Développer l'auto-compassion: 5 conseils pour arrêter de vous battre

Nous sommes toujours dit avoir de la compassion pour les autres. Pour avoir de l'empathie pour quelqu'un qui est dans une mauvaise phase avec un désir d'aider et de soutenir lui est vraiment une qualité admirable.

Mais, qu'en est-il l'auto-compassion? A chaque moment de la vie, nous nous jugeons, se sentir coupable au sujet d'un certain nombre de choses. Alors, devrions-nous attendre simplement la compassion d'une source extérieure? Le Bouddha dit à juste titre que «vous, plus que quiconque dans le monde, méritez votre amour et d'affection». L'auto-compassion est à traiter avec vos propres problèmes et la douleur avec des pensées positives et le désir de les atténuer. Il est d'être gentil et chaleureux envers son propre Soi. L'auto-compassion nous aide à retrouver notre confiance perdue. Il est très important d'être auto compassion parce que personne ne peut vous aider plus que vous. Pour faire face à des émotions comme la peur, la tristesse, l'échec, le doute de soi, etc., vous avez à construire cette attitude courageuse envers vous-même.

Mais comment faites-vous cela? Comment devient-on soi-compassion?

5 Stratégies pour l'auto Compassion:

Il ya des stratégies qui peuvent vous aider à devenir plus gentil, envers vous-même. Vérifie-les!

1. méditation et l'exercice:

Méditation soulage efficacement le stress. Il rafraîchit votre esprit et votre âme. Il génère compassion. Une technique de méditation commune est "respiration profonde". Asseyez-vous dans un environnement paisible, fermez les yeux, et se concentrer sur votre respiration pendant 5 à 10 minutes. Il existe de nombreuses autres techniques de méditation comme la méditation oeil ouvert, ce qui implique l'observation des objets et totalement se concentrer sur eux pendant un moment. L'exercice joue également un rôle important dans l'amélioration de votre santé physique et mentale. Exercice diminue les hormones de stress dans le corps et aider à vous détendre. Donc, à la fois la médiation et des exercices détiennent place importante dans le développement de son auto-compassion. Si vous manquez de la compassion de soi, puis faire un point d'exercer et de méditer sur une base régulière.

2. bonne alimentation:

Un régime alimentaire équilibré est également très important de maintenir un état de santé physique et mental. Lorsque nous sommes stressés, nous payons moins d'attention à notre nourriture. Il existe de nombreux aliments qui conduisent à une augmentation des hormones de stress dans l'organisme. Quand nous souffrons, nous nous punissons en sautant des repas et l'augmentation de la consommation de fast-food, la caféine et l'alcool, même dans certains cas. Ces aliments peuvent grandement aggraver vos problèmes car ils nuisent à votre santé. La mauvaise santé affaiblit également le système immunitaire. Une bonne alimentation est en fait un acte d'auto compassion! Si vous commencez à prêter attention à la nourriture que vous mangez, vous avez déjà commencé à être gentil avec votre corps!

3. un bon sommeil:

Le manque de sommeil peut être une cause de racine de plusieurs questions, notamment le stress. La personne qui ne dort pas assez se sent fatigué, manque d'énergie, et se sent juste faible. Le stress et l'insomnie sont liés les uns aux autres. Sommeil paisible Une bonne nuit aide à réduire le stress. Le montant moyen de sommeil nécessaire par une personne est d'environ 8-9 heures. Bien dormir aide à développer l'auto compassion en vous faisant sans stress. Quelques techniques pour obtenir une bonne nuit de sommeil comprennent des exercices simples, la méditation, le bain, la musique légère, etc.

4. Never Quit Loisirs:

Donner le temps de choses que vous aimez aide à réduire le stress. Ne jamais arrêter de passe-temps, ce qui vous donne le bonheur. Loisirs peuvent distraire votre esprit de situations stressantes et des horaires chargés. Faire le meilleur usage de votre temps libre en faisant quelque chose pour vous-même, à savoir, en faisant ce que vous aimez faire. Plusieurs activités de plein air comme passe-temps impliquent un contact social, qui fonctionne également comme un remède contre le stress. Loisirs comme la peinture, le jardinage, la danse, le dessin, etc., attirer votre attention et changer d'état d'esprit. Certaines personnes aiment écrire un journal, qui est un excellent moyen de gestion du stress car il est comme le partage de vos soucis et comment vous vous sentez sans la crainte d'être jugé. Ainsi, l'amour vous-même et passer votre temps de loisirs en vous faire dorloter!

Pensées 5. Avez-positifs:

Votre esprit et les pensées affectent votre humeur dans une grande mesure. Il faut essayer de voir le côté positif de la vie. Une attitude positive change votre perspective entière et rend la vie plus significative. Les pensées positives et l'attitude vous faire confiance et vous donnent le pouvoir de faire face au stress.

Le stress et la tension sont une partie intégrante de la vie. Auto compassion vous offre le courage et la confiance pour faire face à des situations stressantes mieux. Donc, tomber en amour avec vous-même! Une histoire d'amour avec le soi est quelque chose qui va durer toute une vie!

Êtes-vous la gentillesse de vous-même? Comment développer l'auto-compassion-vous? Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.