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Top 10 des exercices de natation et leurs avantages

La natation est un exercice d'aérobie exemplaire qui est prouvé pour être bon pour le maintien d'un corps souple et tonique. Il est idéal pour le système nerveux et circulatoire et l'impact qu'elle exerce en raison de la séance d'entraînement cardio empêche le corps de maladies liées au système nerveux ou circulatoire. Vous pourriez avoir entendu que la natation est un excellent exercice, mais peut-être pas conscients des avantages réels piscine d'exercice. Voici ce que vous devez savoir au sujet des exercices de natation.

Top 10 des exercices de natation

1. Freestyle:

Freestyle

Par le Sgt personnel. Desiree N. Palacios [Public domain], via Wikimedia Commons

Le nageur est indépendante de nager dans tous les styles et le plus commun et le plus rapide est le crawl. Les débutants qui sont mal à l'aise dans l'eau sont souvent conseillé d'effectuer cette technique car elle est facile à pratiquer. Avec intensité modérée à élevée, il brûle autour de 500-700 calories.

2. Dos:

Dos crawlé

Comité paralympique australien [CC-BY-SA-3.0 ou CC-BY-SA-3.0], via Wikimedia Commons

Ceci est le seul style de nage qui a un début différente. Ici, la respiration est simple et cela fonctionne sur les armes, les épaules, les jambes, les fesses et le ventre, brûler 500 calories en une heure.

3. Brasse:

brasse conseils de natation

Comité paralympique australien [CC-BY-SA-3.0 ou CC-BY-SA-3.0], via Wikimedia Commons

Voici le nageur est sur sa poitrine et nage sans bouger de son tronc. Il brûle environ 720 calories à l'aide de ce coup pendant une heure. Il fonctionne sur les épaules, les jambes, les ischio-jambiers, triceps, et l'intérieur des cuisses et rend le muscle de la poitrine forte.

4. Butterfly:

piscine papillon

Par Manfred Werner / Tsui (Travail) [GFDL ou CC-BY-SA-3.0], via Wikimedia Commons

Ici, le nageur est sur sa poitrine où les deux bras se déplacent simultanément, avec le coup de pied de papillon. Il augmente la flexibilité, fonctions sur les armes, les muscles du dos, triceps, abdomen et la poitrine. Il est la course la plus difficile qui nécessite de l'énergie vaste qui aide à brûler environ 800 calories en une heure.

5. Dog Paddle:

chien natation paddle

Par Adrian Pingstone at en.wikipedia [Public domain], via Wikimedia Commons

Il est un style très simple où le nageur se trouve sur sa poitrine, la tête et de la pagaie mains et les jambes d'une autre manière imitant comment les chiens se baigner. Ce style est pas utilisé dans les compétitions, mais le seul avantage est de se calmer le corps dans l'eau.

6. sidestroke:

piscine de sidestroke

Par origine téléchargé par Chris 73 (Transféré par ebraminio) (Original uploadés sur en.wikipedia) [Public domain], via Wikimedia Commons

Le nageur se trouve sur un de leurs côtés avec leurs bras et les jambes sont en mouvement positionné asymétrique. Il est une technique très utile à des fins de sauvetage et peut également être utilisé pour couvrir de longues distances ayant un minimum d'effort. Pas de stress pour les épaules, les genoux et le bas du dos est mis et peuvent être utilisés comme un tranquillisant.

7. Streamline:

rationaliser piscine



Il est utilisé dans la piscine sous-marin qui va avant chaque type de course au début de toute course. Il est habituellement fait de la randonnée de la vitesse car elle diminue la résistance en rationalisant le corps à coups de pied de dauphins. Il nécessite l'étirement des bras et des jambes.

8. battement de jambes:

piscine de battre des pieds

Par fxqf (original) [GFDL ou CC-BY-SA-3.0-2.5-2.0-1.0], via Wikimedia Commons

Il est un exercice de natation simple que brasse et dauphin coup franc mais ce faisant prend productive beaucoup d'efforts et de temps. Il engendre la contraction musculaire de la cuisse et travaille sur les muscles ischio-jambiers, les mollets, les fessiers et les muscles différents dans les pieds.

9. Trudgen Crawl:

Trudgen piscine sanitaire

Source de l'image

Contrairement crawl, ciseaux coup est utilisé au lieu de battre des pieds. Il est moins fatigant pour la natation à distance que le crawl, fonctionne sur le muscle du dos qui devrait être droite et ainsi que sur les veaux qui les rend plus fort.

10. Sous Piscine:

nage sous-marine

Par Reg Mckenna du Royaume-Uni (Flickr) [CC-BY-2.0], via Wikimedia Commons

Piscine sous l'eau peut être fait de toute façon, la plupart du temps Trudgen coups. Mais la chose essentielle est la tenue du souffle sous l'eau qui contribue à augmenter et la germination volume pulmonaire et améliore l'équilibre du système nerveux.

Pourvu que vous apprenez tous les coups et tourner à puce en natation exercice, vous allez récolter beaucoup plus de bienfaits pour la santé. Nous aimerions lire vos pensées que vous pouvez partager à travers des commentaires.

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