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6 avantages étonnants de boîte séance d'entraînement saut


Fatigué d'exercer la même vieille façon? Cela fait des mois, et vous avez été jogging, la marche, la course et danser autour. Mais maintenant, il devient assez ennuyeux. Vous devez essayer quelque chose d'intéressant! Pourquoi ne pas vous donner travailler à la maison un essai? Plusieurs femmes ont fait et ils l'adorent. Vous pouvez créer votre propre playlist, un bon travail régime et garder l'exercice autant que vous le souhaitez. Il sera tout aussi efficace que jogging ou la course ou même en utilisant du matériel de gymnastique.

Lorsque vous essayez quelques nouveaux mouvements et techniques tout en travaillant, il serait préférable de se concentrer sur certains des durs. Puisque vous ne l'utilisez tout équipement de gym, vous devez faire le levage cardiaque d'entraînement et de la graisse de dynamitage. Ceci est où hard core comme la boîte sauts entrent en jeu. Ils sont simples à faire, très efficace et promettent de façonner votre corps en quelques semaines. Vous pouvez vous mettre au défi et augmenter le nombre chaque jour!

Alors hâte de savoir ce que sauts boîte sont et comment les effectuer? Alors allez-y et donnez ce poste une lecture!

Corriger Technique:

Avant de vous commencez avec la séance d'entraînement, s'il vous plaît ne prenez note de la technique correcte. Il est important pour vous de connaître les bonnes mesures. Sinon, vous pourriez vous blesser.

  1. Tenez-vous droit. Votre dos doit être ferme. Vous devriez être dans une position athlétique. Assurez-vous que les pieds sont écartés légèrement. Tenez-vous loin de la boîte, mais pas trop loin.
  2. Quand vous pensez que vous êtes prêt à sauter, descendre dans une position de squats trimestre très rapidement. Maintenant swing ces bras et pousser vos pieds du sol et de sauter sur la boîte.
  3. Ne faites pas l'erreur de l'atterrissage avec un bruit sourd. Le briquet est l'atterrissage, mieux il est pour vous.

Avantages de la boîte Jump Workout:

Il ya tout un tas d'avantages qui viennent avec l'entraînement boîte de saut. Voici quelques-uns vous devriez certainement prendre une note.

  1. Ce mouvement est si explosive et efficace que vous pouvez vous attendre les cuisses et les fesses à être tonique dans un délai de quelques semaines.
  2. Il permettra également d'améliorer votre niveau de forme. Ceci parce que le mouvement est difficile à clouer et quelque chose qui est pas très facile pour tous les débutants. Ainsi, lorsque vous effectuez cette opération, assurez-vous que vous donnez un peu de temps. Il va sûrement améliorer.
  3. Il va construire muscles maigres et d'aider dans le conditionnement du corps. Si vous souhaitez tonifier votre corps, il n'y a pas de meilleur exercice que la séance d'entraînement boîte de saut.
  4. Vos tissus musculaires seront activés. Cela dépend toutefois de la façon dont élevé et explosive que vous êtes prêt à sauter.
  5. Ce sera stimuler votre métabolisme et faire fondre la graisse!
  6. Vous pouvez brûler beaucoup de calories et perdre du poids facilement avec l'aide de cette séance d'entraînement!

La période de repos:

Depuis exercices boîte de saut sont difficiles à faire, il va taxer le système nerveux à une capacité qui est extrêmement élevé. La technique doit aussi être bon. Donc, cela est pourquoi vous avez besoin pour vous donner un peu de repos. Chaque fois que vous avez terminé cinq séries de 3 reps, s'il vous plaît reposer pendant une minute ou deux. Cela permettra d'éviter votre corps de se blesser.

Variations Box Jump:

Box séances d'entraînement de saut viennent aussi avec plusieurs variantes. Vous pourriez donner une chance qui suit:

1. Box Jump Burpees:

Celui-ci peut paraître simple, mais est certainement difficile de clouer. Chaque fois que vous faites une boîte saut, vous aurez à faire un burpee juste avant. Avez-dix représentants pour quelques jours et ensuite augmenter les chiffres.

2. Boîte de Side Sauts:

En cela, vous aurez à sauter de côté et puis de nouveau à la plate-forme de boîte.

3. Profondeur Saut:

Vous aurez à passer de la plate-forme inférieure d'abord et puis sautez vers le haut pour la boîte.

Le saut boîte séance d'entraînement est l'un des meilleurs quand il vient pour rester en forme sans frapper la salle de gym! Commencer à le faire et profiter de ses avantages! Avez-vous déjà essayé de boîte de routine saut d'entraînement avant? Comment t'es-tu senti? Partagez vos expériences avec nous dans la section des commentaires!

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