7 raisons pour lesquelles fer et acide folique sont importants pour votre corps

L'anémie est une condition qui a touché plus de 60% des enfants en Inde. Pour lutter contre ce problème de fer et d'acide folique carence chez les enfants, maintenant le gouvernement indien a lancé un hebdomadaire en fer et acide folique compléter le programme de distribution. Pourtant, le nombre de femmes qui souffrent de cette carence et ses conséquences est encore plus élevé.

Importance de l'acide folique et de fer pour notre corps:

Fer et acide folique sont deux des plus importants nutriments que notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Ayons un regard sur eux en détail:

Fer:

Le fer est un minéral requis par notre corps à la formation de globules rouges (hématies) et pour aider les globules rouges dans le transport de l'oxygène dans tout le corps. Selon la FDA, la valeur quotidienne (VQ) de fer nécessaire par notre corps est de 18 mg. Les aliments qui sont riches en fer sont la viande rouge, les légumes verts, les graines de tournesol, les lentilles, les haricots, oeufs, noix de cajou, fruits secs et de blé.

Acide folique:

L'acide folique est une vitamine B hydrosoluble, la vitamine B9 spécifiquement. Il se produit naturellement dans la forme de folate dans les légumes verts, les légumineuses, et de nombreux fruits. Notre corps a besoin pour la division cellulaire. En dehors de cela, il est également essentiel pour la formation de l'ADN. Selon la FDA, l'exigence minimale quotidienne d'acide folique par notre corps est de 400 microgrammes. Les bonnes sources d'acide folique sont les légumes verts, les oranges, les légumineuses, les agrumes, les pois, les haricots, etc.

Comment Do fer et acide folique aide?

Fer et acide folique joue un rôle important dans le bon fonctionnement de notre corps. Lisons à connaître en détail:

1. prévient et guérit l'anémie:

L'anémie est un problème extrêmement fréquent maintenant, affecte tous, à commencer par les enfants aux personnes âgées. Les femmes sont particulièrement sujettes à devenir anémique parce qu'ils ont tendance à ignorer leurs propres problèmes de régime et la santé.

Si vous vous sentez fatigué tout le temps et regardez pâle et sentez étourdi souvent, vous devriez vous procurer vérifié pour anémie. Les autres symptômes comprennent la difficulté à respirer, douleur dans la poitrine, des maux de tête et des palpitations. Fer et acide folique empêchent non seulement, mais aussi guérir l'anémie. Comme vous le savez déjà, le fer est nécessaire à la formation des globules rouges. De même, l'acide folique vitamine B12 contribue également à la formation de globules rouges. Assurez-vous de prendre votre apport quotidien requis de fer et acide folique pour obtenir suffisamment de pompage du sang dans vos veines.

2. Aide pendant la grossesse:

Les femmes qui essaient de concevoir, ou les femmes qui sont déjà enceintes, sont le fer prescrits et suppléments d'acide folique pour une grossesse facile et réussie. Tant le fer et l'acide folique sont importants pour la santé du fœtus.

L'acide folique réduit le risque de nombreuses malformations congénitales et de malformations congénitales comme la fente palatine chez le bébé. Les femmes qui souffrent de l'acide de carence en acide folique sont également plus enclins à avoir un bébé avec des malformations neurales comme le spina bifida. Le manque de circulation sanguine adéquate pendant la grossesse peut entraîner de nombreux problèmes, comme un accouchement prématuré, bébé de poids insuffisant, et même un enfant mort-né. Depuis les femmes enceintes ont besoin de plus de sang, le fer devient essentiel pour eux.

3. Aide Pendant les menstruations:

Certaines femmes perdent beaucoup de sang pendant ces jours. Si vous rencontrez des flux lourds pendant les périodes et se sentir plus fatigué, alors la raison pourrait être la carence en fer et l'acide folique. Prendre des aliments riches en fer et en acide folique aidera à améliorer la condition. Vous pouvez consulter votre médecin si vous avez besoin de suppléments.

4. Maintient votre cœur en santé:

L'acide folique réduit les niveaux d'homocystéine dans notre corps, ainsi la réduction du risque de maladies cardiaques. En outre, l'apport d'acide folique pendant la grossesse réduit le risque de problèmes cardiaques chez le bébé.

5. réduit le risque de cancer du côlon:

Fer et acide folique réduit le risque de cancer colorectal et le cancer de la prostate. Bien qu'ils pourraient ne pas être utile dans le traitement de la maladie, ils aident certainement à les empêcher. En outre, les études montrent que l'acide folique et de fer provenant des sources naturelles sont plus bénéfiques pour la santé du côlon, du rectum et de la prostate que les suppléments artificiels.

6. améliore la fertilité:

L'acide folique est essentiel pour la fertilité chez les hommes et les femmes. Les femmes sont invités à prendre des suppléments d'acide folique et de fer, tout en essayant de concevoir.

7. Maintient votre cerveau heureux:

Fer et l'acide folique sont connus pour prévenir la dépression, la maladie d'Alzheimer et d'autres troubles cognitifs. Ils aident à améliorer les fonctions cognitives du cerveau. En fait, les deux fer et acide folique sont considérés comme deux des nutriments essentiels pour notre cerveau.

Ce sont les nombreux avantages de fer et l'acide folique. Essayez d'obtenir votre quantité requise de ces nutriments essentiels, principalement par le biais de votre nourriture. Mais, si vous ne développez une déficience ou avez besoin de plus d'entre eux, il est important de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments.

Vous apport en fer comprimés d'acide folique? Prendre des quantités excessives d'acide folique peut entraîner de nombreux effets secondaires. Donc, prendre des doses prescrites seulement. En outre, le thé et le café interfèrent avec l'absorption du fer. Assurez-vous de maintenir un écart suffisant entre les deux.

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