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6 Meilleurs exercices cardio pour perdre du poids


Fatigué d'être appelé "grassouillet"? Déteste voir votre estomac en saillie à chaque fois que vous vous tenez devant le miroir? Cardio est la solution à votre problème! Il est l'une des choses les plus importantes que vous pourriez faire pour perdre du poids, améliorer la santé cardiaque et d'en tirer plusieurs autres avantages pour la santé étonnante. La meilleure chose à propos des exercices cardio est que vous obtenez beaucoup de variété dans ce domaine. Il n'y a rien appelé la droite ou la mauvaise cardio. Si elle répond à vos niveaux de condition physique et est quelque chose que vous appréciez absolument, puis de lui donner un coup de feu. Les six séances d'entraînement suivants sont excellents pour le cardio! Ils promettent la perte de poids des résultats plus tôt qu'on ne l'imaginait. Continuer à lire!

Meilleurs exercices cardio pour perdre du poids:

1. Basket-ball:

Basket

Basket-ball est un excellent entraînement cardio qui vous aide à perdre du poids dans un court laps de temps. Il construit votre compétence, l'endurance et vous rend une personne plus forte et plus en forme. Donc, quand vous êtes à la cour, assurez-vous que vous portez sur vous. Vous pouvez ajouter des exercices de pliométrie tels que sauts boîte, saut à la corde et fente sauts d'ajouter plus de puissance à votre entraînement! Lorsque vous augmentez votre endurance, vous verrez automatiquement une énorme différence dans votre corps pendant les matchs de ramassage (1).

2. Piscine:

La natation

Êtes-vous un bébé de l'eau? La natation est un excellent exercice cardio-vasculaire pour vous. Il brûle 500 calories en une heure et vous aide à brûler la graisse corporelle et la forme rapidement. Cependant, soyez prudent de la natation pendant la journée. Vous pouvez obtenir sévèrement tanné. Continuer à nager pour la soirée, et vous serez en mesure de récolter les bénéfices. Piscine prend également en charge d'un grand nombre de problèmes physiques et liées à la santé. Il améliore la mobilité de vos articulations et augmente également votre niveau de condition physique aérobie (2).

3. Danse:

Danser

L'amour pour secouer votre corps? Nous avons de bonnes nouvelles pour vous! La danse est une merveilleuse façon de perdre du poids. Il est un excellent exercice cardio pour perdre du poids et les avantages de votre corps de plusieurs façons. Quelques formes de danse, vous pourriez certainement essayer sont la danse de salon, Zumba, le hip hop, la danse du ventre et bien sûr, Masala Bhangra. Selon les lignes directrices de l'activité physique de l'USDA, la danse arrive à être une activité modérée. En fait, il dit aussi que au moins 30 minutes de danse vigoureuse ou modérée est un must pour tout le monde (3).

4. Jump Rope:

Corde à sauter

Si vous ne disposez pas d'assez de temps pour aller au gym ou aller pour des cours de danse et de natation, essayez d'utiliser un corde à sauter chez soi. Vous pouvez brûler jusqu'à 110 calories en seulement dix minutes. Si vous ajoutez plus d'intensité à l'entraînement, vous pourriez brûler deux fois! Cordes à sauter vous aider à utiliser vos deux muscles et les articulations et peut souvent être de manière plus efficace que de courir (4).

5. haute intensité Tabata formation:

Haute intensité de formation Tabata

Tabata est un excellent exercice cardio pour perdre du poids. Il brûle 15 calories par minute et augmente vos chances de perdre du poids (5). Tabata contribue également à la construction des muscles maigres. Il augmente votre capacité d'endurance et stimule la force physique. Plus de perte de poids, Tabata est plus sur la perte de graisse. Cela devrait sembler encourageant pour la plupart des femmes qui tentent de bannir la graisse du ventre.

6. monter les escaliers:

Monter des escaliers

Saviez-vous monter les escaliers est une façon très intelligente et efficace pour perdre de la graisse du corps? Si vous pensiez que l'exercice est de passer de longues heures à la salle de gym, vous devez réfléchir à deux fois. Escalade ou courir dans les escaliers pendant dix minutes par jour va brûler beaucoup de calories. Cependant, rappelez-vous que ce ne sont pas de votre séance d'entraînement ultime. Vous devriez essayer d'autres exercices séparément. Monter les escaliers est juste une partie de celui-ci. Il vous aide à mieux respirer, renforce la confiance, soulage le stress et la tension et améliore votre santé cardiovasculaire (6). Conseils d'entraînement Mieux:

  1. Séance d'entraînement avec un ami. Lorsque vous vous entraînez avec quelqu'un que vous connaissez, exercice automatique va mieux. De cette façon, vous pourrez également rester motivé et énergique tout au long de la semaine.
  2. Un travail qui cul! Depuis que vous faites cardio, assurez-vous que vous travaillez vos fesses. Faites des squats et des exercices de pont afin de garder vos fesses tonique, ferme et belle forme.
  3. Mangez quelque chose une heure avant la séance d'entraînement. Fruits et craquelins sont une option intelligente. Mangez seulement les choses qui vont dynamiser la force et vous aider à mieux séance d'entraînement. Aussi boire du lait après l'entraînement. Vous verrez quelques bons résultats.
  4. Offrez-vous une pause. La clé est de vous empêcher de travailler plus! Prenez une pause de quelques minutes si vous vous sentez trop stressé. Ce serait sûrement vous aider à revenir dans le match.
  5. Portez de bonnes chaussures de sport tout en travaillant! Également obtenir des vêtements d'entraînement agréable. Ils doivent être bien ajustés et vous aider à vous sentir à l'aise pendant l'exercice.

Avez-vous aimé la lecture de la poste? Avez-vous essayé l'un de ces meilleurs exercices cardio pour perdre du poids à la maison? Ne partager vos expériences et idées dans la boîte de commentaire ci-dessous. Nous attendons avec impatience de vous entendre!

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