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6 non poids exercices efficaces d'appui pour une bonne santé, vous


Êtes-vous incapable d'exercer en raison de douleurs articulaires? Ou est-ce difficile d'essayer des exercices à fort impact en raison de votre poids? Si vous avez trouvé vous-même un signe de tête à ces questions, vous devez lire ce post.

Ici, nous parlons de certains exercices à faible impact qui sont efficaces et qui promettent de grands résultats. Ils pourraient aussi aider à traiter la condition que vous êtes confrontés à l'heure actuelle. Voulez-vous savoir ce qu'ils sont? Continue de lire.

1. Activités nautiques:

Activités nautiques

Une excellente façon de rester en forme et en bonne santé sans compromettre est en engageant dans tout un tas d'activités nautiques. Il ya plusieurs activités de formation de l'eau que vous pouvez essayer. Certains d'entre eux comprennent la course en eau profonde, aquagym, coup d'embarquement, la formation de résistance à l'eau, etc. Si vous appartenez déjà à un club ou d'un centre de la communauté, vous pouvez les poser sur la piscine et différents exercices liés à l'eau qu'ils effectuent sur une base régulière . Ces exercices vous aideront à gagner en flexibilité, brûler des calories et de construire la force musculaire.

2. Low Impact Cardio:

Low Impact Cardio

Il ya plusieurs exercices cardio à faible impact que vous pourriez essayer. Quelques exemples sont le cyclisme, l'aviron, le bras de vélo et de la formation elliptique. Cela va élever votre rythme cardiaque et vous aider à tonifier. Les adultes doivent travailler 150 minutes par semaine. Ils peuvent mélanger les deux exercices d'intensité modérée et une activité physique vigoureuse.

3. Pilates et d'étirement:

Pilates et d'étirement

Pilates est une excellente façon de travailler! Il se concentre habituellement sur la partie inférieure du corps et implique des techniques importantes, dont la respiration. Il construit des muscles maigres et augmente la force du corps. La meilleure partie de la méthode Pilates est qu'il est livré avec un peu d'étirement qui est excellent pour votre corps. Vous pouvez toujours acheter un DVD de Pilates à l'entraînement à la maison. Les formateurs comme Denise Austin et Cassey Ho ont de grandes vidéos d'entraînement.

4. Marcher:

Marche

Une des façons les plus faciles à exercer sans blesser vos genoux ou de vous blesser est par la marche. Il est simple, efficace et brûle les calories ainsi. Vous pouvez également essayer la marche rapide. Un peu de travail acharné et d'efforts peut vous emmener très loin. Si vous voulez, vous pouvez réellement frapper les collines. Cela peut être plus efficace.

Formation 5. Force:

L'entraînement en force

La musculation est un des poids portant des exercices les plus populaires non. Il se compose de squats, fentes, etc. La formation de force fonctionne mieux lorsqu'il est combiné avec cardio. Il donne souvent d'excellents résultats. Ne l'essayer si vous ne l'avez pas déjà. À la maison, vous pouvez simplement exercer en position couchée ou simplement assis sur une chaise.

  • Asseyez-vous sur le bord d'une chaise avec un haltère dans chaque main. Maintenant, appuyez sur les frais généraux dans le même temps.
  • Allongez-vous et garder votre bras au-dessus. Vous aurez à lever les bras en engageant à la fois le bas du dos et le noyau.
  • Appuyez sur la poitrine en position couchée est également une excellente option.

6. Zumba:

Zumba

Si vous aimez danser le plus, il ne pouvait y avoir une meilleure façon de perdre du poids sans avoir à vous soucier de vos genoux que Zumba. Il est amusant, excitant, et l'un des meilleurs programmes d'entraînement de tous les temps. La meilleure partie de Zumba est que vous ne serez pas travailler seul. Il y aura un groupe d'autres personnes autour de vous. De plus, les mouvements de danse sont assez semblables à des exercices cardio. La seule différence est qu'ils ne sont pas de fort impact comme l'aérobic.

Comment avez-vous aimez ce post? Quel genre d'exercices que vous aimez le mieux? Aussi, nous dire si vous connaissez d'autres exercices à faible impact que nous avions ne sont pas mentionnés ici. Faites-nous savoir vos pensées en commentant dans la case ci-dessous. Nous serions ravis de vous entendre.

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