7 saines habitudes alimentaires chaque adolescent doit suivre

Une saine alimentation est essentielle pour tous, surtout pour les adolescents. Bon et des aliments nutritifs est un must pour les adolescents que leur besoin de nutriments est plus élevée pendant cet âge. Manger sain aide les adolescents se développent bien. Il fournit également l'endurance, et aide le cerveau à rester forte et ciblée. Malheureusement, l'habitude alimentaire des adolescents aujourd'hui est loin d'être parfait. Fast-foods sont devenus leur nourriture 'go-to ». Ils mangent tous ces malbouffe de paraître cool. Mais, ils ont aucune idée de combien de dommages fast food est à l'origine de leur corps! Fast-foods non seulement détériorent la santé, mais aussi causer l'obésité chez les adolescents.

Saines habitudes alimentaires pour les adolescents:

Mais, est-il correct de mettre le blâme sur les adolescents? Ils sont encore à apprendre, mais les adultes dans leur vie devraient savoir mieux, non? Il est nécessaire de faire les adolescents apprennent de bonnes habitudes alimentaires pour fournir des nutriments essentiels à l'organisme. Donc, voici un guide sur la façon dont un adolescent doit manger. Suivez ces conseils d'alimentation saine pour les adolescents et apprendre à votre enfant une habitude saine alimentation:

1. Évitez de manger de la malbouffe:

Fast-foods sont pour la plupart de la malbouffe qui sont élevés sur les graisses, sucres et sels, et faible sur la nutrition et les fibres. Ils perturbent le métabolisme du corps et de ralentir le processus de digestion. La malbouffe peut entraîner l'obésité et de nombreuses autres maladies à un âge précoce.

2. Évitez de sauter des repas:

Ne sautez pas les repas, surtout le petit déjeuner. Elle peut conduire à trop manger au prochain repas. Manger une petit déjeuner sain est la clé de la bonne mémoire, les fonctions cognitives et la bonne santé globale.

3. améliorer l'alimentation:

Inclure les fruits frais, fruits secs, légumes, et les grains entiers à améliorer la santé et l'endurance. Manger bonne partie de glucides vous fera sentir rassasié plus longtemps. Il vous aidera également à éviter à se gaver de tout aliment aléatoire qui est pas sain. Donner la priorité à manger des fruits lorsque vous êtes à l'extérieur de votre maison. Réduire la consommation de sel et de sucre pour être en bonne santé. Lorsque sortir avec des amis, il est pas toujours nécessaire de se gaver de nourriture pleine de graisses malsaines. Vous devriez opter pour les options plus saines sur la carte de menu.

4. Buvez Plus Et Bon:

Protéine shakes, boissons énergétiques, boissons gazeuses et autres font plus de mal que de bien. Ils ne causent l'obésité. Contrairement à ce que un verre de fruits frais ou jus de légumes fournit trente-six avantages à votre corps. Ajouter un peu de jus de citron pour vos boissons aidera à améliorer le goût. Il permettra également d'améliorer votre métabolisme. Boire suffisamment d'eau.

5. Maintenir la taille des portions:

Un régime bien portionné comprend - les glucides, les légumes frais non féculents et des protéines maigres. Tous les trois peuvent être inclus à parts égales dans votre alimentation. Les glucides vous feront vous sentir rassasié plus longtemps, vous éloigner de grignotant sur les aliments malsains chaque maintenant et puis.

6. Avez-repas en famille:

Il n'y a rien 'cool' de passer du temps avec votre famille! Quand les enfants et les adolescents mangent en famille, ils ont tendance à manger tout ce que les autres membres sont en train de manger. De cette façon, ils peuvent être moins pointilleux et exigeants avec les légumes et d'autres options en bonne santé. À la table du dîner, les parents peuvent mettre l'accent sur les avantages du légume particulier.

7. Évitez les distractions pendant les repas:

Téléviseurs, ordinateurs, jeux vidéo, etc., sont tellement captivante pour les enfants qu'ils mangent moins tout en étant occupé avec ces dispositifs. Ils peuvent aussi manger moins pour finir la restauration rapide et de revenir à leurs jeux préférés. Tout en mangeant, se concentrer sur la nourriture. Conservez tous les autres distractions loin. Une des façons les adolescents affirment leur choix est de faire plus de leurs propres choix alimentaires, mais il ya encore quelques façons dont les parents peuvent assurer faits alimentaires saines pour les adolescents. Ainsi, les parents devront expérimenter pour faire de la nourriture faite maison plus tentant. Ajout de fruits et légumes frais, haricots, lentilles, etc., à leurs recettes de fast-food ferait la recette intéressante et la tentation de la nourriture. Ajoutez votre touche sain pour une recette de la restauration rapide pour donner des résultats impressionnants. Les adolescents, les enfants et les aînés sont trop en mesure de satisfaire leurs papilles gustatives et dans le même temps avoir un régime alimentaire nutritif!Un petit effort, qui est tout ce que vous devez mettre dans pour assurer votre adolescent mange bien. Et si vous êtes un adolescent, rappelez-vous, être en bonne santé est beaucoup plus important que d'être avec »dans« foule!

Espoir vous avez aimé cet article soulignant les saines habitudes alimentaires pour les adolescents! Ne partager vos commentaires avec nous dans la section des commentaires ci-dessous!