15 aliments très malsain et des boissons que vous devriez éviter

12. Wraps:

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Les petites feuilles de laitue et de tranches minces de viande de charcuterie dans une enveloppe semblent comme une option nutritive à la plupart d'entre nous. Mais, les pains plats utilisés dans la préparation de ces enveloppes peuvent ajouter 300 calories à votre système. Outre le fromage, de la charcuterie et de la propagation en eux ne contiennent pas moins de 700 calories. Préparé à partir de céréales raffinées, la plupart des enveloppes ne contiennent pas assez de fibres. Toujours vérifier l'information nutritionnelle de tout emballage et de choisir celui préparé à partir de grains entiers. Lors de la préparation de la pellicule à la maison, vous pouvez sauter le fromage et choisissez une option plus saine comme avocat. Vous pouvez utiliser la moutarde épicée lieu de la mayonnaise. Vous pouvez également ajouter quelques légumes supplémentaires comme les poivrons verts, oignons, tomates et la laitue.

La plupart des boissons malsains:

Ci-dessous sont la liste de boissons malsains que vous devriez éviter pour une vie saine:

13. Lait entier:

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Nous avons tous jurer sur la promotion de la santé qualités de lait. Riche en calcium et d'autres nutriments essentiels, il est bénéfique pour les personnes de tous les groupes d'âge. Mais le lait entier contient de la graisse saturée, ce qui augmente le taux de cholestérol et déclenche l'inflammation. Elle conduit également à des artères bouchées. Toutefois, cela ne signifie pas que vous devez renoncer à la consommation de lait. Tout ce que vous devez faire est de opter pour écrémé lait faible en gras (sans gras) ou 1%. Matières grasses du lait écrémé et bas vous fournit tous les nutriments essentiels. Certains d'entre eux sont le calcium, les protéines, les vitamines D et B-12 et de potassium. Il combat également les mauvaises choses d'entrer dans votre corps. Le lait provenant de sources végétales telles que le lait de soja, lait d'amande, lait de coco, etc., sont également des options saines, même si elles ne sont pas aussi nutritif que le lait de l'animal.

14. sodas et boissons sucrées:

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Sodas et boissons sucrées sont un spectacle habituel dans les restaurants et les supermarchés. Mais, peu d'entre nous sont conscients du fait que près de 100% des calories dans les boissons gazeuses régulières viennent de sirop de maïs ou de sucre haute teneur en fructose. En fait, il est considéré comme le véritable coupable derrière l'obésité. Il a également des dommages-intérêts et de vos dents conduit à la formation de la cavité. Certaines études ont montré que les boissons au cola peuvent affaiblir vos os. Boissons sucrées transformés, tels que les thés en bouteille, des sports et des boissons énergétiques, etc., peuvent également augmenter considérablement votre consommation de calories sans fournir d'éléments nutritifs. L'eau plate est la meilleure alternative pour ces boissons qui hydrate votre corps sans fournir de calories supplémentaires. Autres boissons qui sont faibles en calories et contiennent des antioxydants sains comprennent thés verts et noirs. D'où cela est l'une des boissons les plus malsains qui devraient être évitées.

15. Boissons alcoolisées:

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Les boissons alcoolisées sont un gaspillage quand il vient à fournir la nutrition. Nous sommes conscients de la effets néfastes de l'alcool sur notre santé. Les calories trouvés dans l'alcool sont des calories vides, que le corps ne peut utiliser pour produire de l'énergie. Votre foie est contraint de briser l'alcool en acides gras, qui se sont accumulés dans le foie. Une exposition excessive à l'alcool provoque la mort des cellules du foie et du cerveau. Un verre de vin contient environ 170 calories alors qu'une bouteille de bière contient 150 calories. Une portion de 1,5 oz liqueur de rhum, vodka, gin ou de whisky contient 105 calories. Donc, avoir ces boissons avec modération. Remplacez-les par eau minérale ou de soude avec un filet de citron ou de lime, du thé chaud ou glacé de café ou de boissons gazeuses diète.

Ce sont la liste des aliments malsains pour éviter. Bien que beaucoup de goût, ces aliments compromettre votre santé. Les bonnes nouvelles sont que vous avez substituts sains pour chacun d'eux. Donc, ne pensez pas à deux fois avant d'éviter ces aliments et en utilisant leurs homologues nutritifs.

Avez-vous mangez sain? Avez-vous vous livrez à l'une de ces liste de la nourriture malsaine? Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.

