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11 effets étonnants de détente pour une journée entière


Donc, vous êtes une remise en forme complète-freak, qui ne manque pas la séance d'entraînement, même pour une seule journée. Eh bien, vous êtes réellement 'nuisez' vous-même. Surpris? Eh bien, si vous êtes un débutant dans le monde du fitness ou avoir suffisamment d'expérience sur l'exercice, vous devriez essayer de détente au moins pour une journée entière en prenant une pause de votre séance d'entraînement. Sinon, votre corps ne sera pas obtenir son temps de récupération et cesser de coopérer avec vous.

Pourquoi devriez-vous prendre une pause de Toute la journée De entraînement?

Laissez-nous approfondissons et découvrez pourquoi tout le monde devrait bénéficier d'un «jour de repos» en sautant exercice:

A. Pour maintenir la santé physique:

1. réparation, la croissance et renforcer la musculature:

Exercer effectivement signifie briser les muscles. Vous ne savez probablement pas que vos fibres musculaires se développent petit usure pendant l'entraînement. Lorsque vous prenez du repos pour une journée entière, le processus de renforcement musculaire commence. Cette stimulation permet à vos fibres musculaires de récupérer, se développent et deviennent plus forts pour les séances d'entraînement suivantes.

2. Restauration de glycogène (glycogénèse):

Vos magasins de glucose de l'organisme (un certain type de glucides) sous forme de glycogène dans le foie et vos fibres musculaires. Ce glycogène est décomposé (glycogénolyse) et utilisé pendant l'entraînement comme source principale d'énergie. Il est essentiel de laisser votre corps à reconstituer cette source de glucides en relâchant une journée entière au lieu de consommer beaucoup d'aliments riches en glucides. Il sera extrêmement utile dans la restauration du glycogène (glycogenèse).

3. Prévention des blessures:

Si vous ne vous détendre au moins un jour dans une semaine, vous allez vous retrouver vous-même le surentraînement. Il mettra un stress excessif sur votre corps et affaiblir votre système immunitaire, ce qui augmente les risques de développer des blessures graves et que trop fréquemment.

4. Défendre mixte sur la santé:

Alors que reste de votre corps réussit à survivre les blessures causées par les cours de l'exercice, les articulations des os, y compris les tendons et les ligaments, trouvent qu'il est extrêmement difficile à traiter le traumatisme car ils ne disposent pas suffisamment de 'padding'. Si vous ne vous donnez pas les pauses, les articulations ne seront pas avoir le temps de récupérer, ce qui peut conduire à des douleurs et un gonflement.

5. Cure d'aménorrhée:

Excessive travaillant peut provoquer une énorme baisse de la quantité d'oestrogènes présents dans le corps, ce qui se traduit dans les menstruations anormales et parfois même pas de délai à tous. Cette condition est extrêmement mauvais pour votre corps et vous pouvez également mener à l'infertilité.

6. Traitement de l'insomnie:

Couchage Troubled est une autre raison commune de prendre une pause de votre séance d'entraînement. Rappelez-vous, l'exercice mange votre énergie dans une grande mesure. Et si vous ne vous donnez pas assez de temps pour récupérer, vous deviendrez progressivement épuisé. Il va prendre un péage sur votre style de vie que vous resterez fatigué toute la journée, mais ne peut toujours pas avoir un sommeil de bonne nuit.

7. Réduction de la Douleur:

Travail incessant peut faire sur l'ensemble de votre corps blessé. Vous pouvez comprendre facilement car il ya certains signaux pour elle, comme la douleur du corps, en particulier dans le cou et Taille- membres lourds (bras et jambes) - rythme cardiaque comparativement plus élevés au cours de repos Time- etc. Si vous souffrez de ces derniers pour Ces derniers jours, il est certainement temps de prendre une pause.

B. Pour maintenir la santé émotionnelle:

Outre les problèmes physiques précitées, il ya certains facteurs mentaux ou émotionnels que vous devez considérer quand il vient à se détendre toute une journée sans entraînement. Jette un oeil:

  1. Au cours de l'exercice peut vous faire sentir mentalement vidé. Comme votre santé est affectée de jour en jour, vous commencez à ressentir le manque d'énergie pour faire le travail.
  1. Vous pouvez vous retrouver très démotivé. On a vu que l'exercice sans prendre des pauses appropriées influe sur les performances ainsi que les résultats, qui peuvent progressivement conduire au désintérêt et à la frustration.
  1. Il va causer de l'irritabilité et l'agitation en vous. Votre niveau de stress et d'anxiété vont augmenter de manière significative. Vous aurez aussi l'expérience des difficultés de concentration ainsi que des sautes d'humeur fréquentes.
  1. Comme vous avez atteint l'état d'épuisement par le surentraînement, il devient presque impossible pour vous d'équilibrer votre santé et le travail, ce qui peut gâcher votre vie.

Ces facteurs ne fournissent suffisamment de raisons pour vous de vous donner une pause d'une journée d'entraînement programmé et se détendre?

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