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10 vitamines essentielles pour les femmes de plus de 30


Vous êtes une femme de plus en plus dans vos début de la trentaine? Vous sentez-vous plus faible et paresseux qu'avant? Une trentaine d'années est une période importante dans la vie d'une femme, et ce qui est encore plus important est de rester en bonne santé.

Alors, comment pouvez-vous vous assurer que votre santé est maintenue dans la trentaine? Il ya certaines vitamines que vous devez prendre en cette période.

Vous voulez connaître les meilleurs vitamines pour les femmes de plus de 30? Lire en avance!

1. Vitamine D:

Vitamine D est une vitamine essentielle pour les femmes de plus 30. La carence en calcium chez les femmes vieillissement est un problème très commun. Alors que la plupart des autres portails Web vous redirigera vers l'utilisation et l'importance du calcium dans votre alimentation, pas beaucoup de vous faire prendre conscience que la vitamine D est essentielle pour l'absorption du calcium. La vitamine D aide à l'absorption du calcium que rend les os plus forts (1). Il permet aussi à des troubles osseux comme l'ostéoporose à la baie.

2. Vitamine A:

La vitamine A est nécessaire en quantités plus élevées chez les femmes après l'âge de 30. Le système immunitaire commence à devenir plus faible avec l'âge (2). Cela rend le corps moins résistant aux infections et aux maladies, en particulier pendant les années trente. La vitamine A donne la force pour le système immunitaire et maintient une déficience visuelle et les infections à la baie. Il réduit également le risque de cancer et donne la force de muscles et de tissus.

3. Vitamine B9:

La vitamine B9 ou acide folique est une vitamine importante qui maintient la santé des neurones après l'âge de 30. La carence en vitamine B9 conduit à des troubles nerveux et de l'anémie. L'âge moyen de la première grossesse chez les femmes modernes est 33. La vitamine B9, qui est déjà une vitamine essentielle, est nécessaire en quantités plus élevées (environ 600 mcg) si vous êtes enceinte. Une femme dans la trentaine qui ne sont pas enceintes besoins autour de 400 mcg de folate chaque jour.

4. La vitamine C:

La vitamine C, comme la plupart d'entre nous le savent, est essentiel pour avoir défié l'âge. Années trente voit l'apparition des rides et des taches de vieillesse chez les femmes. La vitamine C défie l'âge et réduit l'apparition de rides sur la peau. Il est également nécessaire d'augmenter la vitesse d'absorption de fer dans le corps (3). En outre, une femme dans la trentaine a une immunité plus faible. Vitamine C stimule le système immunitaire et rend les femmes plus fort et plus sain.

5. La vitamine B7:

Les femmes de tous âges ont besoin de vitamine B7. Cependant, son exigence devient plus évidente après l'âge de 30. Cette vitamine est nécessaire pour maintenir le taux de glucose dans le sang. Il est également nécessaire pour maintenir un niveau optimal de l'énergie. Il produit un sentiment de bien-être. Sa carence mène à la dépression chez les femmes qui sont dans la fin trentaine.

6. La vitamine B12:

La vitamine B12 aide à maintenir la quantité requise de sang dans le corps. Sa carence entraîne une anémie. Le tube digestif humain absorbe la vitamine B12 et maintient le niveau de sang dans le corps. Après un certain âge, surtout à la fin des années trente, le tube digestif devient plus faible. Elle ne parvient pas à absorber une quantité suffisante de vitamine B12. Ce conduit à l'anémie. Ainsi, il est essentiel pour les femmes à consommer de la vitamine B12 artificiellement après l'âge de 35 ans.

7. Vitamine E:

La vitamine E est un activateur de vitamine métabolique. Le métabolisme du corps réduit chez les femmes après l'âge de 30. La vitamine E est nécessaire dans des doses plus élevées afin de augmenter le taux métabolique du corps. Il armures également le corps contre les dommages cellulaires. Être un antioxydant puissant, il répare d'ADN humain et prolonge la vie.

8. Vitamine B6:

La vitamine B6 aide à réguler l'équilibre électrochimique du cerveau (4). La période de trente ans chez les femmes est marquée par divers changements hormonaux. Ainsi, il est essentiel de consommer la vitamine B6 après l'âge de 30, afin de maintenir l'équilibre électrochimique du cerveau.

9. Vitamine B5:

La vitamine B5 ou acide pantothénique contribue à la régulation de la production et de la sécrétion hormonale. Les femmes après 30 besoin de doses de vitamine B5 réglementés afin de maintenir leurs niveaux hormonaux. Cette vitamine augmente aussi le métabolisme des graisses, qui est par ailleurs un problème avec les femmes vieillissantes.

10. Vitamine B2:

La vitamine B2 ou riboflavine déclenche le processus de production d'énergie chez les femmes âgées, en particulier, qui sont au-dessus de l'âge de 35. Il améliore la vision et défie également les signes visibles du vieillissement prématuré.

Tout le sont les vitamines essentielles pour les femmes de plus de 30. Le corps d'une femme passe par physiques, chimiques et émotionnels changements innombrables dues à des fluctuations hormonales après l'âge de 30. carence en vitamine dans ces cas conduit à des troubles nerveux et comportementaux énumérés ci-dessus. Il est donc très important d'incorporer des vitamines essentielles dans votre alimentation quotidienne pour éviter de tels troubles.

Vous sentez-vous maintenant convaincu de l'importance des vitamines après avoir traversé l'âge de 30 ans? Avez-vous suivez déjà un régime strict qui a toutes ces vitamines? Ne partager vos commentaires avec nous dans la section des commentaires.

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