Top 10 des exercices de scoliose et de leurs avantages

La scoliose est une forme physique d'une maladie qui provoque une courbure sur un côté du corps tandis que le muscle prolonge dans la position étirée constante. Exercices de scoliose recommandés pour ces patients impliquant étirement dans la direction opposée, notamment la natation, la marche et le yoga.

Exercices pour Scoliose - Un aperçu

L'exercice est la meilleure façon de renforcer et de redresser la posture physique et permettra d'éviter la courbure sur un côté. Même si le yoga a été connu dans le passé pour guérir beaucoup de maladies physiques, il ne peut pas créer de la magie dans le cas de Scoliosis- mais peut certainement faire la posture forte et donner les muscles un certain équilibre. Au cours de l'exercice - dans la douleur de période initiale sera connu, mais avec la pratique continue et peut être modifiée. Les exercices de respiration comme de forts mouvements de poitrine avec des respirations profondes sont connus pour provoquer une rotation temporaire de la vertèbre thoracique dans un sens rituel. Cela se produit chez certaines personnes atteintes de scoliose et les aide à atteindre la formation parfaite.

Scoliose contreventement, un exercice de routine, seul ne peut pas avoir acheté tout changement dans l'état, mais avec contreventement, les exercices du tronc et des mouvements de poussée pelviens prouver à atténuer cette condition. Pour atteindre la posture parfaite, les exercices de mode de renfort sont bonnes. Ils sont aussi durables et assurer la formation corrective.

Le meilleur de tous sont le Pilates qui créent un impact majeur sur l'équilibre entre la structure musculaire qui aide à diriger attention vers la stabilité et la mobilité articulaire, et la libre circulation. La forme est spécialement conçu pour le problème de la scoliose liés et contribue à augmenter la force dans les muscles du tronc. Exercice donne un grand soulagement et est connu comme le meilleur moyen d'atteindre de bons résultats et une forme non chirurgicale de remède pour la scoliose.

Top 10 des exercices de scoliose sont:

1. Bird Dog Stretching:

Il est une forme d'exercice qui doit scolosis un ballon de gym comme un support. Il est un exercice très bénéfique pour les débutants comme son blesse moins et permet d'atteindre la posture parfaite. Il exige que l'on étirer son bras gauche et la jambe droite, tout en soutenant le corps de l'autre jambes et la main montrant le haut du corps comme un oiseau et le bas comme un chien. Pour maintenir l'équilibre, la balle est absolument nécessaire.

2. Pilates - Conforme à la paroi:

Il est le point de l'exercice régime scoliose de départ. Cela peut être fait en position couchée et debout aussi avec le soutien de la paroi. Il contribue à la construction de la force et de la posture. Cela donne une impulsion à la puissance de la résistance du patient.

3. triceps augmenter ou Row:

Mieux connu comme une augmentation de la ligne, mais dans la langue familière une augmentation du triceps, il permet de travailler les muscles et maintient un support pour le tronc. Poids libres sont les mieux adaptés pour effectuer cet exercice, mais si nécessaire, une assistance supplémentaire, la machine forme un meilleur mode de. Durant ce cours, la meilleure façon de choisir votre forme dépendra des difficultés que vous rencontrez tout en subissant un premier traitement, on peut alors déterminer le mode qui vous aidera à atteindre de bons résultats.

Prenez une chaîne extensible ou une poulie et face à la même chose, tirer dans la direction supérieure. Comme cela remet en question les muscles de base, l'exercice devient difficile, mais a démontré des résultats.

4. Hip Rouleau Bridge:

Hip Roll et Pont comme un exercice pentes du bassin de la zone de l'un - élever votre vertèbres pour former un Circle- complète et donne des mouvements à la hanche qui est un must lors de la scoliose. Comme la position circulaire est maintenue dans la direction opposée, le problème devient bon résultat après une séance d'échauffement à part entière.

5. Plank:

Il ya plusieurs façons de réaliser des planches, car il contribue à renforcer les muscles du tronc. Cependant, celle qui est recommandée pour les débutants est la forme qui exige ses avant-bras et les orteils pour faire face à la planche.

6. Spine sortie:

Ceci est une position qui peut être effectué soit sur un lit ou sur le sol. Levez vos genoux pour former une forme de T, puis le déplacer dans les directions soit. Gardez vos épaules à plat sur le tapis que vous pourriez être tenté de les élever, et seulement réduire vos genoux jusqu'à un point confortable.

7. Yoga:

Yoga a été l'une des plus anciennes pratiques de guérir toute maladie et il contribue à l'amélioration de la force physique globale. Il maintient un équilibre pour le corps en cas de scoliose.

8. exercice de respiration:

Respirer dans la bonne posture permet la circulation du sang pour développer les muscles qui fluctuent dans le bon mouvement et aussi une motion cordiale avec les battements cardiaques.

9. étirer jusqu'à:

Stretching aide à la formation et en tirant des muscles qui ensuite aident à redresser et desserrant les nerfs principaux.

10. Schroth Méthode:

La méthode Schroth est l'une des meilleures innovations de l'Allemagne et a aidé beaucoup comme remède de cette maladie terrible.

1, 2, 3, 4, 5: Source de l'éditeur

Avertissement: S'il vous plaît consulter votre médecin avant de pratiquer ces exercices. Seuls certains types de courbes peuvent être guéris par ces exercices tandis que d'autres exigent des procédures différentes.