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5 vitamines pour rendre votre peau éclat

Il existe une grande variété de crèmes sur le marché qui prétendent vous faire juste. Mais chacun d'entre nous ont différents tons de peau et des types. Quand une marque affirme que le produit fonctionne sur tous les types de peau, il est probablement discutable, parce extraits naturels ne peut atteindre cette réclamation. La nature a une solution à chaque problème et il ya des vitamines qui font peau éclat naturellement en influençant la mélanine dans votre peau.

Vitamines pour éclat de la peau

1. Vitamine A:

La vitamine A

La vitamine A est connu pour renforcer le processus de réparation des tissus. Elle raffermit la peau et l'empêche de se tarir. La prise régulière de vitamine A garde la peau ferme et humide. Mais il doit être consommé en petites quantités, car il est soluble dans la graisse. La graisse qui est accumulée en raison de l'excès de vitamine A est stocké dans le foie, ce qui est nocif pour le corps.

La vitamine A se trouve dans les produits laitiers, les œufs et les huiles de poisson ainsi que des légumes comme le brocoli, les épinards et les carottes. Bite dans une carotte crue tous les jours ou boire du jus de carotte avec votre petit déjeuner pour nourrir votre peau et lui donner l'air plus juste.

Combien de consommer:700 mcg (microgrammes), un six à sept pour pouces carotte vous donne votre dose quotidienne de vitamine A et bêta carotènes. 3000 mcg par jour est votre limite!

2. Vitamine B:

La vitamine B

Il améliore la couleur de la peau, et nourrit vos cheveux. Elle apporte à la peau avec la capacité de sécréter des huiles essentielles. Cette vitamine est soluble dans l'eau et peut être consommé tous les jours. Ceci est aussi l'un des étonnants vitamines éclat de la peau. La vitamine B peut rendre le cuir chevelu gras et causer des pellicules si le cuir chevelu est pas assisté à, donc assurez-vous de laver et conditionner vos cheveux régulièrement!

Les légumes verts sont la meilleure source de vitamine B. On la retrouve aussi dans le germe de blé, levure, céréales, des yaourts et du pain brun.


Combien de consommer: 1,3 mg de vitamine B6, et de 2,4 mcg de vitamine B12, permet de garder votre peau radieuse. Ne pas dépasser 100 mg de vitamine B6 par jour!

3. Vitamine C:

Vitamine C

La vitamine C bénéficie de la peau, et est également nécessaire pour la santé de vos yeux et les gencives. Cette vitamine prépare le corps à lutter contre les infections. Il est un excellent antioxydant et aide dans la lutte contre les signes du vieillissement. Il contribue à la production de collagène dans la peau, ce qui en fait se sentir souple et un aspect jeune. Ceci est trop soluble dans l'eau, et peut donc être consommés sur une base quotidienne.

La vitamine C se trouve dans les agrumes comme les oranges, limette, citrons, raisins et des mangues. Les légumes comme le brocoli, le chou-fleur, les choux, les concombres et les tomates sont abondants en vitamine C!

Combien de consommer: 75 mg. Votre dose quotidienne de vitamine C est dans ce verre de jus d'orange. La limite est de 2000 mg par jour.

[Lire: Carottes ]

4. Vitamine E:

La vitamine E

La vitamine E est la vitamine la plus importante pour une peau saine. Il est chargé de combattre les signes du vieillissement efficacement. Il combat les radicaux libres dans votre corps et contribue également à la réduction des vergetures et des lignes. La vitamine E peut être consommé tous les deux jours.

Olives, arachides, graines de tournesol et les amandes sont la vitamine E abondante. On le trouve également dans les légumes verts à feuilles et de germe de blé.

La vitamine E, si elle est consommée dans les bonnes doses, nourrit votre peau et vous fait briller. Chuck ces agents de blanchiment et les crèmes et aller pour un régime alimentaire riche en vitamine E.

Combien de consommer: 15 mg par jour, facilement consommés sous la forme d'une douzaine d'amandes. Ne pas dépasser 1000 mg par jour.

[Lire: Produits pour obtenir peau éclatante ]

5. Vitamine K:

La vitamine K

La vitamine K, lorsqu'il est consommé dans les bonnes doses, maintient la peau de contusions et entacher facilement.

Les légumes verts sont la meilleure source possible de la vitamine K.

Combien de consommer: 80-120 mcg de vitamine K peut être dérivée de brocolis, oignons et même des pruneaux. Il n'y a aucune dose sûre maximale définie pour cette vitamine.

Compris les aliments à inclure dans votre alimentation afin d'avoir ces vitamines pour une peau briller? Mangez sain! Reste beau!

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