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10 séances d'entraînement de puissance de yoga efficaces pour réduire le poids rapide


7. Pose Aigle:

Garudasana aigle pose dans le yoga

Ceci est une très bonne option de perte de poids pour ceux qui rêvent de minces jambes, les cuisses, les bras et les mains. Tenez-vous sur le sol en position droite, les mains en dehors du corps. Levez la jambe gauche jusqu'à, pliez-le à partir du genou et de l'enrouler autour de la jambe droite. Levez les mains en l'air, amenez-les devant de la poitrine et envelopper la main gauche autour de la main droite. Regarder droit. Détendez-vous.

8. Pigeon Pose:

Pigeon Pose

Mayurasana est une bonne option pour l'excrétion de graisses saturées supplémentaires dans la région de l'estomac. Agenouiller sur le sol et vous asseoir sur vos talons. Gardez vos mains sur le sol, les doigts vers votre corps, le pouce pointant vers l'extérieur et palmiers pressé contre le sol. Placer les coudes de façon à ce qu'ils soient pressés contre le ventre. Redresser les jambes de derrière et les étirer. Soulevez votre corps, sur les mains et les jambes. Le corps et les jambes doivent être parallèles au sol. Détendez-vous

9. Cow-Face Pose:

Pose visage de la vache

Gomukhasana est une option saine pour tonifier vos muscles du corps et perdre des graisses. Asseyez-vous sur le sol, étaler vos jambes droites en face de vous. Bend sur les genoux et placez vos pieds sur le sol. Glissez votre pied gauche sous votre genou droit dans une telle manière qu'il est placé à l'extérieur de la hanche droite. Placez votre jambe droite sur le dessus de votre jambe gauche. Pliez vos mains à partir du coude vers l'arrière l'étirer vers le haut. La paume de votre main gauche doit être placé derrière sur votre dos exactement en dessous du cou. Détendez-vous.

10. Assis Forward Bend:

Seated Forward Bend

Paschimottanasana est la meilleure option de power yoga pour perdre du poids en particulier pour ceux qui souhaitent perdre de la graisse du ventre. Pour cela, vous avez juste besoin de s'asseoir sur le sol dans une position droite, répartis jambes devant vous. Expirez et pliez votre corps dans la direction avant de votre taille jusqu'à ce que vos mains atteindre vos orteils. Essayez d'attraper vos orteils avec vos mains. Reposez votre front sur le côté externe de vos muscles du mollet ou de vos genoux. Rester stable pendant un certain temps, puis se détendre.

Essayez ces unique et la meilleure puissance poses de yoga pour perdre du poids et de perdre ces graisses supplémentaires! Bonne pratique!

Croyez-vous à perdre du poids par le yoga de façon naturelle la plus facile? Si oui, alors vous devez absolument essayer de pratiquer le power yoga pour perdre du poids à la maison. Avec autant de centres de fitness à venir à travers la ville, power yoga a gagné popularité ces derniers temps.

Power yoga est considéré comme l'un des meilleurs moyens naturels de perdre du poids. Il est médicalement sûr et n'a pas d'effets secondaires. StyleCraze vous offre des informations sur les poses de yoga de puissance uniques et meilleurs que vous pouvez facilement pratiquer à la maison.

Utilisant des haltères tout en effectuant le power yoga vous aide à brûler plus de calories. Il prend en charge votre régime d'entraînement. Suivez les étapes simples et faciles mentionnées ci-dessous et de commencer avec un tout nouveau régime de remise en forme de yoga de puissance!

Power Yoga pour la perte de poids - 10 séances d'entraînement efficaces

1. Vent-Releasing Pose:

Vent soulager-pose de yoga

Ceci est une grande puissance yoga poser pour perdre du poids en excès de la région abdominale et de l'estomac. Ceci est également connu comme Pawanmuktasana. Allongez-vous sur le sol sur le dos. Levez la jambe droite en direction vers le haut à un angle de 90 degrés. Pliez votre jambe droite de votre genou et placez-le sur votre estomac. Appuyez sur votre jambe fermement contre votre estomac. Tenez-le avec vos mains et appuyez dessus. Sortie. Répétez la même chose avec la jambe gauche aussi. On peut même pratiquer cette pose avec les deux jambes en même temps.

2. Cobra Pose:

Cobra pose de yoga-

Cette pose est un excellent entraînement pour raffermir et tonifier les fesses les abdos. Allongez-vous sur le sol sur le ventre, les paumes placés sur le sol en dehors de votre poitrine. Levez haut du corps, poitrine du sol. Bend arrière autant que vous le pouvez. Regarder vers le haut. Rester stable pendant un certain temps et la libération.

3. Bow Pose:

Pose Bow

Dhanurasana est une activité de yoga grande pour tonifier et perdre de la graisse supplémentaire à partir de vos bras et vos jambes. Pour cela, se coucher sur le sol sur le ventre. Pliez les jambes de vos genoux et levez vos jambes de derrière. Cambrer votre dos et essayez de garder vos jambes avec vos mains. Rester stable pendant un certain temps et puis relâchez. Détendez-vous.

4. Étirement latéral Pose:

Étirement latéral Pose

Cet asana augmente votre fréquence cardiaque, brûle des calories et contribue à réduire la graisse de vos côtés. Pour cela, debout sur le sol dans une pose droit, les mains en dehors du corps, paumes vers le bas. Levez vos mains vers le haut et les étirer vers le haut. Pliez vers votre côté droit, étirant ainsi la main droite vers le côté droit du dessus de votre tête. Répétez la même chose sur le côté gauche aussi. Détendez-vous.

5. Guerrier Pose:

guerrier pose

Virbhadrasana est un de ces grands exercices de yoga pour pouvoir perte de poids. Il est un bon exercice pour les abdominaux, les cuisses et les bras. Il augmente la capacité de votre poumons ainsi. Pour ce faire, se tenir sur le sol dans une position droite. Répartissez vos jambes écartés. Transformez votre jambe droite dans la bonne direction et, par conséquent tourner votre jambe gauche dans la même direction. Levez vos mains vers le haut et les étirer. Rejoignez vos paumes ensemble en position de prière. Regarder vers le haut. Détendez-vous.

6. Angle latéral étendue Pose:

Extended-Side-Angle-pose de yoga

Utthitha Parsvakonasana peut être d'une grande aide pour ceux qui souhaitent faire la graisse sur les côtés. Tenez-vous sur le sol dans une pose droite. Transformez votre jambe droite à un angle de 90 degrés- garder la jambe gauche dans la même pose. Abaissez votre corps un peu. Placez votre main droite sur votre droite thigh- lever votre main gauche en l'air et l'étirer vers le côté droit du dessus de votre tête. Regardez vers le côté droit. Répéter la même activité de l'autre côté aussi. Détendez-vous

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