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5 avantages étonnants de grenouille saute exercices


Mise en forme et la lumière est probablement la devise de tout le monde ces jours-ci. Les gens à travers le monde tentent de regarder mince, tonique, et magnifique. Vous ne serez jamais entendre quelqu'un dire qu'ils aimeraient mettre un peu de poids ou de manger un peu plus de soutenir que la taille grassouillet! Au contraire, tout le monde veut connaître les trucs et astuces pour perdre du poids et de se débarrasser de cette graisse supplémentaire. Si vous arrive d'être l'un d'eux, alors cet article est fait l'un pour vous. Je suis sur le point d'introduire un mouvement explosif qui va changer radicalement votre corps que dans une couple de mois. Oui, vous l'avez deviné! Il est nul autre que les sauts de grenouille!

Qu'est-ce saut de grenouille?

Tout comme son nom l'indique, des sauts de grenouille sont tous sur saut comme une grenouille heureux! Il est un mouvement efficace et est facile à faire. Vous ne devez pas aller à la gym ou quelque part spacious.This exercice prend peu de place et peut maximiser la consommation de calories en quelques minutes. Il est intense, innovante et quelque chose qui va élever votre rythme cardiaque, comme jamais auparavant!

Comment devez-vous faire?

Pour brûler les calories supplémentaires et jeter ces livres, vous avez besoin de faire cet exercice de la bonne façon. Commencez par accroupie tout le chemin vers le sol et placez vos deux mains juste en face de vous. Maintenant sauter en l'air et appuyez sur vos talons dans le même temps. Si vous trouvez le mouvement difficile, vous pouvez garder vos mains derrière votre tête. Faites ce que vous fait vous sentir à l'aise, mais ne vous arrêtez pas.

Utilisez un ballon d'exercice:

Vous pouvez faire votre séance d'entraînement un peu plus difficile en utilisant un ballon d'exercice. Tout ce que vous avez à faire est de rester juste derrière le ballon d'exercice et accroupir. Tenir la balle avec vos deux mains et assurez-vous vos genoux sont pliés à 90 degrés Gardez vos pieds sur le côté. Maintenant, sauter aussi haut que vous le pouvez et soulevez la tête de balle. Vos mains doivent être droites. Redescendez et répétez 8 fois. Vous serez épuisé après cette!

Combien de temps dois-vous faire?

Il est également important de savoir combien de temps vous devriez faire des sauts de grenouille? Le but est de perdre de la graisse et forcez pas votre corps ou vous blesser. Si vous êtes un débutant, commencer avec 20 à 30 secondes. Jetez un second mandat de cinq pause et répéter aussi longtemps que vous le pouvez. Essayez de travailler votre chemin à l'ensemble d'une minute. Si vous arrive d'être plus fort, puis commencer avec une minute entière, prendre une pause et revenir en arrière. Vous pouvez aussi le faire avec une certaine jumping jacks, squats, fentes, des craquements et place jogging. Votre entraînement sera bien dynamitage graisse.

Avantages de Frog sauts:

Avantages de l'exercice de saut de grenouille sont pleins, dont certains sont:

  1. Renforce vos mollets, fessiers, ischio-jambiers, les quadriceps et les muscles des jambes. Si vous cherchez un peu tonique, cet exercice est parfait pour vous.
  2. Réduit rigidité et douleurs dans les jambes.
  3. Aide à fondre la graisse inutile et tenace de différentes sections de votre corps.
  4. Augmente le niveau de la mémoire et aide à se souvenir des choses pour une période de temps plus longue.
  5. Il est gratuit et pas cher! Vous ne devez joindre à un gymnase de fantaisie. Vous pouvez pratiquer des sauts de grenouille à la maison aussi.

Conseils à retenir:

Vous devez vous rappeler les conseils suivants, tout en pratiquant des exercices de saut de grenouille:

  • Quand vous en êtes, pensez à respirer.
  • Expirez tout en sautant sur place.
  • Essayez de ne pas atterrir sur vos talons, car ils ne sont pas bon pour vos talons.
  • Ne pas relâcher vos quads trop. Ils ne seront pas d'une grande aide.

Alors, êtes-vous prêt à sauter de joie? Après tout, avec des sauts de grenouille, vous êtes sûr de brûler toutes ces couches de graisse supplémentaire de votre corps! Mais rappelez-vous de ne pas vous fatiguer. Si vous sentez que votre corps a eu assez, Stop!

Avez-vous déjà essayé les sauts de grenouille? Ont-ils été utiles? Partagez votre expérience avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.

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