Notre mode de vie moderne a définitivement rendu la vie facile. Chaque jour, de nouvelles inventions apporter plus de confort. Mais ce mode de vie «confortable» a apporté son lot de problèmes. Notre santé souffre tous les jours et il ya eu un pic dans les maladies de style de vie. La raison principale derrière ces maladies est la consommation accrue d'aliments malsains. La plupart de la nourriture que nous mangeons aujourd'hui offre peu ou pas de la nutrition. Au contraire, ils empilent sur la livre et de déclencher l'inflammation. Ils réduisent également la valeur nutritionnelle de l'aliment. Oui, la plupart de ces aliments malsains beaucoup de goût, mais est-ce une raison suffisante pour jouer avec votre santé? Un mode de vie sain exige l'apport alimentaire nutritif avec exercice régulier. Une alimentation équilibrée fournit l'alimentation nécessaire à votre corps. Il vous aide également à maintenir le poids corporel idéal.

Liste des aliments malsains et de boissons - Top 15:

Maintenant, vous pourriez finir par demander à ce que la nourriture articles tombent dans la catégorie des aliments malsains. Eh bien, ces produits alimentaires sont presque devenus une partie de notre vie comme nous les consommons sur une base régulière. Du poulet grillé de KFC à la cheese burger de Mc.Donald de, nous ne pouvons pas résister à les consommer. Nous ne réalisons même pas que nous chargeons nos corps avec de la graisse saturée malsaine, les gras trans et le cholestérol. Experts et nutritionnistes de la Santé critiquent souvent fast-foods comme malsaine. Ci-dessous sont les aliments les plus malsains qui sont extrêmement malsaine et d'engraissement:

1. Mayonnaise:

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Nous aimons tous avoir la mayonnaise sur nos sandwichs, des hamburgers, des enveloppements et des pizzas. Nous ne réalisons même pas que nous chargeons nos corps avec de la graisse et des calories indésirables. La mayonnaise est pas malsain, si vous consommez avec modération. Mais nous aimons une croûte épaisse de mayonnaise. Juste un quart de tasse de mayonnaise peut servir charger votre corps avec 360 calories et 40 grammes de gras. Donc, limiter sa consommation. Passer à condiments faible teneur en calories comme la moutarde, salsa, sauce barbecue ou de sauce à tacos. Vous pouvez également utiliser la mayonnaise légère, qui contient seulement 35 calories et 3,5 grammes de gras dans une cuillère à soupe.

2. Gras trans:

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Les acides gras trans est une graisse toxique qui augmente le mauvais cholestérol et réduit le bon cholestérol. Il endommage aussi les vaisseaux sanguins. Juste une cuillère à soupe d'il emballe un énorme 100 calories, ce qui est, hors-cours, pas bon pour votre tour de taille. Le beurre est une option plus saine. Vous pouvez consommer une petite quantité de beurre fouetté disponible dans les bacs. Sinon, optez pour les marques sans gras trans de la margarine.

3. Ghee:

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Ghee est l'ingrédient favori des recettes indiennes. Il est essentiellement de beurre clarifié avec un goût intense. Quelques gouttes de ghee, ajouter des charges de la saveur aux aliments, à partir de légumes à la viande. Et il ne cause pas de tort, tant que vous consommez quelques gouttes. Mais, vous devriez garder à l'esprit que le ghee est élevé dans la consommation de graisses saturées et l'excès peut augmenter vos taux de cholestérol. L'huile d'olive est un substitut sain pour ghee. Vous pouvez également combiner une cuillère à café de huile d'olive avec une demi-cuillère à café de ghee de jeter les légumes grillés ou cuits à la vapeur.

4. lait entier Yaourt:

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Plus tôt, nous avons mentionné les produits laitiers entiers comment peut faire augmenter votre apport calorique. Produits laitiers de lait entier, tels que le yaourt au lait entier, ne sont pas mieux car ils ont le même effet sur votre corps. Il est important de garder un œil sur la taille de votre partie. Juste une portion d'une tasse pleine de graisse yogourt nature contient 160 calories. Au lieu de cela, vous pouvez passer à du yaourt sans matières grasses, qui contient seulement 110 calories.

5. Frites:

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Les frites sont sans aucun doute l'un des plus proches des collations. Les pommes de terre croustillantes et croquantes sont irrésistibles et nous finissent généralement manger plus que nous le devrions. Le fait est que ces frites ajoute kilos à votre image. Il est important de faire de l'exercice modéré ou consommer plus de fruits et légumes. Indulgence occasionnelle est, bien sûr, acceptable et inoffensif.

