tous à garder notre corps en forme et en bonne santé. Comme avec d'autres parties du corps, les yeux devraient également être donné une chance d'exercer et de se maintenir en forme et fabuleux. Lunettes de vue sont à la mode, mais quand vos yeux peuvent regarder envoûtante sans eux, pourquoi les cacher?

Parallèlement à ces exercices oculaires pour la myopie, assurez-vous de modifier votre régime alimentaire trop. Inclure les charges de légumes à feuilles vertes, ainsi que d'autres fruits et légumes emballés avec du fer et vitamine A. Avons-nous manqué des exercices oculaires pour la myopie? Si oui, partager avec nous.

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