5 exercices efficaces de danse du ventre pour essayer aujourd'hui

Si je vous dis que vous pouvez «suer sexy et féminine ', vous auriez probablement me donner le look' sont-vous fou? '. Mais croyez-moi mesdames, vous auriez certainement le faire. Et quand tous que les résultats sexy et féminine transpiration en majeure incinération des calories et un corps plus sexy et plus féminine? On se sent comme un jackpot, non? La danse du ventre vous donne exactement cela!

La danse du ventre est une forme de danse du Moyen-Orient, ce qui implique des mouvements comme shimmys, torsions de la hanche, des rouleaux, des gouttes, des pivots, etc. La forme de danse est séduisant et célèbre le corps de la femme et de l'esprit. Popularisé par des célébrités comme Shakira, la danse du ventre est maintenant l'un des choix d'entraînement préférés de femmes partout dans le monde.

Top 5 danse du ventre Exercices:

Voici le top 5 des exercices de danse du ventre, vous pouvez essayer:

1. Cercles la hanche:

Un des plus simples se déplace sous la forme de danse, des cercles de la hanche réchauffer l'ensemble de la zone centrale. Cercles de la hanche sont grandes taille-whittlers et sont efficaces pour tuer les dessus de muffins. Les principales zones cibles sont obliques et vos fessiers.

1. Stand avec vos pieds largeur des hanches et de garder vos bras libres.
2. Commencer à bouger vos hanches dans les cercles, de droite à gauche pour centrer pour centrer à droite.
3. Faites travailler les obliques en augmentant l'amplitude du mouvement.
4. Faites le côté alternatif.
5. Déplacez vos bras comme vous le voulez. Effectuez les mouvements et en profiter.
6. Augmenter la vitesse et de l'intensité en fonction du rythme.

2. Rib Slide:

Voici un autre débutant déménagement. Il a besoin de plus de pratique et de concentration. Il est fonctionne de manière efficace pour les muscles abdominaux.

1. Stand avec votre droit arrière et mains sur les hanches. Gardez les pieds largeur des hanches.
2. Maintenant se concentrer sur le déplacement de vos côtes pour le côté droit, puis passer à la gauche en passant par le centre.
3. Essayez de garder votre fixe de la hanche au cours de l'ensemble de la motion.

3. Étapes Hip Drop:

Il est une étape intermédiaire, mais d'autant plus amusant à faire. Il peut être fait avec votre corps vers l'avant et aussi avec le côté.

1. Commencez avec les pieds joints et le dos droit, les bras sur les côtés.
2. Gardez vos genoux légèrement pliés.
3. Soulevez votre hanche gauche légèrement vers le haut, puis déposer lentement.
4. Gardez l'arc longtemps.
5. Vous pouvez faire la même chose avec l'autre côté.
6. Une façon de faire les gouttes de la hanche est de faire de longues 3 gouttes et ensuite faire 3-4 baisse à court rapidement et le maintenir en les alternant.
7. L'astuce derrière chaque étape de chute dans la danse du ventre est de première remontée cette partie légèrement et puis déposez.

4. Horizontal Figure Eights:

Cette danse du ventre abs séance d'entraînement est un grand mouvement pour les abdominaux inférieurs et ce butin.

1. Stand avec vos pieds largeur des hanches et les bras libres sur les côtés.
2. Déplacez votre hanche droite vers l'avant et balayer un cercle avec elle, en prenant en arrière puis vers le centre.
3. Cela va prendre votre hanche gauche en avant.
4. Faites le même mouvement avec elle, revenir au centre.
5. Continuez à faire ces huit horizontales selon le rythme.
6. Déplacez vos bras comme des serpents gracieuses rampant à vos côtés.

5. Camel Ondulations:

Cette initiative vise l'ensemble de votre torse. Ondulations sont essentiellement de faire des vagues avec votre corps.

1.  Debout, pieds largeur des hanches et les bras sur les côtés.
2. Maintenant, déplacez votre poitrine en avant tout en tirant vos épaules en arrière.
3. Puis rentrez votre abs et du bassin en tout en tirant vos épaules vers l'avant.
4. Faites-le dans un flux et de faire des vagues.

Avantages de la danse du ventre:

Voici une liste de tous les avantages étonnants de la danse du ventre y compris physique dans votre routine d'entraînement.

1. La danse du ventre est une activité aérobique. Donc, il donne à votre corps un total de séance d'entraînement cardio de corps. Cela conduit à majeure brûler des calories.
2. Il est un exercice de roulement de poids. Ainsi, elle contribue à renforcer et tonifier vos muscles.
3. La forme de danse se compose de mouvements complexes. Ceci, combiné avec l'aspect de roulement de poids de la forme de danse, travaille sur différents petits muscles dans le corps, qui pourraient autrement se laisser par renforcement mouvements classiques. Le hip gracieuse gouttes, rouleaux et le bras coule travaux sur tous les principaux groupes musculaires dans la partie supérieure ainsi que le bas du corps.
4. Depuis mouvements de danse du ventre impliquent déplacer les hanches et les fesses tout en gardant toujours le torse, il renforce les stabilisateurs dans le noyau.
5. La danse du ventre est une activité à faible impact et il est donc peu susceptible de causer des blessures ou des dommages aux articulations.
6. Il est très efficace en perte de poids.
7. La danse du ventre est connu pour aider dans le syndrome post-menstruel apaisante.
8. Il est également utile dans le cadre des soins prénataux.
9. Il est une activité amusante et contribue à réduire le stress et la tension.

Autrefois, les femmes utilisés pour travailler ensemble et faire la danse du ventre pour l'autre. Il était une façon de communier avec leur esprit féminin et renforcer leur fraternité. Ainsi, obtenir un beau costume danseuse du ventre, se joindre à un cours de danse du ventre et apprendre à connaître votre Banjaran intérieure. Plus tard, vous pouvez faire un petit spectacle pour votre homme, et de lui faire oublier les shimmies d'Helen et de Katrina avec vos propres mouvements et que le corps sexy que vous avez acquise avec la forme de danse!

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