» » Top 16 des aliments nutritifs pour combattre le vieillissement

Top 16 des aliments nutritifs pour combattre le vieillissement


Il est juste de dire que ce que vous mangez reflète sur votre peau. Une alimentation saine et équilibrée peut vous donner une peau éclatante qui vous fera paraître plus jeune que votre âge réel. La recherche a montré que certains aliments dans notre alimentation peuvent réduire considérablement les dommages cellulaires et ainsi, de ralentir le processus de vieillissement.

Aliments anti-âge ne doivent pas être ennuyeux ou insipide. Ils peuvent être des aliments de tous les jours ou les aliments exotiques qui sont très bénéfiques et nutritive. Ces super-aliments sont les moteurs de nutriments et chargé avec des anti-oxydants. Mentionnés ci-dessous sont les 10 meilleurs aliments qui permettra d'améliorer votre santé et réduire les signes de vieillissement.

16 meilleurs aliments nutritifs à lutter contre le vieillissement:

1. Nuts:

noix

Nuts ont toujours été une partie d'un régime alimentaire sain. Ils nous fournissent toutes les vitamines et les nutriments nécessaires sans l'overdose de calories et de gras. Noix de cajou comme, noix de pécan et les amandes sont de bonnes sources de gras oméga-3, en particulier les noix. Une tasse de noix de quart peut uniquement répondre à 91% de vos oméga-3 d'exigence alimentaire. En outre, les graisses insaturées dans ces écrous aussi stimuler la santé cardiovasculaire.

2. Baies:

baies

Les baies sont un fruit exotique qui peut vous faire paraître plus jeune. Dès fraises, mûres et myrtilles aux baies d'açai, toute la famille de baies est une riche source de l'élément nutritif important, flavonoïdes. Ces flavonoïdes possèdent anti-vieillissement et anti-cancéreuses effets. Les baies contiennent également des antioxydants qui favorisent la santé cellulaire et protègent contre les maladies.

3. Yogourt:

Yaourt nature

Le yogourt est une bonne source de protéines tout en étant faible en calories. La bactérie amicale dans cette favorise également la santé digestive. Le yogourt est également riche en riboflavine, de phosphore, de calcium et de vitamine B12. Les avantages pour la santé de cette nourriture en font un bon ajout à tout régime alimentaire.

4. Avocat:

avocat

L'avocat est appelé à juste titre comme un fruit étonnant. Il est riche en antioxydants, de potassium et de la vitamine E. avocats Consommer quotidienne vous aidera à bien vieillir.

5. Ail:

ail

Les avantages pour la santé de l'ail sont connues depuis des siècles. Consommer l'ail peut largement améliorer votre système immunitaire et même baisser votre pression artérielle et le cholestérol. Ail fonctionne comme un bon agent antiviral et antifongique, et contribue également à la réduction de la croissance des cellules cancéreuses.

6. Grains entiers:

les grains entiers

Les grains entiers comme le quinoa, le riz brun et l'avoine sont riches en fibres qui aide la santé digestive. Les grains entiers réduisent le risque de maladies du cœur et sont un excellent moyen de réduire votre tour de taille.

7. Légumes:

légumes verts

Légumes verts sont un entrepôt d'anti-oxydants qui protègent les cellules de votre corps contre les radicaux libres. Ces radicaux libres nocifs vous amener à vieillir plus rapidement. En outre, les légumes verts sont riches en composés phytochimiques qui fournissent une immunité contre une variété de maladies. Kale, brocoli et les épinards étant des puissances de vitamine E, de calcium et de fibres, sont désignées comme des superstars nutritionnels. A côté, ils offrent également une protection UV.

8. saumon sauvage:

le saumon sauvage

Il est également une bonne source d'oméga-3 les acides gras qui aident dans le fonctionnement sain des cellules de notre corps et combattre l'inflammation. Cette protéine digestible de haute qualité peut améliorer la texture de votre peau et de réduire les ridules. Inclure le poisson dans votre alimentation sur une base régulière que vous vieillissez pour se débarrasser de la peau liées à l'âge et les affections cardiaques.

9. Honey:

miel

En plus d'être une source riche en antioxydants, le miel fournit aussi du calcium, de la niacine, la thiamine, la vitamine B6 et C. La recherche a également montré les avantages de miel dans la lutte contre l'anxiété et la perte de mémoire.

