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5 yoga pose efficace pour le reflux acide

Le reflux acide peut être un irritant d'une conditionnalité qui peut causer une indigestion, des nausées, et des vomissements. Habituellement, il n'y a pas beaucoup que vous pouvez faire au sujet de reflux acide que les médecins pensent qu'il est tout à fait normal. Alors, comment voulez-vous vous débarrasser de ce problème? Simple! Faire du yoga.

Vous serez surpris de constater que en effectuant les asanas quotidiennes simples, vous pouvez facilement vous débarrasser de reflux acide. Alors, quelles sont ces poses? Lisez la suite pour tout savoir sur le yoga et le reflux acide.

Yoga pour le reflux acide:

1. Cat pose ou Bidalasana:

Cat-Pose-Or-Bidalasana

Le Cat Pose ou Bidalasana a de nombreux avantages pour la santé. Il améliore les performances du système nerveux central, augmente la flexibilité et réduit les problèmes de dos. Bidalasana contribue également à réduire le reflux acide.

Étapes pour Bidalasana:

  1. Agenouiller et de garder vos coudes sur le sol. (Veillez à aplatir votre dos)
  2. Maintenant réduire vos genoux.
  3. Prenez une profonde respiration et de commencer à arquer le dos.
  4. Continuer cambrant et en abaissant votre dos.
  5. Répétez le mouvement autour de 5-10 fois.
  6. Repos et répéter un autre jeu de la pose.

Découvrez comment faire le chat pose dans cette vidéo ici.

2. Downward Dog pose ou Adho Mukha Svanasana:

Baisse-Chien-Pose-Or-Adho-Mukha-Svanasana

Adho Mukha Svanasana ou le chien à la baisse pose est très populaire avec de nombreuses personnes à travers le monde. La pose aide à résoudre les problèmes digestifs, vous offre un regain d'énergie, et permet également de surmonter le reflux acide.

Étapes pour Adho Mukha Svanasana:

  1. Descendez sur vos mains et les genoux. Votre dos ne doit pas être aplati.
  2. Rentrez vos orteils à l'intérieur et élever vos hanches.
  3. Vous pouvez soulever votre seul sur le sol pour effectuer l'asana facilement.
  4. Restez dans la pose jusqu'à ce que vous sentiez un étirement.
  5. Repos et répétition. (1)

3. Guerrier pose ou Virabhadrasana:

Guerrier Pose-Or-Virabhadrasana

Le guerrier pose ou virabhadrasana est idéal pour améliorer la force du bas du corps et en augmentant la flexibilité. Cette pose peut vous aider à développer l'équilibre et l'endurance, tout en améliorant les symptômes de reflux acide et de le garder à la baie.

Étapes pour Virabhadrasana:

  1. Placez votre jambe droite un pied devant votre gauche, et pliez le genou droit.
  2. Prenez votre jambe gauche un pied en arrière et garder le talon gauche à angle droit à la jambe gauche.
  3. Étirez vos bras et gardez-les parallèles au sol.
  4. Vos paumes devraient pointer vers le bas.
  5. Maintenant regarder en avant.
  6. Maintenez cette position pendant environ 45-60 secondes.
  7. Changez de jambe et répétez la pose. (2)

4. Pose Twisting Assis (Ardha Matsyendrasana):




Assis-Twisting-Pose- (Ardha-Matsyendrasana)

La torsion assise est l'un des poses les plus efficaces pour la compensation des problèmes d'estomac. Il est idéal pour améliorer la force des jambes et de la flexibilité. Aussi connu comme Ardha Matsyendrasana, cette pose est très efficace dans la réduction de reflux acide.

Étapes pour Ardha Matsyendrasna:

  1. Commencez par assis les jambes croisées.
  2. Passez maintenant à croiser votre jambe gauche sur votre cuisse droite.
  3. Veiller à ce que la semelle et le pied touche le sol.
  4. Pliez la jambe droite de sorte qu'il entre en contact avec vos fesses.
  5. Placez votre main gauche sur le sol.
  6. Le coude droit doit reposer sur le genou gauche.
  7. Restez dans cette posture jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans vos fessiers et au dos.
  8. Changez de côté, le repos et la répétition. (3)

La pose ou de Balasana 5. Enfant:

Enfants et adolescents-Pose-Or-Balasana

La pose de l'enfant est l'un des poses de yoga les plus relaxants pour le reflux acide. Il vous fournit l'énergie et est excellent pour la digestion et résout les problèmes d'estomac.

Étapes pour Balasana:

  1. Commencez par genoux sur le plancher.
  2. Penchez-vous donc que votre front repose sur le sol.
  3. Vos bras doivent rester sur les côtés tout le temps.
  4. Rappelez-vous de prendre quelques respirations lentes et profondes.
  5. Restez dans cette position pendant 30 secondes.
  6. Revenir à la position de départ.
  7. Repos et répétition. (4)

Effectuez ces asanas efficaces dans le yoga pour le reflux acide! Et avez-vous trouvé cette information utile? Faites-nous savoir en commentant dans la case ci-dessous!

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