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5 avantages étonnants du singe saut exercice


Il ne fait aucun doute que l'exercice est la bonne façon de rester en bonne santé et en forme. Pourtant, il ya très peu de gens qui ont effectivement profiter. Les prestations fournies par des exercices sont sans limites et il ya tellement de façons de les faire!

Une façon intéressante de séance d'entraînement est en incorporant un mouvement de plaisir à votre routine qui brûle non seulement la graisse, mais stimule également votre métabolisme. Oui, je parle de singe saute exercice! Ils sont parfaits pour vos jambes et les cuisses et quelque chose que vous devriez vraiment faire tous les jours tout en travaillant!

Monkey Jump Exercice:

Voici tout ce que vous devez savoir sur le singe saut exercice pour vous aider à démarrer!

Le droit Tenue:

Singe saut est comme tout autre exercice, seulement un peu difficile! Pour ce faire, la bonne façon, vous devez d'abord le droit vêtements! Prenez une bonne paire de chaussures de sport pour vos pieds. Équipe avec un pantalon de synthèse et un T-shirt à long de votre taille. Et vous êtes bon pour vous!

Réchauffer:

Avant de commencer avec l'exercice de singe saut, vous avez à faire un échauffement pendant environ 10 minutes. Passez un peu de temps à faire tache jogging, pantins et les fentes pour obtenir votre fréquence cardiaque élevée. Inclure d'autres exercices qui travaillent vos chevilles, les jambes, les fesses, les genoux et les tibias. Une fois que vous avez terminé avec le réchauffer, vous pouvez passer à l'étape suivante.

Sélectionnez un rail / mur ou un banc:

Si le mur ou le rail est trop élevé, vous ne serez pas en mesure de sauter par-dessus. Par conséquent, assurez-vous de choisir le bon obstacle! Vous devez garder à l'esprit que ce qui est sur les côtés. Rails sont également un grand obstacle que vous pourriez commencer. Un banc serait également d'une grande aide. Cependant, gardez à l'esprit que le banc ou le rail est pas trop faible. Il doit être quelque part autour de votre nombril.

Get Ready For The Monkey Jump:

Une fois que vous êtes prêt à faire le singe saut, essayez de sentir à l'aise et confiant. Trop de nervosité ou anxiété va vous retenir. Ne pas permettre que cela arrive! Il suffit de suivre les étapes énumérées ici et vous serez en mesure de clouer ce mouvement en peu de temps.

1. Jog vers votre obstacle à un taux moyen. Quelque part entre une course et jogging fera.

2. Lorsque vous êtes 4 à 5 pieds de distance de l'obstacle, accroupissez-vous avec les pieds légèrement écartés.

3. Maintenant, placez vos deux mains sur l'obstacle. Assurez-vous qu'il est possible pour vous d'obtenir entre le rail. Cependant, vous ne devriez pas élargir vos jambes trop. Cela ne ferait que couper vos pieds et vous empêcher de faire le saut sans aucune blessure.

4. Comme vous sautez, rentrez vos deux pieds et essayer de les mettre entre les mains. Poussez-vous vers l'avant pendant ce temps.

5. Une fois que vous êtes dans les airs, assurez-vous penchez en avant. Cela vous empêcher de clipping deux pieds. Ils seront également plus élevés lorsque vous faites cela.

6. Dès que vous êtes au sommet de l'air, cherchent le point d'atterrissage.

7. Maintenant, nous allons aller et de la terre doucement.

8. Exécutez loin maintenant. Sentez-vous fier de vous-même et le sourire! Vous venez de terminer le singe saut!

Avantages de l'exercice Monkey Jump:

Comme tout autre exercice, le singe saut aide aussi votre corps dans un certain nombre de façons et ils sont:

  1. Il vous aide à perdre du poids et faire fondre la graisse rapidement
  2. Stimule le métabolisme et augmente la flexibilité
  3. Tonifie vos jambes, les cuisses et l'intérieur des cuisses
  4. Réduit stress et l'anxiété
  5. Aplatit le ventre.

Donc, ajouter un peu de piquant à votre routine d'entraînement et commencer à faire des sauts de singe! Votre corps vous remerciera pour cela et ne pas oublier de laisser un mot dans la section des commentaires ci-dessous.

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