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7 meilleures boissons énergétiques naturelles pour la gymnastique

Donc, vous êtes un vrai phénomène de forme physique. Vous allez à la gym tous les jours et suer pendant de longues heures. Génial! Mais comment voulez-vous garder vous-même alimenté pendant que vous travaillez? Avez-vous simplement say─by sirotant votre boisson préférée de l'énergie? Oh attends! Vous pourriez être gâter tous vos efforts et le travail acharné! Choisir le mauvais boisson pendant le travail non seulement empêche votre corps de restaurer son énergie perdue, mais il obtient aussi dans la façon de perdre du poids avec succès. Donc, voici un guide général qui vous aidera à sélectionner la boisson énergétique parfaite pour aller avec votre régime d'entraînement!

7 meilleures boissons énergétiques naturelles pour la gymnastique:

Maintenant, voici les meilleures boissons énergétiques naturelles que vous devez consommer avant et après avoir frappé la salle de gym. Lisez la suite ci-dessous:

1. Berry Juice:

Faites votre propre jus de baies en mélangeant de la poudre de protéine de lactosérum, un peu de lait de coco et le thé glacé à base de plantes fraîchement préparée de mûre pure ou jus de bleuet. Il peut vous fournir de l'énergie instantanée durant votre entraînement.

2. Jus de cerise:

Jus de quelques cerises fraîches et de consommer tout au long de votre séance de sport. La teneur en antioxydants (anthocyanes, des flavonoïdes, etc.) du fruit va vous éloigner de post-entraînement gonflement, aider vos muscles à récupérer plus vite.

3. Carrot Juice:

Boire du jus de carotte est un autre excellent moyen pour reconstituer votre énergie perdue dans la salle de gym. Il est l'une des méthodes les plus simples pour fournir de la vitamine E à votre corps et aider vos muscles utilisent l'oxygène de manière plus efficace.

4. Green Tea And Honey Mix:

Préparer le thé vert et ajouter une cuillère à soupe de miel pur à elle. Ce mélange peut être utilisé comme un booster d'énergie idéal pour votre séance de sport car il peut augmenter notre endurance grandement.

5. Le lait au chocolat:

Il est une boisson excellente de l'énergie que vous pouvez consommer à la fois avant et après l'entraînement. Qui est riche en protéines à base de lait, elle contribue à la synthèse des protéines musculaires, réduisant ainsi la fatigue musculaire.

6. café:




Lorsque pris à une quantité modérée (pas plus de 2,3 mg. Par livre de poids corporel) avant l'entraînement, le café peut effectivement stimuler la session en vous rendant plus énergique et réduire la douleur liée à l'exercice.

7. Beer:

En dehors de titulaire du droit rapport glucides des protéines, de la bière peut hydrater notre corps extrêmement rapide. Il contribue également à réduire la douleur causée par l'entraînement.

Facteurs à considérer tout en travaillant:

Mais pourquoi avons-nous besoin d'une boisson énergétique tout en travaillant? Voici pourquoi:

  • Notre corps perd une quantité considérable d'eau tout en travaillant. Ainsi, il est important de consommer 200 ml. des fluides toutes les 15-20 minutes tout en travaillant, et le suivi avec 250 ml. apport en liquide une fois que vous avez terminé.
  • L'eau est toujours l'un des meilleurs choix que vous pouvez faire. Mais, il est encore mieux de trouver quelque chose qui contient des électrolytes pour reconstituer l'équilibre hydro-électrolytique dans le corps.
  • Si vous exercez plus que d'habitude, le choix d'une boisson riche en protéines ou de glucides peut être une bonne option.
  • Les jus de fruits devraient être évités par les diabétiques et les personnes obèses car ils contiennent du saccharose, qui se transforme en graisse.
  • Assurez-vous que vous consommez la boisson énergétique de pré-entraînement au moins 1,5-2 heures avant d'exercer et de limiter à un maximum de 600 ml.

Vs. Readymade Naturelles: Boissons énergisantes

Le marché est inondé avec des boissons énergétiques ready-made et de chacun d'entre eux prétendent vous tenir en tout au long de la séance de gym. Mais les experts conseillent toujours de sauter ces ceux achetés en magasin et de faire un peu de pré naturel et poster boissons énergétiques d'entraînement à la maison. Nous avons listé ci-dessous les raisons pour lesquelles vous devriez choisir des boissons énergétiques naturelles sur ceux prêts à l'emploi:

  • Boissons énergétiques naturelles contiennent une très faible quantité de sucre (fructose principalement). Être maison, vous pouvez facilement modifier leur teneur en sucre selon vos besoins.
  • Ils ne contiennent pas plus de 8% de glucides, ce qui facilite finalement la perte de poids.
  • La teneur en sodium de ces boissons naturelles reste sous contrôle, ce qui est essentiel pour les personnes souffrant d'hypertension.

Alors, la prochaine fois que vous visitez la salle de gym pour votre séance d'entraînement du matin, ne pas oublier de porter votre boisson préférée de l'énergie avec vous. Heureux l'exercice!

Portez-vous une boisson énergétique tout en travaillant? Quelle est votre boisson préférée de l'énergie? Partagez avec nous juste en dessous dans la section des commentaires.

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