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7 types de nutriments et leurs avantages


Pour vivre en bonne santé, il faut manger sainement. Une alimentation saine ne signifie pas manger des fruits et légumes seulement. Les aliments qui est constitué de nutriments essentiels pour le corps et aide à maintenir l'équilibre de l'organisme est considéré comme un régime sain. Nutrition fournit la force au corps. Il aide à la régénération des cellules de notre corps et aide à soulager un grand nombre de maladies.

Les éléments nutritifs sont classés en deux types. Ils sont:

Macronutriments: Elles sont nécessaires en grandes quantités par le corps. Il est en outre sous-classés en cinq types. Ils sont:

  • Minéraux
  • Vitamines
  • Protéines
  • Glucides
  • Graisses

Oligo-éléments: Ce sont les éléments nutritifs qui sont nécessaires en petites quantités par le corps. Ceux-ci sont:

  • Eau
  • Fourrage grossier ou des fibres.

Macronutriments:

1. Minéraux:

minéraux

Les minéraux sont des composés inorganiques qui sont obtenus à partir de l'alimentation. Ceux-ci aident au bon fonctionnement et à l'entretien du corps. Certains des minéraux essentiels sont le calcium, le phosphore, le fer, l'iode, le fluor, le sodium.

Sodium- Il maintient le contrôle des fluides du corps. Il contribue également au bon fonctionnement des muscles et le système nerveux de l'organisme.

Calcium-Il contribue à la coagulation du sang et la formation des os et des dents. Il collabore avec le phosphore pour son fonctionnement.

Fer Il contribue à la formation de l'hémoglobine dans le sang. Il est également nécessaire pour le bon fonctionnement de l'organisme.

Phosphore-il associe avec le calcium pour former des os et des dents solides. Il aide également le système nerveux de l'organisme.

Fluor Il garde les dents solides par prévention de la carie des dents.
Iode iode contribue à la sécrétion de la glande thyroïde et le goitre empêche de se produire.

2. Des vitamines:

vitamines

Les vitamines sont importantes pour le bon fonctionnement et la régulation du corps. Comme la vitamine n'a pas été produit par le corps, il est obtenu à partir de l'alimentation. Il contribue non seulement à maintenir un corps sain, mais aussi aide à garder notre peau, les cheveux, les muqueuses en bonne santé. L'apport de vitamines permet d'améliorer le système immunitaire du corps.

3. Protéines:

protéines dans le gain de poids

Les protéines sont essentielles pour notre corps car elle aide dans le processus de croissance. Non seulement cela, il répare également endommagé les cellules du corps et aide à maintenir un corps sain.

4. Glucides:

hydrates de carbone

Les glucides sont la source d'énergie pour notre corps. Il existe sous la forme de sucres simples comme le saccharose, le fructose et le glucose. Elle fournit de l'énergie et contribue au bon fonctionnement de l'organisme.

5. Les matières grasses:

graisses

Les matières grasses sont aussi les connaît 'entrepôts de l'organisme ». Il stocke et fournit de l'énergie lorsque requis par le corps. Il existe sous la forme d'acides gras et de glycérol. Il existe deux types de matières grasses. Ils sont:

Saturés fats- Ce sont les graisses animales qui contribuent aux maladies cardiaques et le cancer. Il est pas très utile pour notre corps. Les aliments comme la viande, le beurre, le saindoux, etc. devraient être consommés en très moins les montants pour éviter la maladie.

Insaturé fats- Ce sont généralement des matières grasses végétales. Il est moins nocif pour le corps. Quelques exemples sont l'huile d'olive, l'huile de maïs etc.

Oligo-éléments:

6. Eau:

eau

Il pourrait être un peu surprenant pour quelques-uns d'entre vous de savoir que l'eau est un minéral aussi. Il ne produit pas d'énergie, mais dissipe la chaleur du corps dans le but de réguler la température corporelle. L'eau est utilisée en permanence par le corps et est très essentiel pour le bon fonctionnement du corps.

7. Roughage ou Fibre:

fourrage ou de la fibre

Oui, la fibre est également un élément nutritif et est important pour le corps. Il empêche la constipation et aide à la lutte contre le diabète, abaisse le cholestérol, améliore la selle et le corps bénéficie de diverses autres manières.

Espérons que vous avez trouvé le poteau instructif. Laissez-nous vos commentaires ci-dessous.

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