10 étapes de base pour pratiquer la méditation transcendantale pour un corps sain

Ne laissez pas le nom de fantaisie vous effrayer! La méditation transcendantale est en fait assez simple et facile à pratiquer. Elle a été fondée par Maharishi Mahesh Yogi dans les milieu des années 1950. En 1955, Maharishi a commencé à enseigner la profonde technique de méditation qu'il avait appris de son guru Brahmananda Saraswati et l'a nommé Méditation Transcendantale.

Qu'est-ce que la méditation transcendantale (TM)?

La méditation transcendantale est une forme de méditation mantra. Ses adeptes appellent la pratique naturelle et non forcée, car elle ne comporte pas la tentative de se concentrer, de contempler ou de détacher votre esprit. La méditation transcendantale avait commencé comme un mouvement quand Maharishi a lancé des milliers de personnes à la méditation transcendantale. Le mouvement a souvent été appelé un mouvement spirituel, un nouveau mouvement religieux, un mouvement de gourou-centré et même un culte. Mais Maharishi et ses partisans ont toujours nié l'allégation, appelant La méditation transcendantale, le mouvement d'un mouvement social et affirmant monde. La technique TM a été initialement promu par la Société internationale de méditation et le Mouvement régénération spirituelle. Tony Nader a réussi Maharishi Yogi comme le nouveau maître de TM et le leader du Pays Mondial de la Paix.

Comment pratiquer la méditation transcendantale?

Selon sites TM, il faut apprendre TM seulement d'un professeur certifié. Ce processus d'apprentissage implique 7 étapes. Dans les 3 premières étapes, l'individu est dit sur les avantages de TM, la procédure et l'origine du mouvement, puis elle passe par un entretien avec un maître TM certifié pour déterminer ce qu'elle a appris au cours des 2 premières étapes. La quatrième étape est en fait celui où l'individu apprend la technique de la méditation transcendantale. Les 3 prochaines étapes impliquent vérification et la validation des expériences.

Mais la principale chose qui importe est la technique de méditation transcendantale réelle. Voici un guide simple:

1. Pour ce faire, la méditation transcendantale, vous êtes tenu de s'asseoir les jambes croisées dans une position confortable. Votre poste devrait pas apporter toute sorte de malaise à vous, qui peut vous déranger tout en méditant.
2. Ensuite, choisissez un mot ou mantra qui est important pour vous et reflète votre propre croyance
   système. Le mantra que vous choisissez pourrait être quelque chose de l'OM à Allah.
3. Maintenant, fermez les yeux et laissez votre corps se détendre. Prenez des respirations profondes et apaisantes pour un couple de minutes.
4. Vous êtes censé faire rien d'autre que de respirer et de vous faire sentir détendue. Laissez la tension quitter votre corps.
5. Assurez-vous de vous asseoir dans une zone qui est calme et ne vous dérange pendant votre méditation.
6. Maintenant, commencer à répéter votre mantra avec respirations profondes. Inspirez profondément et chanter votre mantra avec une expiration.
7. Concentrez-vous sur le mantra et rien d'autre.
8. Vous ne devez pas se concentrer très fort ou tournez votre esprit vers l'intérieur comme vous le faites dans d'autres types de méditation. Vous êtes juste censé respirer profondément et chanter votre mantra.
9. Pour ce faire, pendant 15-30 minutes. Lentement, vous remarquerez que votre esprit se dégage de toute pensée ou des soucis externe ou la tension. La seule chose qui est, il est votre mantra car il devient votre centre.
10. Ouvrir lentement les yeux et rester là avec vos yeux ouverts pour un couple de minutes que vous lentement, retour fil par fil à la réalité.

Vous devriez faire la méditation de TM au moins deux fois par jour - une fois avant le petit déjeuner et un autre avant d'aller dormir.

Avantages de la Méditation Transcendantale:

Le principal avantage de la méditation transcendantale est qu'il calme l'esprit et soulage la tension, d'appréhension et d'anxiété. Les études montrent une réduction considérable de la production de cortisol-à-dire, l'hormone du stress chez les personnes qui pratiquent TM. Il apporte un calme intérieur à l'esprit et maintient l'esprit plus alerte. Il est également connu pour aider à réduire le risque de maladies cardiaques et à traiter les problèmes de l'hypertension artérielle. Comme il réduit le stress et apporte la paix mentale, il est très dans le traitement de l'insomnie efficace et d'autres troubles du sommeil. La pratique régulière de TM contribue également à l'amélioration de la puissance de la mémoire et la fonction cognitive.

Bien que je crois que vous ne devez pas passer par tout le processus en 7 étapes pour apprendre cette technique de méditation, on devrait assister à au moins un couple de classes pour obtenir la bonne technique.

La méditation transcendantale ou de toute autre forme d'objectifs de méditation à une seule chose - votre bonheur! Alors, donnez une chance TM pour rendre votre vie plus complète et plus heureux.

Avez-vous essayé TM? Comment avez-vous en bénéficier? Partagez votre expérience avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.