6. Hot Dogs:

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Hot dogs goût étonnant, mais et sont extrêmement malsaine! Près de 80% de leurs calories proviennent de matières grasses saturées malsain. La viande transformée utilisée dans elle augmente la risque de maladie cardiaque et le cancer du côlon. Donc, essayer de réduire la consommation de hot-dogs. Optez pour des options plus saines comme les saucisses de dinde ou de poulet maigre, qui contiennent moins de matières grasses. Ils sont aussi de bonnes sources de protéines de haute qualité.

7. Bacon:

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Bacon peut tout arranger avec le monde ou alors, disent les amateurs de bacon! Mais les amateurs de bacon devraient garder à l'esprit que leur nourriture préférée est chargé avec des sels malsaines et les graisses saturées. Vous pouvez ajouter de petites quantités de bacon à vos légumes pour savourer le goût sans remplir votre corps avec de la graisse malsaine. Vous pouvez également l'utiliser comme garniture par aspersion bacon émietté sur un plat de choux de Bruxelles ou une salade de légumes. Sa saveur salée et fumée améliore également le goût des autres plats.

8. Théâtre Popcorn:

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Cette collation de théâtre populaire est chargé avec des calories et de gras. Ces grains de maïs sont sauté dans d'énormes quantités d'huile de coco, qui contient plus de 90% de graisse saturée. En outre, dans les théâtres, la plupart de nous livrer à l'habitude de grignoter ces collations. Un paquet de taille moyenne contient 20 tasses de maïs soufflé. Il emballe environ 1200 calories et 60 grammes de gras saturés en elle. Leur teneur en calories est équivalent à 3 gros burgers de restauration rapide de taille. La graisse saturée en elle, est équivalent à un bâton plein de beurre. Comme la plupart des produits alimentaires malsains, ils ont aussi une alternative saine sous la forme de bas-cal-air sauté ou popcorn micro-ondes. Ces popcorns contient seulement 30 calories dans une tasse de portion.

9. Grille-pain pâtisseries:

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Ces pâtisseries sont considérées comme un petit régal, mais ils sont la nourriture malsaine pour commencer votre journée avec. Composé de farine blanche, ceux-ci contiennent des tons de sucre ajouté. Même les arômes de fruits ne sont pas issus d'un vrai fruit. Une portion de deux pâtisseries pack grille-pain contient un énorme 10 cuillères à café de sucre. Ceux-ci peuvent considérablement augmenter votre taux de sucre dans le sang accompagné d'une chute d'énergie milieu de matinée. Donc, éviter ces pâtisseries et chercher une alternative saine. Vous pouvez essayer le pain de blé entier pita propagation d'une fine couche de beurre d'arachide. Vous pouvez également les farcir avec des pommes ou des tranches de fraises.

10. Deep Dish Pizza:

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Nous sommes tous dans l'amour avec une profonde plat à pizza en raison de sa croûte épaisse et dense qui offre un très bon goût. Mais l'excédent de pâte dans la croûte peut considérablement augmenter votre nombre de calories. En outre, les lait entier fromage et de viande grasse garnitures comprenant engraissement de bacon, saucisse et pepperoni ajoutent également plus de calories. Une portion de deux tranches peut charger votre système avec 1300 calories et 24 grammes de gras saturés qui obstrue vos artères. Il est difficile de renoncer à votre pizza préférée, mais vous ne devez pas le faire. Optez pour une pizza à croûte mince qui contient moins d'amidon et a légumes comme les oignons, les poivrons, les champignons et le brocoli au lieu de garnitures de viande. Cela vous remplir et fournir une alimentation au coût de seulement 250 calories!

11.Granola:

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Cela peut venir comme un choc comme granola est généralement considéré comme un aliment sain. Mais, le fait est que ce délicieux petit-déjeuner céréale contient plus de sucre et trop peu de fibres. Être riche en sucre, juste portion d'une tasse de granola peut fournir 600 calories à votre système. Et il est presque un-troisième des besoins quotidiens d'une femme moyenne. Donc, remplacer granola avec une céréale croustillante, qui contient plus de fibres que le sucre. Vous pouvez essayer d'avoir une cuillère à soupe de noix comme les noix, les amandes, etc., ou des baies pour satisfaire votre dent sucrée. Si vous ne voulez pas abandonner votre granola entièrement, saupoudrer une petite quantité de faible en gras ou sans gras yaourt. Vous pouvez également ajouter des fraises ou des bleuets pour plus de la nutrition.