10. Thé vert:

thé vert

Le thé vert est une boisson à base de plantes qui ne sera pas seulement vous aider à perdre ces calories indésirables, mais vous fera paraître plus jeune aussi. Ils ont une teneur élevée d'un composé appelé polyphénols de catéchine. Ce composé fonctionne harmonieusement avec d'autres produits chimiques dans le corps pour améliorer la thermogenèse et l'oxydation des graisses. Boire du thé vert vérifie également le cholestérol et prévient les maladies cardiaques et le cancer.

11. Huile d'olive:

huile d'olive pour la lutte contre le vieillissement

cc photo licence (PAR) de flickr partagée par US Department of Agriculture

Des études montrent que l'huile d'olive contient certaines graisses, appelées mono graisses saturées qui non seulement vous aident à contrôler les risques de maladies cardiaques, mais aussi aider à la construction des tissus. Ils contiennent aussi certaines polyphones et super puissant anti-oxydants. Et voilà ce qui fait de lui le meilleur aliment anti vieillissement.

12. cacao:

chocolat noir pour la lutte contre le vieillissement

Source: Getty

Les chocolats sont quelque chose de tout le monde aime et nous savons déjà que cela vient de graines de cacao. Le cacao est riche en anti-oxydants et il est flavonoïdes naturels aide à prévenir les maladies et pas seulement cardiaques et rénaux liés à la vieillesse, mais aide aussi à vous débarrasser des signes de vieillissement comme les rides et ridules. Il ralentit le processus de vieillissement. Il aide également les gens à se débarrasser de et rester loin de diabète de type 2.

13. Vin:

avantages de vin pour la peau

cc photo licence (PAR) de flickr partagée par Uncalno Tekno

Couper sur les boissons gras et d'inclure un peu d'alcool dans votre système. Parmi les différents types de vins, vin rouge est le meilleur qui contient la quantité maximale de resvératrol, connu pour ralentir le processus de vieillissement. Un demi-verre de vin rouge peut empêcher lignes de l'âge d'apparaître à un âge précoce.

14. Cépages:

Image: Getty

Les raisins sont riches en resvératrol qui a des propriétés anti-inflammatoires et anticoagulants qui aident dans la réparation des cellules du tissu.

15. végétariens et non-végétariens Protéines:

meilleurs aliments pour la peau anti-vieillissement

Source: Getty

Une bonne alimentation pour la lutte contre le vieillissement devrait et doit être composé de protéines dans différentes formes. Si vous êtes végétarien, alors vous pouvez remplacer des protéines oiseaux ou les animaux avec des haricots rouges, les légumineuses et autres aliments tels. Tout type de grains contient une bonne quantité de protéines. Les protéines de lait sont également disponibles comme le beurre, le lait et le fromage lui-même.

Si vous êtes un non-végétarien, alors vous pouvez inclure poulet ou poitrines de dinde dans votre alimentation. Les œufs sont aussi important dans votre régime alimentaire normal. Les protéines de lait devraient et doivent être inclus. Les protéines animales peuvent être incluses également mais seulement en très moins les montants.

16. Épices:

Épices

Épices régulières de votre cuisine peuvent même vous aider à garder vos rides et ridules à la baie. Différentes épices ont des propriétés différentes. Le curcuma est une excellente épice. Il trouve non seulement il est l'utilisation dans les masques de beauté, mais lorsqu'ils sont pris en interne et inclus dans votre cuisine régulière, peut aider à prévenir le risque de la maladie d'Alzheimer à un âge avancé. Il a également des propriétés anti-inflammatoires et des propriétés de reconstruction de cellules qui peuvent empêcher apparence des rides et des taches de vieillesse. Ail, l'oignon, la cannelle, feuilles de laurier, poivrons entiers sont aussi parmi les différents autres épices qui ont des propriétés anti-vieillissement. Essayez d'inclure ceux-ci dans votre cuisine régulière.

Ces super-aliments vont vous aider à ralentir le processus de vieillissement. La consommation de ces aliments vous aidera à vieillir avec grâce. Les inclure dans votre alimentation tout de suite!

Partager avec des amis!

Beauty and Health Remedies