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Top 10 des exercices vigoureux à brûler des calories rapide


Des exercices vigoureux sont des séances d'entraînement extrêmes qui accélèrent votre rythme cardiaque et finissent par vous laissant à bout de souffle. Comme le terme l'indique, ces exercices sont assez intense et nécessitent beaucoup d'endurance et de l'effort physique. Bien que ceux-ci peuvent sembler tout à fait une tâche à réaliser, surtout pour ceux qui ne sont pas vraiment dans l'exercice, de prendre l'habitude d'inclure ces exercices vigoureux dans votre routine quotidienne peut être très bénéfique, car ils aident à brûler plus de calories que régulière exercices, et sont un excellent moyen de rester en forme et en forme.

10 Meilleurs exercices vigoureux

1. Course à pied et le jogging:

La course et le jogging

Image: Getty

Outre brûler beaucoup de calories, la course aide à construire votre capacité cardio-vasculaire ainsi que l'augmentation du niveau de vos muscles d'endurance. Course et le jogging sont les deux formes d'un exercice aérobique vigoureuse qui produisent de l'énergie en combinant de glucose ou de la graisse présente dans votre corps avec de l'oxygène.

2. marche en montée: 

Uphill Marcher

Image: Getty

Si votre objectif est de façonner ces jambes et tonifier les muscles du mollet, vous devez ajouter une certaine gravité à votre routine d'exercice. Un des meilleurs moyens de façonner vos jambes est en marche. Tout en marchant sur une surface régulière est en soi un bon exercice, la marche en montée donne plus d'avantages et travaille plus sur vos mollets et les muscles des cuisses, les tonifier et vous donner les jambes fortes et monteur.

3. Cyclisme:

Cyclisme

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Cette forme d'exercice peut être apprécié par les gens de tous les groupes d'âge et dans tous les milieux ou environnante. La meilleure partie de cet exercice est que vous pouvez choisir de le faire dans l'air frais de l'extérieur, l'intérieur de votre salle de gym régulièrement, ou même dans le confort de votre maison. Cyclisme exerce peu de pression sur les articulations, mais tonifie vos membres, les muscles et le dos.

4. exercice Plyometric:

Exercice Plyometric

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Aussi connu que la formation de saut, l'exercice de pliométrie implique de détente et de contracter les muscles dans une séquence rapide qui vous aideront à augmenter votre force musculaire. Cet exercice est également un excellent moyen d'améliorer le fonctionnement de votre système nerveux.

5. Arts martiaux:

Arts martiaux

cc licence (PAR ND) photo flickr partagé par Rick Tew NinjaGym ™ ...

Les arts martiaux est non seulement une forme d'exercice, il est une forme de vie qui vous donne plus d'avantages que de remise en forme seulement physique. Pratiquer les arts martiaux inculque un sens de la discipline et d'humilité dans votre vie en dehors de l'amélioration de la santé cardiovasculaire et de tonification des muscles. Et ne pas oublier le fait qu'il est un excellent mécanisme d'auto-défense.

6. Zumba:

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Zumba, le régime de remise en forme moderne qui implique danse rapide sur la musique, est probablement le plus amusant de faire de l'exercice dans la période récente. Ceci est particulièrement grande pour ceux qui ne sont pas désireux de frapper le gymnase et cherchent à rester en forme tout en obtenant toujours impliqué dans une sorte de séance d'entraînement. Pratiquer zumba brûle beaucoup de calories et tonifie votre corps sans vous faire sentir trop fatigué.

7. Sports:

Sportif

Par Sasho Trajkovski [CC-BY-SA-2.0], via Wikimedia Commons

Sports qui impliquent d'exécuter un grand nombre, comme le tennis, le basket-ball, le hockey, le soccer, etc. sont parfaits pour la construction de l'endurance. Ces sports aident également à augmenter l'équilibre et la coordination de votre corps. Une heure de jouer à ces jeux peut vous aider à brûler jusqu'à 700 calories.

8. Piscine rapide:

Piscine rapide

Image: Getty

La natation est la seule forme d'exercice qui implique un entraînement complet du corps. Lorsque vous nagez vite, votre cœur travaille plus vite que la normale pour produire de l'énergie. Ce à son tour améliore votre système cardio-vasculaire. Piscine implique le mouvement de toutes les parties principales de votre corps, de vos muscles du cou à bras, de vos fesses jusqu'à ce que vos jambes et les pieds.

9. sauter ou monter des escaliers:

Sauter ou monter des escaliers

Ces deux exercices vous donnent une meilleure santé et remise en forme dans un très court laps de temps. Sauter ou monter les escaliers va mettre un stress moindre sur vos genoux ou les pieds que le jogging ou la course. Ceux-ci aident à construire votre force inférieure du corps, augmenter l'endurance et améliorer la solidité des os ainsi.

10. jardinage lourd:

Jardinage lourd

David R. Yeo [GFDL ou CC-BY-3.0], via Wikimedia Commons

Jardinage lourd devrait idéalement impliquer plus de travail que la simple mise en pot. Cette forme d'exercice, qui sera très probablement être une partie de votre horaire quotidien, peut aider à brûler près de 600 calories par heure. Le jardinage est une forme classique de séance d'entraînement parce qu'il vous fait passer par trois types d'effort physique: la force, l'endurance et l'extensibilité.

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