10 collations étonnants que vous devriez essayer pour perdre du poids

Etudes et recherches ont montré que grignotant sur les bonnes collations peut garder votre niveau d'énergie élevé. Collations riches en nutriments peuvent garder le corps sous tension et aider également à la perte de poids. Collations intelligentes sont chargés avec des protéines et des fibres qui stimulent le métabolisme et finalement brûler des calories. Snacking sain, non seulement rassasie affres de la faim, mais aussi aide à couper vos portions de repas.

Mentionnés ci-dessous sont les 10 meilleures collations pour la perte de poids et de leurs ingrédients.

Collations santé pour perdre du poids

1. Apple et de lait écrémé:

Un verre de lait écrémé entre vos repas vous donnera une énergie durable. Cela permettra également de répondre à vos besoins en calcium alimentaire. En outre, lorsque vous faites équipe avec une protéine riche de fruits comme la pomme, la combinaison vous aidera à maintenir les niveaux de la faim et de l'énergie pendant de longues heures.

2. Nuts:

Les noix sont emballés avec des protéines et peuvent vous tenir pleinement pendant de longues heures. Le gras monoinsaturés dans cette collation contribue à niveau de cholestérol et empêche l'accumulation de la plaque artérielle. Les noix sont aussi une bonne source de fibres, de magnésium et de la vitamine E antioxydante Ils peuvent être consommés en l'état ou vous pouvez les ajouter à votre smoothie préféré, des fruits ou des biscuits.

3. Faible ou Fat yogourt non:

Yogourt faible en gras fait une collation idéale entre les repas. Il est également une bonne source de calcium et de protéines. Une tasse de yogourt contient près de trois grammes de gras et a 150 le nombre de calories. Des études ont montré que la consommation de yaourt par jour peut vous aider à perdre du poids facilement.

4. Smoothies:

smoothies de fruits font une option saine et délicieuse collation. Si vous emballez-le avec assez d'ingrédients ils font aussi une excellente alternative pour les repas. Smoothies contiennent environ 600 calories qui est assez bon pour vous garder rempli pour longtemps. Faites un grand smoothies à la maison avec vos fruits, de beurre d'arachide préféré et le yogourt. Pour la dose supplémentaire de protéines ajouter un peu de poudre de lactosérum.

5. Popcorn:

Popcorn est une collation saine grignotant seulement si elle est dépourvue de l'excès de sel et le beurre. Le nombre de calories est sensiblement faible et la teneur en fibres est élevée. Pop votre maïs dans le poêle en utilisant peu d'huile d'olive ou au micro-ondes. Lors de l'achat maïs soufflé, vérifier les étiquettes à faible teneur en gras et de sodium.

6. Graines de tournesol:

Les graines de tournesol ont plus ou moins le même quotient nutritif que les noix. Low graines de tournesol de sel sont une bonne collation grignotant qui va vous aider à perdre ces livres supplémentaires. Si vous voulez des résultats plus rapides optent pour des semences gratuites de sel.

7. Chips de soja:

copeaux de soja sont une collation saine qui est haut sur fibres et faible en matières grasses. Il est également une excellente source de protéines de soja qui facilite perte de poids et empêche les dépôts de graisse. Équipe avec appétissants trempette aux haricots pour plus de goût et d'éléments nutritifs.

8. Haut-fibre granola:

Ces barres riches en fibres sont une option de collation parfaite. Ceux-ci sont élevés sur les nutriments et le goût. Fabriqué à partir de grains entiers et les noix réels, ces barres ont le nombre de calories et de droit sont faibles sur le sucre et en matières grasses.

9. edamame:

Edamame est une collation idéale qui peut être mangé chaud ou froid. Ajouter une pincée de sel et il se transforme en une collation facile et fraîche à déguster entre les repas.

10. fromage cottage-rempli Avocat:

Cette collation produits laitiers et fruits combinaison est une option saine à grignoter entre les repas. Cette délicatesse est préférable lorsque vous souhaitez pour assouvir votre palais avec quelque chose de crémeux, riche et succulent. Couper l'avocat en deux et retirer le noyau pour former une boule. Remplissez ce avec du fromage cottage et vous êtes prêt pour assouvir votre faim Pang sans ajouter de calories.

Pour résumer, choisir une collation droit est crucial pour votre programme de perte de poids. Emballé avec des ingrédients appropriés ces collations santé vous aidera à perdre quelques livres supplémentaires sans beaucoup de bruit. Ce sont quelques-unes des recettes saines collations pour la perte de poids. Ne laisser un commentaire!