6 choses de base que vous devez suivre pendant la méditation

20 minutes de méditation peut réduire le stress et l'anxiété? Peut-il apporter le bonheur et la tranquillité et améliorer votre santé globale dans le long terme?

La plupart des études scientifiques et des recherches ont déclaré qu'il peut certainement. La méditation est une pratique ancienne et spirituelle qui a évolué au fil des ans et a contribué à réduire les signes de stress, la dépression et l'anxiété. Il peut également prendre soin de vos capacités cognitives et d'améliorer votre performance au lieu de travail. Si vous souffrez de léthargie ou de toute condition qui est grave, alors il est probablement la méditation est ce que vous êtes en manque.

Cependant, il est jamais trop tard pour changer votre vie! Si vous commencez à pratiquer la méditation à partir d'aujourd'hui, je vous garantis que vous allez commencer à voir tout votre douleur et l'anxiété disparaissent. Cela vous faire une personne plus heureuse et paisible de l'intérieur. Cela dit, nous allons passer en revue certaines des choses de base on doit garder à l'esprit lors de la préparation pour la méditation.

Basics garder à l'esprit tout en préparant la méditation:

Les étapes que vous devez incorporer à réaliser cette opération sont les suivantes:

Donc lire et de les explorer!

1. Choisissez un moment qui est commode:

La première chose et avant tout que vous avez à faire est de choisir un moment qui vous convient.

• Il est souhaitable que vous faites cela pendant les premières heures!
• Autour de ce temps, tout est calme et paisible. En fait, le temps a toujours tendance à rester agréable en début de matinée.
• Vous êtes libre de le chaos et l'agitation régulière de la vie en ville.
• Cependant, il ya beaucoup d'entre vous qui ne disposent pas de suffisamment de temps au cours de cette période de la journée. Vous pouvez également le faire après le travail le soir ou même la nuit avant d'aller dormir.
• Autant que vous faites cela tous les jours dans le même temps, rien d'autre n'a.

2. Trouvez un endroit confortable:

La deuxième chose est de trouver un endroit qui est confortable et paisible.

• Vous pouvez choisir votre chambre si vous plaît. Si vous avez un jardin ou une pelouse, même que cela fonctionnera.
• Pour autant que vous êtes loin du bruit, vous pouvez effectuer la méditation efficace.

3. Gardez votre estomac vide:

Vous ne pouvez pas méditer avec un estomac plein. Cela ne veut pas comment la méditation fonctionne.

• Si vous méditez après avoir mangé, vous allez effectivement somnoler dans le milieu. Ne pas faire pire en vous forçant à méditer lorsque vous avez terminé votre repas.
• Le moment idéal pour le faire serait d'environ deux heures après le déjeuner ou le dîner.

4. Get Ready Pour Méditez:

Maintenant que vous avez trouvé un bon endroit pour méditer, il est temps pour vous préparer. La méditation est de vous détendre.

• Tout d'abord, ne pas porter vos chaussures.
• Portez des vêtements ne lâche équipés. Vêtements serrés ne vous permettent pas de bien respirer.
• Mettre la main sur un tapis et le poser sur le sol.
• Asseyez-vous tranquillement et placez vos mains sur vos genoux. Vos jambes doivent être franchies.
• Maintenant, fermez les yeux en douceur et prendre quelques respire profondément.
• Respirez par le nez exclusivement.
• Votre colonne vertébrale doit être érigé partout. Gardez le cou détendu trop.
• Essayez de ne pas ouvrir les yeux autour de ce temps.

5. Concentrez-vous:

Maintenant, nous allons aller plus loin dans l'art de la méditation.

• Vous allez commencer par se concentrer. Il est important pour vous de développer cette qualité parce que vous allez avoir besoin d'eux afin de développer vos capacités cognitives.
• Essayez de vous concentrer pour un couple de minutes si vous êtes quelqu'un qui se laisse distraire trop facilement.
• Il ne serait pas facile au début, mais deviendra sûrement plus facile si vous lui donnez un peu de temps et de patience.
• Une fois que vous maîtrisez la concentration, vous pouvez faire de la méditation de toute nature avec facilité.

6. Méditation:

Nous arrivons enfin à la méditation ou Dhyana. Ceci est la dernière étape.

• Vous devrez garder vos yeux à un point qui se trouve entre les sourcils.
• Vous pourriez parler à Dieu et à lui parler comme si il est votre ami proche dans votre esprit.
• Vous devriez commencer par rendre grâce et de louange à lui.
• Soyez reconnaissants pour toutes les choses que vous avez été doué, indépendamment du fait qu'ils soient grands ou petits.

Toujours se rappeler que ce devrait être la partie la plus longue de l'ensemble de votre procédure de la méditation. Une fois que vous développez, vous tirerez de nombreux avantages!

Bienfaits de la méditation:

La méditation vous offre un tas d'avantages. Voici quelques avantages énumérés pour que vous sachiez:

1. vous rend heureux:

Vous serez une personne plus heureuse. Méditation spécialise dans le travail de vos émotions et vous permet de profiter même les plus petites choses dans la vie. En d'autres termes, vous allez devenir une personne qui aime la vie et apprécie tout.

2. Vous pouvez équilibrer les émotions:

Vous apprendrez à équilibrer vos émotions. La méditation peut vous aider à exploiter vos émotions. Avec cela, vous pouvez améliorer vos relations avec la famille et les amis.

3. améliore vos niveaux de concentration:

La méditation améliore votre niveau de concentration. Il ya beaucoup de gens qui se sont souvent plaints, disant qu'ils ne peuvent pas se concentrer sur quelque chose pour longtemps. Il est clair qu'ils ne sont pas méditer. Si ils pratiquent régulièrement, en accordant une attention à quelque chose ne doit jamais être une tâche difficile.

4. vous rend énergétique:

Il vous donne de l'énergie. Saviez-vous la méditation est une forme de relaxation? Oui ça l'est! Lorsque votre corps se repose régulièrement, il se prépare pour les tâches les plus difficiles qui viennent tout au long de la journée. De cette façon, vous pouvez économiser de l'énergie et l'utiliser dans tous les bons endroits.

5. Vous pouvez découvrir Dieu:

Vous venez plus près de Dieu. La méditation est le droit chemin à travers lequel vous pouvez développer une connexion avec le tout-puissant. Ceci est en fait votre "-temps seul" avec lui. Vous pouvez réellement vous détendre et avoir une bonne conversation quand vous méditez.

6. donne la paix:

Vous trouverez la paix et la satisfaction dans la vie avec l'aide de la méditation. Vous aurez seulement comprendre cela quand vous commencez à méditer.

Espoir vous avez aimé cet article. Votre approche de la méditation est pas du tout une tâche difficile encore. Est-ce pas? Ne pas oublier de partager vos opinions dans la section commentaire ci-dessous. Nous serions heureux de voir votre réponse.