10 avantages pour la santé de manger du poisson étonnants

Évitez-vous de la viande rouge pour contrôler votre taux de cholestérol? Voulez-vous augmenter la mémoire de votre enfant? Eh bien, si vous pouvez rapporter à l'une des situations ci-dessus, vous devez donner une lecture de cet article.

Poisson jouit d'une grande popularité à travers cuisines et cultures. Etes-vous conscient de la bonté de manger du poisson? Y compris les poissons dans votre alimentation peut soulager des douleurs articulaires et de vous donner une peau éclatante aussi! Vous voulez en savoir plus sur comment les poissons peuvent faire des merveilles pour votre santé? Découvrez ce post!

Pourquoi la pêche Un Super Food est?

Poissons (principalement des types huileuses) est une source riche de deux types d'acides gras insaturés, l'EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque). EPA et DHA contiennent les importantes oméga-3 acides gras. Il est également une mine de protéines faibles en gras et minéraux, qui sont grands pour notre santé.

Ce qui est intéressant est le fait que notre corps ne produit pas d'acides gras oméga-3 et oméga-6 acides gras. Vous devez inclure dans votre alimentation. Le poisson est la meilleure source d'oméga-3, des acides gras et un must-have.

Bienfaits pour la santé de manger du poisson:

1. Favorise la santé du cœur:

Ce qui rend le poisson un super aliment sain est le fait qu'il est riche en oméga-3 acides gras. Selon JAMA, la consommation de poisson réduit le risque de maladies cardiaques, la principale cause de décès dans le monde. L'acide gras oméga-3 dans le poisson protège contre les maladies cardiovasculaires en réduisant la pression sanguine, le cholestérol et les taux de triglycérides dans le sang. Omega-3 est également très bon pour la santé du cœur, car elle réduit la coagulation du sang en empêchant les thrombocytes de coller les uns aux autres (1). Épaississement du sang peut conduire à un rétrécissement des artères, ce qui à son tour provoque accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques, etc. Les poissons gras comme le saumon, les sardines et le hareng sont de riches sources d'oméga-3 les acides gras. Ces graisses super peuvent aussi aider à diminuer la pression artérielle, le rythme cardiaque, et de réduire les facteurs de risque qui conduisent à une complication cardiaque.

2. Augmentation de l'énergie:

Les oméga-3 les acides gras dans les poissons stimuler la production d'énergie dans notre corps pour mener à bien les processus chimiques. Donc, une alimentation riche en poisson est utile dans la lutte contre la fatigue (2) Et l'augmentation de la capacité mentale et physique.

3. protège le cerveau:

Un grand nombre d'études révèlent des effets positifs des oméga-3, des acides gras sur le fonctionnement du cerveau et les nerfs. Il permet également de protéger la myéline, un matériau entourant les cellules nerveuses.

Il ya aussi des preuves considérables suggèrent que les oméga-3 augmente la capacité de concentration (3). Il explique pourquoi notre grand-mère a dit, "le poisson est bon pour le cerveau» et nous a forcés à avoir des capsules d'huile de poisson.

4. Aides Le développement du fœtus:

Omega-3, acides gras stimuler le développement du cerveau chez les bébés. Il existe déjà une quantité considérable de recherche qui prouve hors de tout doute que les acides gras oméga-3 ont une valeur inestimable pour le développement du fœtus dans le ventre de la mère (4).

5. Empêche la polyarthrite rhumatoïde:

En raison de la polyarthrite rhumatoïde les articulations de notre corps se usent, conduisant à des lésions osseuses irréparable. Une étude scientifique prouve qu'une alimentation riche en oméga-3 les acides gras empêche ce type d'arthrite. L'huile de poisson réduit l'inconfort dans les articulations enflées et sensibles trop (5).

6. prévient la maladie d'Alzheimer:

Omega-3 acides gras dans les poissons prévenir les dommages aux cellules du cerveau. La recherche prouve que la consommation de poisson avantages en réduisant le risque d'hypertension ou une pression artérielle élevée, ce qui conduit à la démence (6). Les acides gras oméga-3 font l'un des poissons les meilleurs aliments pour la prévention de la maladie d'Alzheimer, une maladie du cerveau qui provoque la perte de mémoire et entrave les activités au jour le jour.

7. renforce le système immunitaire:

Les acides gras oméga-3 prévenir l'infection en raison de leur anti-inflammatoire (7) Et stimulant immunitaire propriétés. Omega-3 est utile dans la prévention de l'arthrite rhumatoïde, l'arthrose et la colite ulcéreuse. Il peut également empêcher le lupus érythémateux, une maladie auto-immune qui peut endommager les organes de manière irréversible et est potentiellement mortelle.

8. Anticancérigène:

Les poissons, particulièrement crabe et le homard, contient du sélénium (8), Qui a des propriétés anticancéreuses.

9. prévient la dépression:

Les acides gras oméga-3 dans les poissons augmentent les niveaux de sérotonine (9), Un produit chimique présente dans le cerveau et maintient le blues de la dépression à la baie.

10. secret d'une peau radieuse:

Le saumon est particulièrement bon pour lutter contre les rides, car il contient des niveaux élevés d'acides gras oméga-3 (10). L'huile de poisson est également bon pour la traitement des brûlures pour la même raison.

Maintenant que vous connaissez les avantages pour la santé de manger du poisson assurez-vous d'inclure dans les plans de repas de votre famille. Consommation de cinq portions de poisson par semaine sont bonnes. Les meilleurs poissons à manger pour prestations de santé maximum sont les sardines, le saumon et le maquereau, qui ont les plus fortes concentrations d'acides gras oméga-3.

Espoir vous avez trouvé cet article intéressant et instructif.

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