Christian Bale routine de perte de poids a révélé

Christian Bale est beau-qui est une lapalissade! Les femmes partout dans le monde l'aime pour ses regards et de talents d'acteur, tandis que les hommes l'admirent pour son dévouement.

Un des acteurs anglais les plus chaudes, sa performance dans la série Batman savoir Batman Begins, The Dark Knight et The Dark Knight Rises est louable. Il est l'un des plus parlé sur les acteurs, quand les changements de poids de célébrités sont discutées. Dans chaque film, vous obtenez toujours de le voir dans un nouvel avatar avec un nouveau corps.

Il se revu à la baisse à partir de £ 122 £ 185 pour un film. En 2013, il a pris du poids pour un film appelé The Hustle américaine pour obtenir un look bulgy, mais là encore il a récemment perdu du poids à regarder fab et mince dans son dernier film Exodus. Jetez un oeil à ces transformations du corps ci-dessous.

Mais comment fait-il? Comment gère-t-il à perdre et gagner du poids presque à volonté, sans elle nuire à sa santé? Donc, nous allons parler de routine de perte de poids et d'entraînement les secrets de Christian Bale. Lisez la suite, à savoir sur les secrets d'entraînement de cet acteur chaude et passe et la routine de perte de poids.

Christian Bale perte de poids de routine:

La routine de perte de poids de Bale était un peu plus extrême. Cet acteur déterminé vécu sur une pomme, une tasse de café et de l'eau tous les jours. Il a suivi cette habitude de routine et de manger pendant des semaines. Il a pris quelques suppléments aussi, pour vous assurer qu'il reçoit la quantité requise de nutriments pour son corps.

L'étape suivante était de le garder collé à ce régime fou. Il a réalisé que parce que des boissons et des poppings du parti, son poids a augmenté, et il devenait un peu bombé. Donc il a dû se couper socialement. Il a cessé de sortir et traîner avec des amis. Il a dit non strictement à des amis, la vie sociale, des boissons et des dîners-maintenant, que ce dévouement! Mais sachez que Bale suivi ces perte de poids de routine sous une certaine supervision d'experts. Il savait ce qu'il faisait.

Sinon, il ya une autre routine de perte de poids trop, que Bale suivies pour réduire son poids pour un film. Cette option est beaucoup plus sûr que celui que nous avons parlé plus tôt. Il ne mangeait que 1 boîte de thon par jour. Son petit déjeuner inclus lait écrémé, de pomme ou de l'eau, des biscuits avec un supplément de vitamine complète. Son repas principal était une boîte de thon. Pour tuer les douleurs de la faim, il a bu une tasse de thé, blanc avec des édulcorants. Il a également exercé difficile d'être dans cette forme parfaite. Si l'exercice est pas possible, essayez de lancer quelques miles, suggère Bale. Cela aide beaucoup aussi.

La chose la plus importante, selon Bale, est la puissance de votre volonté. Il croit que la puissance de votre volonté doit être forte que si vous voulez vraiment transformer votre corps. Que ce soit la perte de poids ou gain de poids, les deux choses sont difficiles. Donc, votre volonté joue le rôle le plus important dans votre vie de remise en forme.

Secrets d'entraînement:

Bale suit un régime d'entraînement rigoureux. Sa routine d'entraînement comprend squats saut, presse explosive banc, nettoie électriques, ascenseur de la mort, et de hauts tentatives. Sa routine d'entraînement comprend également la combustion des graisses cardio. Selon lui, le meilleur cardio combustion des graisses est en marche.

Une fois en une semaine, il va pendant 10-20 tours de natation le long avec 30 minutes d'étirements session. Reste de la semaine, il suit un plan d'entraînement de trois jours.

1^stjour:

• 4 séries de tractions sur-ensemble avec des lignes de câble. Chaque ensemble a 10-12 reps.
• 4 séries de l'énergie propre avec haltères jusqu'à la poitrine. Avec chaque jeu augmentant weights- 12, 10, 8, 6 représentants
• 4 séries de arraché pendent traction élevée, avec l'augmentation de poids dans chaque ensemble.

2^{Dakota du Nord}jour:

• 5 séries de sprint pour 30 mètres, puis 5 séries de 40 mètres. Prenez un repos de 60 secondes après chaque série.
• 4 séries de saut squat, 10 reps
• 4 séries de fentes inverse, 10 reps

3^rdjour:

• 3 séries de flyes haltères, 12 reps
• 3 ensemble de bench press avec machine Smith, 12 répétitions
• 4 jeux de ballon de stabilité push-ups, 10 répétitions
• 4 séries de proximité pulldowns d'adhérence, 10 reps
• 4 séries de soulevé de terre avec des poids de plus en plus, 12, 10, 8, 6 reps

Alors, la prochaine fois que vous voyez sur l'écran de Christian Bale et rave sur son corps, rappelez-vous le dévouement qu'il a fallu pour y arriver. Maintenant que vous connaissez le secret fabuleux corps de Bale, ses mantra derrière la perte de poids soudaine, et le régime d'entraînement, vous pouvez essayer d'émuler certains d'entre eux. Mais nous ne recommandons pas que vous alliez sur un une pomme de régime de jour. Laissons cela aux célébrités!

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