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10 boissons naturelles pour obtenir un meilleur sommeil

Le sommeil se sent céleste après une journée fatigante. Mais le temps de sommeil peut se sentir comme une bataille pour les insomniaques.

Luttant pour dormir la nuit ou se lever entre les deux et regarder l'horloge tic-tac de frustration sont des caractéristiques communes insomniaques. L'insomnie est un problème commun qui affecte négativement votre humeur, la santé, et les ruines parfois votre journée entière. L'intensité de l'insomnie diffère de personne à personne, parfois il est juste une nuit ou deux de l'insomnie et il est parfois mois de l'insomnie.

Il ya un certain nombre de raisons qui pourraient conduire à l'insomnie. Le stress, l'anxiété, les médicaments de traumatisme émotionnel ou de la literie inconfortable sont certains des facteurs qui peuvent conduire à ce trouble du sommeil. Pilules ou de l'alcool de couchage sont deux des nombreuses options, mais ne peuvent pas vraiment être utilisées fréquemment sans affecter votre santé négativement.

Heureusement, il existe quelques ingrédients naturels qui aident à battre l'insomnie et attraper quelques clins d'œil.

10 Natural induire le sommeil Boissons:

Voici quelques boissons qui induiront le sommeil et peuvent être préparés à la maison avec des ingrédients naturellement disponibles:

1. Jus de cerise et de vanille:

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Cherry est abondamment riche en mélatonine, une hormone qui est responsable de notre rythme de sommeil et du cycle. Ajout de la vanille au jus de cerise lui donnera avantages aromatiques, qui stimuleront le sommeil. Extraire le jus de cerise en utilisant un broyeur mélangeur et ajouter 4-5 gouttes d'essence de vanille à elle. Avoir un verre avant d'aller au lit et voir la cerise faire des merveilles.

2. frais Camomille-thé de lavande:

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Les deux thé de lavande et de camomille sont connus pour se détendre et calmer les sens ainsi que l'esprit. Il vous apaise instantanément en raison de la teneur en apigenen en elle. Apigenen est un élément présent dans les herbes de camomille, qui est également utilisé dans les pilules anti-anxiété. Des recherches récentes ont montré que arôme de lavande génère somnolence et une aide à mieux dormir. Ajouter camomille et de lavande bourgeons à un verre d'eau chaude, de sorte que l'eau peut extraire les jus de fruits et l'essence. Retirez les bourgeons à l'aide d'une passoire et boire avant de se coucher.

3. chaud boisson lactée (avec du miel et amandes):

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Avoir un verre de lait chaud est une pratique ancienne. Le lait contient du tryptophane, ce qui vous fait vous sentir somnolent et calme. Ajout de miel à un verre de lait chaud fournira les autres acides aminés essentiels pour le repos. Les amandes fournissent magnésium, ce qui contribue à améliorer la qualité du sommeil. Un verre de lait chaud avec du miel et des amandes à la terre peut aider à se débarrasser de l'insomnie facilement, développer une habitude saine naturellement.

4. thé à la menthe:

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Insomnie apporté par le stress, la dépression ou l'anxiété, peut être facilement traitée avec un verre de thé à la menthe avant de se coucher aller. Il soulage la constipation, brûlures d'estomac, et les migraines. Vous pouvez acheter des sachets de thé à la menthe sur le marché ou faire à la maison en utilisant des feuilles de menthe poivrée. Ajouter les feuilles de menthe hachées (de) à l'eau bouillante. Laisser reposer avec le couvercle pendant quelques minutes, puis égoutter pour obtenir un verre plein de sommeil!

5. poudre de caroube:

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Un verre de chocolat chaud vous apaise certainement, mais la poudre de caroube est l'alternative plus saine. Caroube a des niveaux élevés de vitamine B nécessaires pour un bon sommeil. Il aide à réguler le cycle du sommeil et d'améliorer les niveaux de sérotonine dans le corps. Broyer caroube de faire un peu de poudre et de l'ajouter à un verre de lait chaud ou de l'eau. Buvez lentement avant de se coucher pour un sommeil de bonne nuit.

6. Chia Seed Alcool:

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Chia contient de haut niveau d'acides gras oméga, qui non seulement provoque le sommeil, mais contribue également à améliorer la qualité du sommeil. Ajouter les graines de chia à l'eau bouillante et laissez reposer cette nuit dans le réfrigérateur. La nuit suivante, et la nuit qui suit, ce mélange comme de la gelée préparée à l'avance peuvent être ajoutés à tout le jus de votre choix pour induire le sommeil.

7. citron, gingembre, miel et thé:

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Ajouter un citrons en tranches rares et gingembre haché dans un verre d'eau chaude avec du miel. Attendez un peu de temps pour la saveur de fusionner. Dégustez pour attraper un peu de sommeil bien mérité.

8. décaféiné Thé vert:

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Le thé vert contient des acides aminés, nécessaires pour soulager le stress et induire le sommeil. Il contient également de la caféine, qui est connu pour chasser le sommeil loin. Donc, il est important de chercher des alternatives décaféiné de thé vert si vous voulez bien dormir.

9. Herbal Tea:

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Passiflore, houblon, mélisse, et beaucoup d'autres herbes peut être utilisé pour induire le sommeil naturellement. Le mélange de ces herbes dans une casserole d'eau bouillante pour extraire l'essence et de l'avoir avant le coucher peut être bénéfique. Il vous aidera à vous détendre, se calmer, apaiser et vous débarrasser de votre stress et l'anxiété aussi.

10. pure eau de coco:

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L'eau de coco est une excellente source de potassium et de magnésium, qui sont tous deux connu pour détendre les muscles. Il contient également de la vitamine B, ce qui soulage le stress et l'anxiété. Ainsi, boire de l'eau de noix de coco avant de toucher le lit et dormir comme un bébé!

Utilisez ces boissons naturelles pour fournir à votre corps avec le reste beaucoup plus nécessaire. Une fois que vous commencez à mieux dormir, vous allez commencer à se sentir fraîche et active toute la journée.

Souffrez-vous d'insomnie? Quelles astuces utilisez-vous pour mieux dormir? Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.

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