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5 La plupart des erreurs de post commune d'entraînement pour éviter


Vous avez été transpirer dans la salle de gym, mais vos objectifs de fitness semblez elusive.Welcome pour le monde du fitness.

Nous travaillons pour nos objectifs de fitness dépenser temps et argent exercer encore les résultats ne sont pas si prometteur. Ceci est un signe que pendant que vous travaillez à la gym avec détermination, vous faites des erreurs poster votre routine d'entraînement.

Les indicateurs sont les suivants

  • Trop de pauses dans votre routine de conditionnement physique (jours de maladie, etc.)
  • Vous semblez bloqué à un moment
  • Vous semblez perdre la motivation en raison de l'absence de résultats

Qu'est-ce que vous faites après la séance d'entraînement est aussi important que avant et pendant la séance d'entraînement. Il ya peu de soumettre commune erreurs d'entraînement font les gens qui peut réduire à néant l'ensemble du temps consacré à la transpiration et de brûler votre graisse.

Erreurs à éviter après une séance d'entraînement

1. Hydratez:

Ne pas boire assez d'eau après une séance d'entraînement est préjudiciable à votre processus de récupération. Assurez-vous de continuer à boire à intervalles réguliers, tout au long de la journée. Personnellement, je bois un verre d'eau toutes les demi-heures. Et oui, cela signifie aussi de fréquentes visites à l'angle.

Si vous ne l'aimez pas le goût de l'eau ordinaire, vous pouvez ajouter certains mélanges sans sucre ou flavoring.Plain vieille nimbupani allons également travailler dans un pincement.

2. boisson de récupération:

Selon les études, il a été constaté que la consommation d'un mélange de glucides, des protéines et des sels essentiels dans les 30 minutes de la fin de votre séance d'entraînement est important de reconstituer le glycogène musculaire. L'eau plate seul ne suffit pas.

Essayez l'eau de noix de coco ou tout simplement un bon verre simple, de lait au chocolat est une bonne option. Ne vous assurer que vous effectuer cette bouteille avec vous à la gym sorte que, après la séance d'entraînement, vous ne disposez pas d'une excuse de ne pas boire.

Shakes de protéines sont encore faciles et saines gymnases option.Most ont des barres d'agitation ou vous pouvez mélanger votre propre et mener it.Try de ne pas se laisser emporter par la saveur et l'calories.The protéines tremblement droit doit avoir la bonne combinaison de protéines et sucres.

3. Refroidissement:

Être à court de temps a aucune excuse pour ignorer refroidissement après une séance d'entraînement. Refroidissement ou d'étirement vous aide dans la récupération de la workout.It maintient les muscles souple et libre de toute douleur après l'exercice.

Incorporer refroidissement dans votre temps d'entraînement, si vous exécutez un calendrier serré.

Incorporation de légère médiation dans cette routine libère également vibes.It positif vous garde motivé et pour demander plus.

4. Tapis de diffusion:

Rouler le tapis d'exercice sueur immédiatement après l'exercice est une invitation à la croissance de bacteria.These va attaquer le lendemain, quand vous vous allongez sur ce nouveau. Essuyez le tapis vers le bas avec une désinfection de pulvérisation jours ou au moins l'air après une séance d'entraînement pour garder votre système immunitaire intact.

Cela permettra d'assurer que vous aurez days.Lesser moins malades jours de maladie, l'exercice continu conduisant à un régime de remise en forme plus efficace.

5. vêtements secs:

Changer des vêtements secs ou mieux encore, prendre une douche dès que possible. Je l'ai vu des gens traîner dans humides, des vêtements en sueur après les séances de gym plaint plus tard de terribles démangeaisons. Il est dégoûtant d'être en sueur et puant

Gardez un petit sac de sport avec une paire supplémentaire de chaussettes, de vêtements et toiletries.Handsanitiser est également un must.

À la fin de la journée vous que vous pouvez souffler votre routine si vous vous livrez à haute teneur en calories treats.Keep les friandises célébration minimal.Opt à faible cal et friandises saines.

Toutes les questions portées ci-dessus vous aidera, si elles sont respectées, à une récupération plus rapide. Planifiez vos séances d'entraînement comme vous planifiez votre journée ou de l'emploi et de profiter d'une routine de conditionnement physique sans pause. Il est inutile de répéter ces erreurs d'entraînement commun quand ils ne font que nuire à votre progrès!

J'espère que cela t'aides! Ne nous laisser un commentaire.

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