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7 étapes simples pour faire trempettes triceps banc

Pour atteindre un corps bien tonique et musclé, il est important de prêter attention à certaines parties du corps comme les ABS et les triceps. En particulier, vous devez garder vos triceps en forme. Pour développer vos triceps, il est nécessaire de faire des exercices appropriés. Ces exercices peuvent être effectués soit mains libres ou avec des accessoires d'exercice. Dips banc sont populaires parmi les amateurs de santé et de fitness qui veulent développer triceps bien tonique et attrayants. Cependant, il est nécessaire de se renseigner sur les moyens appropriés pour faire cet exercice et apprendre l'effet qu'il a sur le corps avant de l'inclure dans votre régime d'entraînement.

Comment mettre en pratique les Dip Tricep Bench:

Triceps dip banc peut être effectuée littéralement en tout lieu, que ce soit dans un gymnase ou à la maison. Vous pouvez utiliser une surface comme un bureau, table basse ou même le capot d'une voiture! Vous pouvez trouver la démonstration de cette posture de nombreuses vidéos en ligne et les magazines de fitness.

Way pour faire l'exercice de Banc:

Suivez ce guide étape par étape pour pratiquer cet exercice sans aucun problème:

  1. Positionner le corps sur un banc tout en gardant les mains sur son bord juste à côté des hanches.
  2. Puis glisser lentement sur le banc jusqu'à ce que votre corps est soutenu uniquement sur les jambes et les bras.
  3. Mettez les jambes dans une position, de sorte que les tibias et les cuisses sont positionnés à angle de 90 degrés.
  4. Gardez la largeur des hanches cuisses écartées et parallèle au sol.
  5. Abaissez ensuite le corps en pliant les deux coudes et les genoux. Les jambes doivent être perpendiculaires au sol.
  6. Ensuite, soulevez le corps à la position de départ et la pause que vous atteignez le dessus posture.
  7. Vous pouvez répéter cette 10 à 15 fois, en fonction de votre ténacité.

Au départ, vous pouvez vous sentir fatigué après 3 ou 4 postures, mais progressivement votre capacité va augmenter.

Une variation de triceps Banc Dip:

Ceci est destiné à ceux qui ont maîtrisé le processus de base et sont à la recherche de quelque chose de plus difficile:

  1. Mettre le corps dans la position requise pour faire trempettes générales de banc.
  2. Dégourdir les jambes en avant sans plier les genoux du tout.
  3. Mettez les deux talons sur le plancher. Vous pouvez également recouvrir les talons.
  4. Puis inférieure et soulever le corps tout en contractant les triceps que vous revenez à la position de départ.
  5. Pour une session plus difficile de les triceps et les dips banc, vous pouvez mettre une plaque de poids de 45 livres sur vos cuisses.
  6. Cette variation peut être répété plusieurs fois.

Avantages de triceps Banc Dip:




L'avantage le plus évident de la trempette triceps de banc est le bras musclé et torse vous allez vous retrouver avec. Mais cet exercice propose également un certain nombre d'autres avantages et ils sont:

  1. Dips banc réguliers seront pas seulement vous donner triceps tonique mais aussi les rendre plus forts!
  2. Dips banc travaillent également un certain nombre d'autres petits muscles dans le corps, les rendant plus forts et d'obtenir vous prêt pour des exercices plus difficiles.
  3. Si vous souhaitez développer vos triceps rapidement, dips banc sont le chemin à parcourir. Avancée dips banc vous donnent triceps plus forts et plus rapides que définis tout autre exercice.
  4. Dips banc travailler vos épaules, le dos et les abdominaux, vous aidant à mieux équilibrer.
  5. De nombreux amateurs de la santé disent que la trempette triceps banc a rien à vanter. Selon eux, il ya d'autres exercices qui peuvent travailler encore mieux que cet exercice.

Cela ne signifie pas que faire triceps trempettes banc va être inutile ou nuira à vos muscles. Il est juste que vous serez bénéficié beaucoup plus en essayant d'autres exercices pour le haut du torse et les triceps. Si vous le combinez avec d'autres exercices avec des avantages prouvés pour la santé, il est plus logique. Sans précaution, vous pouvez aussi finir par blesser vos muscles et les mains tout en essayant de cet exercice. Pour de meilleurs résultats, vous pouvez combiner cette séance d'entraînement avec d'autres tonification musculaire efficace et postures bâtiment d'entraînement.

Pensez-vous que les trempettes triceps banc offrent de bonnes prestations? Ou préférez-vous un autre exercice pour vos triceps? Partagez vos points de vue avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.

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