10 meilleurs aliments pour traiter les problèmes de peau

Ayant des problèmes de peau? Est-il trop sec, trop rugueux ou trop grasse? Les problèmes de peau peuvent conduire à beaucoup issues- ils peuvent même entraîner une perte de confiance et l'estime de soi. Alors, que pouvez-vous faire à ce sujet? Eh bien, il ya certaines super-aliments qui aident réellement votre éclat de la peau. Vous voulez savoir ce qu'ils sont? Continuer à lire!

Ayons un regard sur les 10 meilleurs aliments pour lutter contre les troubles de la peau:

1. Bleuets:

Myrtilles sont entassés avec de la vitamine C, un antioxydant puissant. Non seulement ils sont délicieux, mais ils aident également à vous débarrasser des problèmes de peau comme les cicatrices et la pigmentation. La propriété antioxydante aide à éliminer les radicaux libres dommages-induction et est excellent pour la peau. Vous pouvez aussi penser d'inclure d'autres sources d'antioxydants comme le chocolat noir ou de vin rouge. Manger des fruits et des légumes crus est plus sain, car ils ont été trouvés avoir des niveaux plus élevés d'antioxydants (1).

2. Poissons gras:

Les poissons gras comme le maquereau, le saumon et la sardine sont parfaits pour la peau. Ils sont entassés avec oméga-3 les acides gras que non seulement fournir le solde de l'huile droite, mais aussi aider à éliminer les radicaux libres du corps. Les oméga-3 essentiels ne finissent pas obstruer les pores, et l'huile est bonne, même pour les personnes ayant une peau grasse. Si vous êtes sur un régime alimentaire strict, vous pourriez être tenté de renoncer à la graisse. Mais les oméga-3 sont des graisses saines et sont nécessaires pour une peau souple et éclatante (2).

3. grains entiers:

Alors que vous consommez régulièrement transformés pain blanc ou des pâtes, les aliments qui sont connus pour augmenter les niveaux d'insuline, vous voudrez peut-être envisager d'opter pour de blé entier ou pain multi-céréales ou de farine dans votre alimentation. Le faible niveau de traitement assure que la quantité de fibres alimentaires que vous ingérez est optimale, ce qui à son tour assure que vos problèmes digestifs ne sont pas répercutées sur votre peau et votre peau est saine (3).

4. H₂O (eau):

Vous devez avoir une quantité décente de l'eau pour assurer une bonne peau. Si vous ne disposez pas de la quantité d'eau nécessaire, votre peau peut paraître sèche et terne, et ne prendra pas sur une sensation souple et éclatante. Comme vous perdez de l'eau, vous devez vous rappeler d'avoir assez de faire en sorte que la peau ne se dessèche pas. Éloignez-vous des boissons énergisantes et boissons sucrées qui peuvent spike niveaux d'insuline (4).

5. Thé vert:

L'un des meilleurs remèdes pour la mauvaise peau, thé vert contient de nombreux anti-âge et antioxydants élimination des radicaux libres qui peuvent aider à éliminer les cicatrices et la pigmentation de la peau. Il a également été démontré pour lutter contre les effets du vieillissement et est encore une bonne source d'eau (5).

6. Yogourt:

Yogourt contient des bactéries saines '', aussi connu comme les probiotiques qui aident à faciliter le processus digestif. Ces problèmes digestifs peuvent conduire à d'autres conditions, comme une infection de la peau ou de l'inflammation. Ainsi, le yogourt est l'un des meilleurs aliments pour une belle peau d'apparence et en bonne santé (6).

7. patates douces:

La vitamine A est l'un des nutriments essentiels pour la santé de la peau. Les patates douces sont entassés avec de la vitamine A, qui contribue activement réduire les rides et les effets du vieillissement (7). Beaucoup de crèmes topiques se vantent de vitamine A que l'ingrédient actif qui aide à éliminer les rides. Cependant, l'utilisation de crèmes topiques peut conduire à la peau sèche et squameuse. Par conséquent, il vaut mieux vous incluez les patates douces dans votre alimentation.

8. Le brocoli:

L'un des légumes les plus populaires crucifères, le brocoli est une alimentation saine pour les problèmes de peau et il est bourré de vitamine E, l'un des meilleurs nutriments pour la peau et la santé des cheveux. La vitamine E aide garder la peau hydratée. Le brocoli contient également d'autres nutriments essentiels comme les vitamines A et C, les deux qui aident à éliminer les radicaux libres et lutte contre le vieillissement. Le plus sombre / plus verts les brocolis, les plus antioxydants qu'il contient, et il est sain (8).

9. Les avocats:

Riche en graisse saine et d'autres nutriments essentiels comme les vitamines A et C, les avocats sont l'un des meilleurs aliments pour la santé de la peau. Il aide la peau dériver graisse saine essentiel et les antioxydants aident à éliminer la pigmentation, les cicatrices et les aider à améliorer le teint. Beaucoup de recettes de masques utilisent avocat en raison de ses propriétés émollientes et la peau saine. Cependant, ils peuvent avoir des effets inverses sur les pores obstrués et les personnes ayant la peau acnéique (9).

10. Vitamine D:

Ceci est la seule vitamine que le corps produit à la lumière du soleil. Il est également la seule vitamine qui ne fait généralement pas partie de notre alimentation. Cependant, il est particulièrement important pour la lutte contre les lignes de vieillissement et en éliminant les radicaux libres. Habituellement, vous pouvez obtenir la quantité requise de Vitamine D dans votre alimentation grâce à des suppléments (10).

Alors, qu'attendez-vous? Lancer inclusion de ces super-aliments pour lutter contre les troubles de la peau et de regarder votre peau brille! Suivez-vous un régime alimentaire particulier pour les problèmes de peau? Faites-nous en en tirant un commentaire ci-dessous!