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6 avantages étonnants du papillon poitrine entraînement


L'exercice de papillon est une démarche efficace pour tonifier votre poitrine et le rendre plus fort. Cibler les pecs, cette séance d'entraînement contribue au développement des muscles épais. Cet exercice est efficace et doit être effectuée tout en asseyant sur une machine pondéré. Ce pourrait être un peu difficile à faire dans un premier temps, de sorte que nous vous proposons d'effectuer chaque représentant correctement en plein contrôle. Vous ne voulez pas vous blesser maintenant, pensez-vous?

Fonctions de papillons Workout:

Les pectoraux couvrent presque toute la région sur votre poitrine. En raison de cette raison, les séances d'entraînement de papillon sont principalement axées sur des exercices qui permettront de contrôler la partie supérieure, au milieu, la zone inférieure de la poitrine et intérieure. Non seulement cela, le mouvement va travailler vos biceps et deltoïdes ainsi, vous donnant une partie supérieure du corps tonique et plus fort.

Comment ferez-vous déplacez avec un engin câble?

Suivez les étapes ci-dessous pour effectuer cet exercice correctement:

  1. Commencez votre séance d'entraînement en étant assis sur la machine de câble. Vous devriez être à l'aise, mais pas détendu.
  2. Une fois que vous avez réglé votre siège, assurez-vous que vos bras soient parallèles au sol.
  3. Étendez vos bras par vos côtés, puis pousser la poignée droite.
  4. Maintenant, pliez vos coudes doucement. Vos bras doivent être en face de votre corps maintenant.
  5. Assurez-vous d'apporter vos doigts près de l'autre. Votre poitrine doit être pressé avec une pression maintenant, et puis déplacez les poignées sur.
  6. Comme vous ouvrez vos coudes et les lever, fermer vos bras dans une telle manière que vous claquent comme un papillon heureux. Ce mouvement doit être contrôlée et lente.
  7. Si vous souhaitez essayer d'autres positions, se sentir libre de se présenter. Ce sera tout aussi bénéfique.

Comment ferez-vous ce mouvement sans machine câble?

Donc, vous ne disposez pas d'une machine? Ne vous inquiétez pas. Vous pouvez toujours pratiquer l'entraînement de papillon!

Dans le cas où vous ne disposez pas d'une machine à câble pour faire le papillon pose, vous pouvez faire le même mouvement utilisant des haltères. Ceci est similaire à l'action précédente. La seule différence est la position. Haltères sont tout aussi efficaces et vous permettent de maintenir votre équilibre. Faire la manœuvre papillon utilisant des haltères rendra vos muscles serrés et tonique.

Pour faire cette démarche sans la machine, suivez les étapes suivantes:

  1. Asseyez-vous sur un banc pondérée et maintenez votre visage vers le haut.
  2. Tenez les poids juste au-dessus de votre poitrine et laissez vos paumes face de l'autre.
  3. Maintenant, vous devez plier les coudes. Après cela, baisser les bras jusqu'à ce que vous sentez un bon étirement dans la région de la poitrine.
  4. Maintenant, déplacez les haltères et de le ramener à la première position. Maintenant répéter autant de fois que vous le pouvez.
  5. Maintenant, arrêtez avec les poids quand vous les poussez vers le haut.

Avantages de papillon Chest Workout:

  1. Si vous avez essayé le mouvement papillon poitrine avant, vous devez savoir comment il peut être difficile pour les débutants. Cependant, il offre de nombreux avantages. Certains d'entre eux sont:
  2. La meilleure partie à propos du déménagement papillon poitrine est qu'il donne des résultats rapides et flatte votre torse en même temps.
  3. Il permettra d'augmenter la taille de votre poitrine et de réduire la mollesse.
  4. Votre tour de taille va paraître plus mince, puisque le haut du corps sera complètement tonique.
  5. Lorsque vous tonifier les muscles de la poitrine, la ligne de buste sera également voir des changements significatifs.
  6. Votre niveau de forme physique augmentera plus rapidement et vous vous sentirez plus fort.

Si votre torse molle est de vous donner des nuits blanches, il est temps d'essayer la séance d'entraînement de papillon. Il sera non seulement tonifier votre poitrine mais assurez-vous que l'ensemble de votre corps supérieur obtient une forme appropriée.

Parlez-en à votre entraîneur pour incorporer les exercices de papillons dans votre régime d'entraînement aujourd'hui.

Quel type d'exercice préférez-vous pour tonifier votre corps supérieur? Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.

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