10 conseils simples pour augmenter votre concentration

Un manque de concentration est une plainte fréquente ces jours. Vous voulez exceller dans ses études, mais ne peut pas se concentrer, date limite est imminente grande au travail, mais votre esprit erre - ces problèmes sont normales mais peuvent créer de nombreuses questions. Donc, voici 10 façons simples de stimuler la concentration et de mieux performer.

1. Obtenir un bon sommeil:

Remarquez, comme tous les autres organes, a besoin de repos et un bon sommeil. Vous devez vous concentrer le plus quand vous avez quelque chose d'important à accomplir et vous priver de sommeil à ce moment ne serait pas bénéfique en aucune façon. Obtenir un bon sommeil et qui fera travailler votre esprit avec plus de concentration.

2. L'exercice régulièrement:

L'exercice et autre activité physique favorise le flux d'oxygène au cerveau. Cela rend le travail du cerveau plus efficacement et augmente votre concentration.

3. Travailler lorsque le cerveau est plus actif:

Il est dit que 19 heures à 21 heures est le moment où le cerveau est le plus actif. Études ou des choses qui nécessitent une attention et la concentration sont mieux fait à ce moment. Au lieu de se livrer à la télévision ou d'autres choses, ce temps doit être utilisé à l'esprit lié au travail.

4. Des exercices simples:

Des exercices simples qui se livrent vos sens au maximum doit être fait pour améliorer votre concentration. Par exemple, essayer d'entendre les sons de petites choses autour de vous, même lorsque vous êtes assis ralenti, essayez de compter les escaliers que vous utilisez dans une journée et des choses comme ça. Cela aidera à accroître la participation de votre cerveau dans chaque activité que vous faites, et donc permettra d'augmenter votre concentration aussi.

5. Entraînez votre cerveau:

Comme nous nous entraînons nos animaux de compagnie, notre cerveau peut être formé aussi. Vous devez dire à votre esprit chaque fois, ce qui signifie que votre travail actuel pour vous et que vous devez remplir bien à temps. Dites à votre esprit ce que les bonnes choses que vous obtiendriez si vous vous concentrez sur ce que vous faites et obtenez droit. De cette façon, vous pouvez former votre esprit et d'improviser votre concentration.

6. Mangez bien:

Mangez des aliments qui sont légers et nutritifs. Vos repas doivent être tels qu'ils vous donnent de l'énergie et est un bon carburant pour votre corps, mais ils ne devraient pas être lourdes. Essayez de ne pas manger de la nourriture lourde les jours vous avez besoin d'une concentration appropriée avec le travail ou les études que les aliments lourds ne vous rendre plus léthargique et somnolente. Bien qu'il est recommandé de manger un petit déjeuner complet, plein ne signifie pas nécessairement lourd.

7. Prenez des pauses:

Si vous attendez de votre cerveau à travailler 24 * 7 ou en continu pour un tronçon de temps, alors votre expectationsare mal à la première place. Prenez de petites pauses entre les œuvres. Marchez à l'air libre ou écouter une chanson, prenez une puissance siestes ou ce que vous convient le mieux.

8. Évitez le stress d'absorption:

Le stress est ce gros monstre qui gâche tout et conduit à la formation de rouille dans votre cerveau. Lorsque vous êtes stressé, vous ne pouvez pas se concentrer pour le meilleur de votre potentiel. Oubliez la tension et faire toutes les choses possibles pour éviter le stress lorsque vous avez besoin de se concentrer sur quelque chose.

9. Faites une tâche à une instance:

Lorsque vous ouvrez une pléthore de tâches ensemble, votre concentration obtiendrez certainement entravée et vous ne serez pas en mesure de terminer l'un d'eux à temps. Effectuez une tâche à la fois, et dites à votre esprit que vous ne serez pas sauter à la prochaine chose jusqu'au moment où vous n'êtes pas à travers avec ce que vous faites en premier. Multi-tâches, ne sont pas vraiment en bonne santé.

10. Yoga et la méditation:

Enfin, le yoga et la méditation est une vieille méthode de l'âge pratiqué chez les Indiens (et maintenant à travers le monde) pour augmenter la concentration et l'esprit de puissance. Les exercices de respiration et de yoga pratiqué dans un environnement silencieux et propre, améliore votre pouvoir de concentration collecteur. Quand votre cerveau est en paix, il peut travailler et de mieux performer et ceci est ce que la méditation vous aide à atteindre. Le yoga est pratiqué pas quelque chose maintenant et puis, mais quelque chose à être pratiqué régulièrement.

Les psychologues disent que le manque de concentration est quelque chose qui est très commun de nos jours. Peut-être que ces conseils peuvent vous aider à ne pas joindre à la foule?