» » 10 avantages efficaces de Yoga Nidra

10 avantages efficaces de Yoga Nidra

Souffrez-vous de stress, l'anxiété, et insomnie? Avez-vous trouvez qu'il est difficile de se détendre et restez-vous noué avec la tension tout le temps? Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, vous devez le yoga pour vous aider! Yoga a la réponse non seulement à vos besoins physiques, mais aussi vos désirs mentaux, émotionnels et spirituels. Yoga Nidra méditation est une pratique ancienne, qui est en train de gagner en popularité pour la relaxation totale du corps. Cette pratique de la méditation tantrique a trouvé une légion de fans pour une très bonne raison!

Qu'est-ce que le yoga nidra?

Yoga Nidra, également connu sous le sommeil yogique, Psychic sommeil et dormir Lucid, est un état modifié de conscience. Il est l'état de sommeil profond où l'esprit reste conscient et. La première référence au yoga nidra se trouve dans Mandukya Upanishad où il est lié à 'Prajna '. Mais la pratique, comme il est connu aujourd'hui, a été développé par Swami Satyananda durant les années 1980. Il parle de yoga nidra que l'état plus profond de relaxation où le corps se met en mode veille, mais l'esprit reste conscient et prend un voyage conscient de l'être intérieur. Il est considéré comme une première étape pour Samadhi ou Moksha. Oui! Yoga Nidra est connue pour mener à l'illumination!

Nous savons tous que le sommeil aide le rajeunir le corps. Le yoga sommeil permet non seulement dans le rajeunissement physique, mais prend soin de tout notre être. Ayons un regard sur tous les bienfaits du yoga nidra.

Bienfaits du yoga Nidra:

Yoga Nidra est liée à différents états et des couches de la conscience. Au cours de yoga nidra, l'énergie bioplasmique, appelée «prana» est libéré et se propage dans tout le corps. Selon Swami Satyananda, "une seule heure de Yoga Nidra est aussi reposant que quatre heures de sommeil conventionnel». Certains des avantages du yoga nidra sont de:

  1. Il aide à soulager la tension musculaire, émotionnel et mental.
  2. Yoga Nidra détend l'esprit par soulager le stress et l'anxiété. Il guérit la dépression et les déséquilibres nerveux.
  3. Il traite l'insomnie, les troubles psychologiques et les maladies psychosomatiques. Il est connu pour être utilisé dans le traitement des traumatismes et les chocs.
  4. Il forme l'esprit et aide à améliorer la mémoire et l'augmentation de la capacité d'apprentissage.
  5. Sommeil yogique se traduit également par une augmentation des niveaux d'énergie.
  6. Il guérit les déséquilibres endocriniens et assure un fonctionnement optimal du système endocrinien.
  7. Yoga Nidra non seulement désintoxique le corps, mais aussi éclaircit le subconscient. Il aide à libérer la "question refoulé» de l'inconscient.
  8. Il améliore la créativité.
  9. Elle conduit également à sens améliorées et la conscience du corps plus cultivé.
  10. Yoga Nidra restaure l'esprit et le corps et conduit à la restructuration de l'ensemble de la personnalité de l'intérieur.

8 Stages Of Yoga Nidra:

Yoga Nidra est une forme avancée de la méditation qui a besoin de pratique. Il est fréquent de tomber endormi tout en essayant de pratiquer le sommeil yogique! Voici les huit étapes du yoga nidra:

1. Préparation:

Il est important d'abord de préparer le corps pour le sommeil yogique en faisant quelques-uns asanas. Terminez votre séance de yoga avec un Savasana ou pose de cadavre. Yoga Nidra est fait dans Savasana. Allongé dans la posture du cadavre, essayez de détendre votre corps et détendre vos membres. Le corps doit être dans une position confortable.

2. Sankalp ou de résoudre: 

La prochaine étape dans le yoga nidra est de prendre un Sankalp. Le Sankalp (ou l'affirmation) devraient être une courte phrase et pour l'amélioration de l'être. Il est important d'avoir une Sankalp clair dans votre esprit.

3. Rotation Of Consciousness:

La prochaine étape est de prendre conscience de votre corps tout entier. Commencez par le pouce droit et couvrir tout le côté droit du corps, puis se déplacer vers le côté gauche, puis l'arrière de votre corps, avant de votre corps et terminer la rotation de la conscience avec votre visage et la tête.

4. Breath sensibilisation:

Concentrez-vous sur vos mouvements respiratoires et motif. Prendre conscience de tout le mouvement causé par votre respiration dans votre corps, interne et externe. Essayez de régler vos respirations aux respiratoires respirations profondes de patron-lente normales. Pour augmenter la prise de conscience de vos respirations, vous pouvez commencer à les compter.

5. Manifestations des contraires:

Dans cette étape, sentir une série de paires de sentiments et d'émotions opposées. Imaginez différentes manifestations d'opposés comme chaud et le froid, léger et lourd.

6. Visualisation:

La visualisation est une technique d'imaginer l'intérieur de votre esprit. Visualisez tout ce qui vous donne le sentiment de paix et de calme, comme la plage, le soleil, l'océan, la neige, le ciel, tout ce qui vous remplit de joie.

7. Sankalp:




Maintenant, vous êtes dans un état de calme, où vous avez oublié l'environnement extérieur autour de votre corps et sont profondément conscients de votre être intérieur. Maintenant, répétez l'Sankalp que vous avez pris dans la deuxième étape et répandre à travers votre corps et l'esprit.

8. Retour à la sensibilisation:

Lentement prendre conscience de votre environnement peu à peu. Desserrer l'emprise de votre conscience sur votre corps et se déplacer lentement. Prenez profonde breaths- Asseyez-vous dans Sukhasana et chanter Om.

L'ensemble du processus du yoga nidra prend environ 30-45 minutes. Il est tout à fait correct si cela prend du temps pour atteindre l'état de yoga nidra initialement. Avec la pratique, il peut être fait de la volonté. La pratique peut être utilisé pour méditer, se détendre, améliorer la volonté de puissance, et de former le corps à faire des choses qui sont autrement considérées comme hors de votre capacité.

Peu importe combien vous réaliser dans votre vie, mais sans la paix intérieure, vous ne trouverez pas la joie. Essayez le yoga nidra et tremper dans le plaisir de ce beau monde. Vivez votre vie avec joie qui est la seule façon de vivre la vie!

Avez-vous méditez? Quel forme de méditation pratiquez-vous? Partagez avec nous dans la section des commentaires.

Articles recommandés:

  • 26 avantages étonnants de Yoga - un guide complet
  • 16 avantages étonnants de yoga et méditation
  • 9 avantages étonnants de Tadasana Yoga pour votre corps
  • 10 avantages étonnants de yoga pour les athlètes?

Partager avec des amis!

Remèdes beauté et santé