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Top 10 des écrous que vous devriez manger pour une bonne santé

Les noix sont des compléments importants dans notre alimentation quotidienne, même si ces petits paquets de protéines et de la nutrition sont plus souvent consommées comme collations sucrées ou salées et moins sains. Ils sont riches en matières grasses, de sorte que la diète donnent écrous une couchette large. Mais ils offrent beaucoup d'avantages, qui sont indéniables.

Bienfaits pour la santé de noix:

Les noix sont une excellente façon de remplir notre corps avec des nutriments et de donner de nombreux avantages pour la santé. Certains des avantages que nous pouvons obtenir de noix sont:

  • Augmente la puissance du cerveau
  • Maintient la santé du coeur
  • Nourrit les cheveux, ongles et la peau
  • Renforce le système immunitaire
  • Renforce les os

10 meilleures noix que vous devriez manger:

Il ya tellement de variétés différentes de noix disponibles. Vous pouvez obtenir confus que l'on devrait vous grignoter. Eh bien, voici une liste des 10 meilleurs écrous que vous pouvez manger:

1. Almond:

La consommation d'amandes fonctionne efficacement pour augmenter la puissance du cerveau.

Comment manger:

Faire tremper les amandes pendant la nuit avant de manger pour obtenir le maximum d'avantages. Les noix deviennent doubler de taille une fois trempés et doivent être consommés avec la peau mince comme du papier.

Avantages:

Les amandes contiennent certains composés qui régulent la sécrétion de l'hormone de la dopamine dans le cerveau. Dopamine aiguise la mémoire, élève l'humeur et aide dans le développement du cerveau.

2. arachide:

Les arachides sont consommées grillées, salées ou bouillis.

Comment manger:

Une petite partie deux fois par semaine est bénéfique même pour des observateurs de poids.

Avantages:

Ces noix contiennent de bons gras qui maintient l'élasticité de la peau et vous fait paraître jeune. Il contient du manganèse, qui contrôle le niveau de sucre dans le sang. Il augmente la puissance de la mémoire et éloigne la dépression.

3. Noix de cajou:

Les noix de cajou sont trouvés partout dans le monde et utilisées dans divers plats sucrés et salés.

Comment manger:

Mangez-les comme ils sont, ou les ajouter à votre dessert préféré. Ils peuvent également être ajoutés à un certain nombre de curry.

Avantages:

Bien que les gens ont peur de sa teneur élevée en gras, noix de cajou contient des acides gras monoinsaturés, ce qui est excellent pour la santé cardiaque. Sa consommation réduit également le taux de mauvais cholestérol dans le sang. Il est riche en cuivre, le zinc et le sélénium.

4. pistache:

Ces noix vertes ont d'immenses avantages.

Comment manger:

Mangez-les salés ou plaine!

Avantages:

Ils ont zéro cholestérol et le niveau de sucre dans le sang inférieur. Ils sont également riches en vitamine E.

5. Noisette:

Noisettes sont cultivés toute l'Europe, la Turquie et les Etats-Unis.

Comment manger:

Une noisette par jour est tout ce que vous avez besoin pour rester en bonne santé. Chew sur une ou deux de ces noix, chaque jour avec un grand verre de lait pour obtenir le maximum d'avantages.

Avantages:

Ces noix sont pleines de vitamine B, qui aide à réparer l'ADN endommagé, produire des globules rouges sains et maintenir la santé nerveux et digestif. Noisettes contiennent beaucoup de vitamine E, qui maintient la peau et les cheveux belle.

6. Noix du Brésil:

Ces noix exotiques sont parmi les plus importantes des écrous, et se trouvent en Amérique du Sud.

Comment manger:

Ces noix peuvent être consommées entières, mais pas plus de 2-3 fois par semaine. Ces noix aussi ne peuvent pas être consommés plus de 6-8 noix par portion car ils sont riches en graisses saturées.

Avantages:

Les noix du Brésil sont chargés avec du sélénium, qui aide le corps à digérer les protéines du écrou. Les noix du Brésil ont également des propriétés anti-cancer. Sa consommation maintient aussi la santé de la prostate, et il est bon pour les hommes. Il stimule le système immunitaire avec sa teneur en minéraux.

7. Châtaigne:

Châtaignes se trouvent dans des pays comme la Turquie, où les noix grillées sont vendus comme des collations populaires.

Comment manger:

Ceux-ci sont riches en calories, de sorte que vous ne devraient pas manger plus de 3 châtaignes par jour.

Avantages:

Ces noix friables douces offrent les plus grands avantages pour la santé de la famille des noix avec la puissance de capillaires de guérison endommagé et les vaisseaux sanguins. Ils font les os et les dents. Ils atténuent également des problèmes respiratoires.

8. Noyer:




Les noix sont cerveau dopent superaliments.

Comment manger:

Pimentez votre salade avec quelques noix hachées ou simplement mordre dans la bonté de ces noix. Indépendamment de votre âge, vous pouvez consommer en toute sécurité des noix à tout moment de la journée!

Avantages:

Ils ont la plus forte concentration d'acides gras oméga-3 entre les sources végétariens, qui réduisent les maladies coronariennes et réglementé profil des lipides sanguins.

9. Pecan:

Ces noix poussent dans les arbres à feuilles caduques des Etats-Unis.

Comment manger:

Ceux-ci peuvent être consommés crus, en salade ou dans les desserts.

Avantages:

Ils contiennent beaucoup de vitamine E qui maintient la peau saine et lumineuse. Ils sont riches en fibres, de la vitamine A et B. minéraux comme le manganèse, le cuivre, le fer et le phosphore se trouvent à profusion dans les noix de pécan.

10. Macadamia:

Macadamias sont des noix sucrées qui sont bons pour la santé.

Comment manger:

Pour les observateurs de calories, l'apport limité est recommandé.

Avantages:

Ce sont l'une des rares sources alimentaires d'acide palmitoléique dans le monde, ce qui augmente le taux métabolique. Donc, en dépit d'être riches en calories, il aide réellement à mobiliser les graisses stockées. Il contient aussi du calcium, le magnésium, le fer, le cuivre et le cœur graisse saine.

Écrous ne sont pas seulement délicieux snacks mi-journée, mais sont également chargés avec les prestations de santé que vous pouvez récolter seulement quand vous commencez à les consommer.

Alors, qu'attendez-vous. Apportez à la maison ces noix exotiques. Pop-les dans votre bouche quand vous avez envie d'une collation, ou de la dentelle votre salade avec eux pour la prochaine bash dîner à la maison. Aller noix, je dis!

Quel est votre favori écrou? Partagez avec nous en commentant ci-dessous.

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