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5 avantages étonnants du régime riche en protéines faible en glucides


Saviez-vous que vous pourriez utiliser une haute teneur en protéines et régime faible en glucides pour perdre du poids soit ou maintenir un poids santé? Les aliments qui sont une partie de ce régime sont excellents car ils aident à donner l'énergie de votre corps ainsi que satisfaire votre appétit. Ils assurent également que vous avez un régime alimentaire sain et équilibré.

Pour ainsi dire, ce régime vous donne la nutrition nécessaire et contribue également à perdre du poids. Voulez-vous en savoir plus? Continue de lire!

Exemples de protéines de haute Low Carb Foods?

Il est très probable que vous mangez aliments riches en protéines faibles en glucides chaque jour et que beaucoup d'entre eux pourraient même être vos favoris. Comme son nom l'indique, ces aliments sont riches en protéines, mais faible en glucides. Voici un bref aperçu de certains des aliments populaires qui relèvent de ce régime:

1. viande et le poisson:

Si la viande et le poisson sont une partie de votre régime alimentaire, ceux qui sont riches en protéines et faible en glucides sont la dinde et de poulet, d'agneau, de porc, de viande hachée, steak, crevettes, crabe, thon, saumon, etc. Ce sont quelques-uns des aliments qui entrent dans ce groupe d'aliments. Et devine quoi? Ce sont en fait bon pour vous!

2. Autres aliments:

Vous serez ravis de savoir que les aliments comme le beurre d'arachide, le fromage, les noix, les amandes, les œufs, etc. font tous partie du groupe alimentaire faible en glucides élevée en protéines. Ils sont délicieux et nutritifs. Si vous ne mangez pas de viande, tofu est un excellent substitut.

Comme vous pouvez le voir, d'aller sur une haute teneur en protéines et faible en glucides régime alimentaire ne signifie pas que vous avez à souffrir en mangeant des aliments insipides. Vous pouvez avoir des repas qui sont pleins de saveur et de remplir votre estomac sans avoir à trop manger.

Comment fonctionne un High Protein Diet et de prestations Low Carb le corps?

Faire des aliments qui sont riches en protéines et faible en glucides une partie de votre alimentation quotidienne peut faire des merveilles pour votre corps et la santé. Voici quelques-unes des raisons importantes pour lesquelles vous devriez manger faible teneur en glucides et aliments riches en protéines:

  1. Manger des aliments qui sont riches en protéines aide à réparer et construire des muscles (1).
  2. Les aliments riches en protéines fournissent de l'énergie qui dure.
  3. Manger des aliments faibles en glucides arrête le corps de se fonder sur les glucides pour l'énergie, et à la place, oblige le corps à utiliser et brûler les réserves excédentaires de matières grasses (2).
  4. Manger un régime alimentaire riche en protéines et en glucides élevée peut entraîner un gain de poids (3). Cela dépend en grande partie sur le reste des aliments qui composent une partie de votre alimentation.
  5. Manger des aliments qui sont faibles en protéines et en glucides ne vous donnera pas l'énergie que les aliments riches en protéines font. Vous pourrez également ne pas gagner un de la réparation et la croissance musculaire que les aliments riches en protéines fournissent.

Tout le monde peut bénéficier de tous les bienfaits que la haute teneur en protéines et de diète faible en glucides a à offrir. Cependant, il est particulièrement bénéfique pour les personnes qui ont besoin d'un régime de perte de poids qui leur donne encore la nutrition équilibrée que le corps a besoin ainsi que pour ceux qui veulent maintenir un poids santé.

Low Carb est mieux que pas de Carb?

Oui, vous devriez certainement vous rappeler que les hydrates de carbone ayant vaut mieux que de ne pas avoir du tout. Après tout, ils sont une partie essentielle d'une alimentation saine. Vous avez peut-être lu sur de nombreux régimes qui éliminent les glucides sous toutes leurs formes et sur d'autres régimes qui recommandent les réduisant à des niveaux si bas qu'il devient dangereux (4). Il est important de vous rappeler que ces aliments jouent un rôle dans le maintien de la santé optimale et nous en ont besoin. Glucides à grains entiers sont importants car ils donner à votre corps les nutriments essentiels comme la vitamine B (5). Si vous diminuez votre apport en glucides façon trop, il ya un risque élevé de carences en vitamines, qui à son tour peut causer des maladies graves.

Pour vous assurer que vous obtenez assez de glucides dans votre alimentation sans leur surconsommation, réduire la taille des portions que vous consommez. Une haute teneur en protéines et de diète faible en glucides est une option qui est très sain, à condition que votre corps reçoit assez de glucides pour obtenir les nutriments dont il a besoin et restez alimenté. Si vous envisagez de réduire votre consommation de glucides, assurez-vous de consulter un diététicien afin que vos besoins énergétiques peuvent être correctement déterminées (6). Vous pouvez également découvrir comment faible, vous pouvez réduire votre consommation de glucides.

Points à retenir:

Lorsque vous êtes sur un régime riche en protéines faible en glucides, il ya certains points que vous devez garder à l'esprit, notamment les suivantes:

  1. Assurez-vous toujours que votre protéine est obtenue à partir de sources saines.
  2. Ne gardez pas complètement les glucides à partir de votre régime alimentaire.
  3. Toujours opter pour des sources de protéines qui ne sont pas riches en graisses saturées.
  4. Assurez-vous toujours que les fruits et légumes frais sont également une partie de vos repas afin que votre haute teneur en protéines et de diète faible en glucides est bien équilibré.
  5. Évitez les légumes riches en glucides comme les pommes de terre, les carottes, les patates douces, les betteraves ainsi que le maïs.
  6. Si vous allez à faible sur les glucides, vous assurer d'obtenir suffisamment d'aliments riches en fibres comme le pain brun, pâtes de blé entier, pain de grains entiers, etc.

Au lieu d'essayer différentes diètes qui vont et viennent, opter pour une haute teneur en protéines et de diète faible en glucides et à acquérir les avantages qu'elle procure. Ce régime vous permet de perdre du poids sainement que votre corps obtient toujours les nutriments essentiels dont il a besoin pour fonctionner correctement dans les aliments que vous mangez. La meilleure chose à propos de la haute teneur en protéines et de diète faible en glucides est que vous ne devez pas passer à côté de manger des aliments délicieux que vous aimez!

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